2 exercices intéressants : 1/ sur les croyances 2/sur la honte et l'enfant intérieur. Je vous laisse regarder les captures. Qu'en pensez-vous ?

pour ceux qui souhaitent savoir comment ca fonctionne la voix interieur d'un point de vue technique dans le cerveau la video faites pour expliquer est édifiante Fonctionnement Cerveau - Vidéo - Le cerveau, son fonctionnement, conflits-critiques · We2 - La mécanique invisible Pourquoi la petite voix intérieur tue l'action du présent ? et comment ca marche ? d'ou vient la petite voix intérieure ? et quel est son impact (procrastination, perfectionnisme figeage : je n'avance plus ) ? Les Voix intérieures - Audio - Auto sabotage les voix · We2 - La mécanique invisible ou https://wetwo.fr/voix Comment se crée la voix intérieure qui vient de l'extérieure comment l'expliquer techniquement comment ca marche ? audio et article Fonctionnement Cerveau - Audio - Le cerveau, son fonctionnement, conflits-critiques · We2 - La mécanique invisible ou https://wetwo.fr/cerveau

Une femme m'a parlé d'un moment où elle avait sauvé une personne de la noyade, un geste réel, concret, ancré dans le corps et dans l'urgence. Elle savait intérieurement qu'elle avait bien agi, elle me l'a dit avec une clarté rare. Et pourtant, quelques heures plus tard, une voix avait tout recouvert. Non pas un doute raisonnable, non pas une remise en question utile, mais juste cette phrase venue d'une bouche précise, dans une époque précise : "c'était la chance." La voix du père. Et elle l'avait écoutée assimilée intégrée ingérée fusionnée totalement, plus aucune dissociation d'avec sa propre voix n'existe. La voix du père pour un enfant est plus puissante que sa propre voix. Ce que cet échange m'a amené à penser, c'est quelque chose que l'on ne dit pas assez clairement : la voix intérieure qui dévalorise ne vit pas seulement dans le passé ou dans le futur anxiogène, elle tourne en rond, en arrière plan, en temps réel. Elle commente l'instant au moment même où il se passe, elle ne laisse pas le présent exister comme il est, elle l'interprète, le réduit, l'efface. Ce n'est pas une distraction, c'est une occupation de l'esprit, du cerveau un "squatt" permanent invisible. Et cette voix, dans la grande majorité des cas, n'est pas née de nous. Elle a été déposée très tôt, par des figures qui avaient autorité sur notre réalité, parents, fratrie, enseignants. Elle a été répétée assez longtemps pour devenir intérieure, pour qu'on finisse par croire qu'elle nous appartient, qu'elle dit quelque chose de vrai sur nous. Elle ne dit rien de vrai. Elle répète, elle toxifie, elle corrompt son propre état, et la liberté de celle / celui que la voix habite. Mais elle répète avec une constance et une précision redoutable. Et tant qu'elle conserve cette autorité, le présent ne peut pas être habité pleinement. On peut être dans l'action la plus réelle qui soit, sauver quelqu'un, atteindre un objectif, traverser quelque chose de difficile avec une vraie présence, et la voix est là quand même, qui commente, qui minimise, qui retourne le réel contre soi.

Si l’on veut aller plus loin, on peut affiner encore davantage. Le monde émotionnel humain ne se limite pas à quelques mots, peur, colère, tristesse, joie, il existe de nombreuses nuances. Exemples de nuances émotionnelles :peur, inquiétude, anxiété, appréhension, insécurité, méfiance, panique, malaise, tension, vulnérabilité, colère, irritation, agacement, frustration, exaspération, indignation, rage, révolte, tristesse, peine, chagrin, découragement, solitude, nostalgie, abattement, désespoir, vide, joie, enthousiasme, soulagement, gratitude, émerveillement, amusement, satisfaction, élan, apaisement, honte, culpabilité, embarras, humiliation, gêne, fierté, tendresse, amour, affection, attachement, confiance, reconnaissance, surprise, confusion, curiosité, fascination, admiration, étonnement, impuissance, lassitude, saturation, ennui, détachement, fermeture Nommer plus finement ce que l’on vit permet souvent de sortir du flou. On ne vit pas seulement "ça va" ou "ça ne va pas". On peut être à la fois inquiet, frustré, seul, touché, soulagé, amusé, fier, confiant. Plus le vocabulaire intérieur s’élargit, plus la conscience de soi devient précise. Quelle émotion te traverse si tu t’imagines, là maintenant, dans une journée ensoleillée avec une personne que tu aimes, en train de partager un moment agréable, sans contrainte de temps ?

Je vous partage ce TED Talk d’Amy Cuddy : il a marqué mon esprit par sa simplicité désarmante et la puissance des preuves qu’il apporte sur l’impact réel de notre posture. 📽️ Amy Cuddy: Your body language may shape who you are | TED Talk En résumé: Des travaux majeurs en psychologie sociale et en neuroendocrinologie montrent ceci : adopter une posture « ouverte » pendant seulement deux minutes suffit à modifier votre chimie hormonale. Testostérone en hausse (≈ +20 %, donc plus d’assurance), cortisol en baisse (≈ –25 %, donc moins de stress) — un cocktail qui améliore immédiatement la prise de décision, la clarté et la capacité à agir. Ces effets ont été observés en laboratoire et dans des situations évaluatives réelles : les personnes ayant pratiqué ces postures étaient jugées plus convaincantes, plus présentes et… plus recrutées, à contenu égal. Aujourd’hui, si votre énergie est basse ou votre émotion lourde, prenez deux minutes : redressez-vous, ouvrez la poitrine, menton relevé, bras déployés (ou en V), respiration ample. Cette configuration corporelle envoie au cerveau un signal de sécurité et de puissance, qui rétablit votre sentiment de contrôle et crée un état interne propice à l’action. En clair : vous ne « forcez » pas votre mental, vous reprogrammez votre physiologie — et c’est elle qui vous rend capable d’accomplir votre priorité du jour. Un corps réouvert. Deux minutes. La trajectoire de la journée réorientée. Votre priorité réalisée.