Beaucoup de coureurs jugent leur séance uniquement sur une chose : 👉 l'allure. "J'ai couru à 5:30/km." "J'étais plus lent que d'habitude." Le problème ? Ton allure dépend de beaucoup de facteurs : ☀️ la chaleur ⛰️ le dénivelé 💨 le vent 😴 la fatigue 🥤 l'hydratation 💡 Une séance à 6:00/km peut être plus bénéfique qu'une séance à 5:30/km. Ce qui compte vraiment : 👉 l'intensité de l'effort 👉 ton cardio 👉 ton ressenti 👉 l'objectif de la séance ⚠️ L'erreur classique : vouloir battre son allure à chaque sortie. Résultat : - trop d'intensité - mauvaise récupération - stagnation - 🔥 La bonne question après une séance n'est pas : "À quelle allure ai-je couru ?" Mais plutôt : "Est-ce que j'ai respecté l'objectif de ma séance ?" 💬 Vous regardez quoi en priorité après une sortie ? 1️⃣ l'allure 2️⃣ le cardio 3️⃣ les sensations