Hello la commu, je suis persuadée qu’ici il n’y a que des acharnés prêts à tout péter pour réussir, je voulais vous demander : comment vous faites pour gérer une grosse baisse de moral/mental ? Je suis au plus bas depuis 2 jours et j’ai pas l’impression de pouvoir remonter la pente Merci d’avance pour vos retours 🫶🏻

Aujourd'hui je suis enfin passé sous la barre des 20min sur 5km en course à pied ! Je passe enfin sous les 4min/km 🔥 L'impression de voler 🐦

Alors alors du coups je m'étais lancé le défi de m'exposer au froid et de méditer chaque jour ! Chose faite (sauf p'tit échec mardi où j'ai juste médité...). Beaucoup de positif ! J'ai bien aimé les douches chaudes puis progressivement froides. Le gain d'énergie est vraiment pas mal. Je compte bien continuer ! Du côté de la méditation, j'ai senti que j'étais beaucoup plus présent que les mois derniers. Je pratique la méditation depuis un moment mais jamais de manière de continue donc le faire ici pendant 1 semaine m'a permis de voir l'évolution dans ma pleine conscience. Cette semaine je pars en pleine forêt dans un chalet au bord d'un lac donc avec un ami on s'est dit qu'on allait prendre un bain froid chaque matin dans le lac. Ce sera une bonne occasion de prendre du recul sur le train train quotidien et profiter de la nature. 🌲💪

Hello l'Agora ! Bon le bilan gratuit m'a mis une claque en pleine face et il était temps d'ouvrir les yeux... Maintenant que je suis plus au clair avec mon soucis premier (trop d'objectifs en même temps = trop de dispersions = 0 progrès), il fallait que je sache exactement où je me situe actuellement. Pour ça j'ai suivi un protocole que j'ai trouvé sur youtube. 4 jauges (énergie ; travail ; sens ; divertissement) le résultat est pas terrible mais c'était nécessaire pour avoir une base de travail. Je veux améliorer le travail en étant plus efficace mais pour ça, ma priorité est de diminuer les mauvaises sources de divertissement et de me reconnecter avec les bonnes. Le pouvoir du moment présent en sera la clé pour améliorer le pourcentage de cette jauge (méditation ; exposition au froid). Je suppose que ça aura pour conséquence positive d'améliorer ma jauge d'énergie par la même occasion. Bref le problème initial : trop d'ambitions, pas assez d'action simples. Je vais travailler sur le divertissement la semaine à venir. Moins d'instagram, de séries Netflix et 10min de méditation avant de dormir 🧘 + une exposition au froid chaque matin ❄️ ! Je vous tiendrai au courant dans 1 semaine ! Je suis content de partager ce p'tit défi avec vous 💪

https://nyxfitacademy.fr/bilan/ J'ai bossé sur un truc que j'aurais aimé avoir quand j'ai commencé. Le principe : → 20 questions honnêtes sur ta situation (physique, mental, lifestyle) → Ça analyse ton profil → Tu reçois un bilan personnalisé : ce qui te bloque vraiment et ta priorité n°1 Pas de template générique. Pas de "mange mieux et bouge plus". Un vrai diagnostic adapté à TA situation. Pourquoi je l'ai créé ? Parce que la plupart des mecs perdent des mois à bosser sur les mauvais trucs. Ils veulent des abdos alors que leur vrai problème c'est leurs routines. Ils veulent de la discipline alors qu'ils ont jamais défini ce qu'ils voulaient vraiment. Ce diagnostic, c'est le point de départ. Savoir où t'en es vraiment avant de foncer tête baissée. C'est gratuit, ça prend 5 minutes. https://nyxfitacademy.fr/bilan/ Fais-le, et dis-moi en commentaire ce que t'en penses. Je veux vos retours.