親愛的村民們 最近有其他台灣的 Skool 上的社群 開始出現假冒社群、假裝關心、試圖私訊詐騙的帳號 這是全球性的現象 就跟 IG、FB、LINE 一樣，只要「有人的地方」 詐騙就像寄生蟲一樣各處流竄 而 Skool 官方也正積極的優化這個部分 最新資訊更新： 1.好壞會員指標 >> 免費群 跟自動入群功能 會多增加一個標記好壞會員的東西 雖然很煩、很討厭，警覺心一定要有 🛡️ 我已經幫大家做的第一道防線 ✔️ 入群必須填寫問答 ✔️ 非正常帳號會被我擋下（入群問答那一關） 但詐騙帳號會一直「進化」，現在真的難防 我認識的其他群長，也都遇到一樣的狀況 ❗ 請大家牢牢記住這幾個「判斷原則」 🔸 我不會沒事私訊你 🔸 我不會突然傳一段看起來很關心你的長文字 🔸 我不會要求你提供個人資料（包含email、付款資訊） 🔸 訂閱付款，一律透過 Skool 平台內的金流完成 👉 不會有私下轉帳 👉 不會有外部連結請你填帳戶、個人資料 只要出現以上情況，都不是我 🙏 如果你有任何一點點不確定，請先冷靜 📌 不要回覆 📌 不要點連結 📌 直接截圖、私訊我或回報給我 舞嘟力部落（此免費群）尚無任何收費方案 未來若新增，將在社群內另行公告 若有詐騙假冒我，或假冒社群成員私訊你 一定一定要通知我！ 你不要覺得麻煩我 你是在保護自己，也保護整個部落 這個空間，是我很用心守護的地方 也需要我們一起，把它守好，謝謝你們 🌱 村長 Tjukadr （ 看完這篇請簽到：收到了 ）

動一動動一動，我今天有動一動，雖然最後亂跳一通 哈哈哈

不得不說這禮拜真的冷 我週一到週三是完全放棄運動的狀態 沒事只想窩在沙發或是床上包緊緊 今天好像稍微舒服一點 振作起來去健身房運動了 動一動之後身體跟著發熱的感覺 真的很棒～～～～ 來，這禮拜有運動的底下打卡 分享一下你的小勝利 沒有運動的也可以打卡哈哈 （屏東的早晚溫差真的很不舒服） （大家都要注意保暖）

看完老師的分享，鼓勵自己一下下，因為已經耍賴兩天沒想動，我要從回來社群看一下打個卡開始😚感受到有人一直關心著我們

如果我們真的想「不再半途而廢」 那心態上，我們先練習做一個很重要的轉換 👉 不要再問自己：我今天有沒有做到夠多？ 👉 試著改成問：我今天有沒有跟身體碰面、連結一下？ 哪怕只有一下下，都算 🌱 第一個心態：把「運動」降級成「回來一下」 不是每一天都要完整一堂課 不是每一次都要流很多汗。也不是每一次都要很有動力 你只要記得一件事就好：我今天要不要回來一下？ 回來 5 分鐘、10 分鐘、甚至一首歌，都比「等狀態好一點再開始」來得真實 🌱 第二個心態：允許自己「只做一點點」 很多人會卡在這裡，是因為心裡想的是： 「如果不能好好做，那我乾脆不要做」 但其實身體最需要的不是一次做很多，而是你願意一直回來 一點點，不會破壞習慣，放棄才會 🌱 那免費社群的資源，可以怎麼用？ 給大家一個「不用想太多」的參考： ✔️ 狀態很差、很累的時候 👉 打開一支 暖身或單曲不用跳完，跟著動就好 ✔️ 有一點精神，但不想太累 👉 選一支 你跳過、熟悉的影片不用選新的，讓身體自己走 ✔️ 狀態不錯、想完整動一動 👉 再來一堂 完整課程，跳不完也沒關係，停在你覺得剛好的地方 重點不是「選哪一支」，而是今天有沒有回來一下下、動一下下 🌱 第三個心態：不要只靠意志力，讓環境幫你 如果你願意，我也很鼓勵你做一件小小的事 👉 在社群裡開一個屬於自己的打卡貼文 不用每天、也不用寫很多 甚至一句話、一個 emoji 都可以 有動就來留個痕跡，不是為了交作業 而是讓自己知道：我有在走、我還在 有一些社群內的姐妹有在做這件事，我覺得很棒 大家可以去爬爬文看一下 你會發現，不是你一個人在努力 光是「有人在這裡」，就已經差很多 不用急著變成很自律的人 我們就一起練習這件事 在生活裡，留一個不會想逃走的位置給身體 慢慢來，你已經在路上了 🤍