Heja, będzie przydługawe, uprzedzam;)) ale chcę się podzielić. Żona mnie wciągnęła w bieganie trialowe, chociaż nigdy wielkim fanem biegania nie byłem. Jednak w górach takie biegi, no to jest piękna sprawa. Co roku wydłużałem dystans i w tym zapisałem się na 150 km w październiku, aleee trafiłem na Borysa i poczułem, że ten sposób trenowania i poruszania jest totalnie dla mnie, kiedyś za młodziaka tak czułem się na karate. Skończyło się, że od wakacji przestałem w ogóle biegać i jak tylko znajdowałem czas (2-3 razy w tyg) to robiłem małpy doszedłem do 48 tr. raczkujących, a poranki zaczynałem od rozruchu. Zacząłem czuć, że to mega działa. Czasem udało mi się wpleść siłę i poziomy pod stanie na rękach. Natomiast bieg był już opłacony i pierwszy raz się tak bałem czy go w ogóle ukończę. Biegam z kijami, wiec wykorzystuję też górne partie i okazało się, że byłem przygotowany lepiej niż kiedykolwiek. Oceniam to po biegu bo nie dość, że zrobiłem to w dobrym dla mnie czasie, to na dodatek ciało było dużo mniej zwrakowane niż po wcześniejszych dystansach. Dwa dni po normalnie wsiadłem na rower i pojechałem do pracy. Nie mówię, że wszystko jest cudownie, czuje, że jestem zesztywniały i straciłem wcześniejszą gibkość, pierwszy tydzień poza rowerem i lekkim rozruchem to głównie jadłem na zapętleniu. Próbuję się rozruszać na nowo, ale podsumowując ten długi wywód, to serio to świetne ćwiczenia. Wzmacniają całościowo i Twoja energia Borys jest zaraźliwa. Widać to też po Małpiej drużynie z forum. Myślę już o tym kiedy uda mi się przyjechać na obóz, czuje, że to też jest fajne doświadczenie. Może na południu Polski by się też choć jeden obóz udało? Trzymam kciuki też za Was i jak ktoś przebrną przez moją falę myśli to dzięki;)) jesteś ekstra, łap trochę słonka 🌞🌞🌞

pozwolę sobie zadać pytanie do wszystkich, trochę wchodzące w teoretyzowanie, na ile robienie malpiej 7mki przez rok 7x w tyg i potem powolne wdrażanie raczkujacych badz sprawnych najpier 1xw tyg itd itd aż do momentu gdzie bylyby 3 te dluzsze sesje w tyg 2 sesje biegu po 1-2 mile w tlenie i jedna stricte cieżarowa sesja, na ile po 2-3 latach takiej zabawy osoba bylaby przygotowana pod dobry progres w no-gi i czy jest to sensowne, chodzi głównie o łatwość treningu w domu lub okolicy i brak mozliwosci poswiecenia czasu na dojazd na mate przez ten czas.

Halo Małpiatki i Małpiszony ja już po ale ciągle przed premierą także ten tego mały spoiler albo i teaser, cz tam ten na prąd co jest - taser, bo nieźle mnie poskładał! Borys dzięki za ten rewelacyjny stymulant mózgownicy! Koordynacja to jest coś pięknego! W sumie skupiając się na płynnym łączeniu ruchu można cisnąć jeszcze bardziej lecąc tym samym na luzie =D Skąd ON się tutaj wziął, O? Ten małpi transowy flow, O!