Veremos acciones para controlar nuestros ritmos circadianos. Pero tengo una propuesta diferente. Escribe. Si! Escribe antes de ir a dormir: - ¿Qué te preocupa? ¿Qué tienes en el To-Do importante? - Escribe lo que vas a hacer al respecto, ¿cual es el siguiente paso? Comparte si tener el plan claro, te ayudó.

No controlas las olas, pero sí puedes entrenar tu estabilidad. Pregunta de la semana: ¿Qué te saca de tu centro últimamente? Escríbelo. Nombrarlo es el primer paso para soltarlo. Te propongo 1 sesión de Meditación esta semana. Escribe como te sientes después.

Presencia antes que perfección No se trata de estar siempre, sino de estar de verdad cuando estás.Hoy dedica un rato (10,15, 30 min) minutos solo a jugar, mirar o escuchar. Sin móvil. Sin multitarea. Luego, cuéntanos cómo cambió la sensación. Pequeños momentos. Grandes raíces.

Ser roca no es ser rígido, es adaptarte sin romperte. Empezamos por la observación. Esta semana observa: 👉 ¿Cómo reaccionas cuando tu pareja está tensa? 👉 Cuando se van las emociones, ¿cómo ves lo que ha pasado?¿Qué cambiarias para la próxima vez? Comparte lo que descubras. Aquí no buscamos respuestas perfectas, sino consciencia.

No puedes sostener a tu familia si no sostienes tu energía. Esta semana, elige una acción sencilla: - Dormir 7h (sabemos que con pequeños se complica) - Si no, mira nuestra guia del sueño para distintas edades. - Caminar 30 minutos al día - Utiliza mientras realizas llamadas de trabajo o en un descanso. - No comer cuando el sol se va. Comer fuera de las horas de sol, destruye los ritmos circadianos. Cuéntanos abajo cuál eliges. El cuerpo es el principio de toda estabilidad.