Tak jest kochane Małpy, dzisiaj ruszyłem z nową zakładką i na start odpalam, patrzę 20min to luzik a tu Borys stawia ultimatum że po 4 serie albo pakuj manatki, zwijaj mandżur i wypad z dżungli 🙈😂 Było pięknie, zajawka poniżej. Muza pełen random - James Hype! Rozgrzewka z gumami przed i dało radę! P.S. Dorzucam przepis z neta na fajny smoothie: "Koktajl Herculesa" Mleko (Skyr, jog nat, kefir, migdałowe etc) Banan Żelatyna (veg: z alg, kolagen) Łyżeczka syropu z daktyli (+ miód) Sok z czerwonych owoców (+pół avocado) Jajko (pasteryzowane żeby so nie ryć o salmonelli) BLENDER na pełen gaz - 30 sek. Dosypać ziaren Chia i odstawić na 10-15 min. Smacznego Małpiszony : )

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałem poprawić sprawność mojego ciała. Dodam że zależy mi tylko na sprawności ciała, pozniej sile. Jak zaczac swoja przygodę? Od czego zacząć ile i co trenować? Pozdro

Halo Mobilki, jak dróżka w stronę małpiego gaju? Wyszedłem dzisiaj z klatki by zrzucać kolejne łańcuchy. Jaszczur jak ten Reptail po walce z Goro, o Skorpionie nie wspomnę, ale bądź co bądź, 12ka LOKO dzisiaj rozpiera moje małpie serce !

Witam wszystkich 😊Jest nas tutaj sporo — jesteśmy w różnym wieku, mamy różne doświadczenia i zajmujemy się różnymi rzeczami. Dlatego mam ogromną prośbę o wypełnienie anonimowej ankiety, która zajmie około 5 minut. Potrzebuję jej do zaliczenia przedmiotu na studiach. Jeśli ktoś znajdzie chwilę, będę bardzo wdzięczny za pomoc 🙏 https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAANAAQArES9UMzFTNTNBMUFRSDhZRkRBVlBVUVk0S0U2NC4u

Nie pisałem tego wcześniej. Jakoś tak tknęło mnie teraz 🙂 Przez kilka - kilkanaście lat uprawiałem tylko kulturystykę, zaniedbywałem rozciąganie, mobilność itp. Kiedyś ustaliłem sobie cel „zdobędę mistrzostwo PL i nic więcej mi już nie trzeba”. Zdobyłem. I co dalej? Nic. Pusto, osiągnąłem cel, który sam sam sobie ustaliłem. Ale… ubieranie skarpetek stawało się wyczynem, zabawa z dziećmi nie sprawiała przyjemności, bo całe ciało było „sztywne”. Trafiłem tutaj słuchając podcastów z Borysem. Mógłbym zacząć robić treningi rozciągające oglądając pierwsze lepsze filmy na YT? Mógłbym. Ale ja potrzebowałem autorytetu. Dobrze wiem, że oglądając podstarzałego pana w legginsach, który mówi mi co mam robić, skończę swoja przygodę na jednym, maksymalnie dwóch treningach. Robiąc treningi, nawet na najniższym poziomie (zardzewiałe małpy) Czuję, że nie jestem oceniany, ale pchany do przodu. Aż chce się pracować dalej :) Odkąd zacząłem swoją przygodę, czuję dużą różnicę w ogólnej mobilności i świadomość ciała. Piękna sprawa :) PS. Ostatnio pomyślałem sobie, że wkręcę swoje dzieciaki poprzez planszówke… A tu BAH!! Brak na magazynie :(