Hola a todos ¿cómo están? Por aquí con mucho frio. El otoño se ha escondido y el invierno se ha adelantado. Realmente nos estamos congelando. Estuve reflexionando sobre la importancia de observarnos e identificar todo aquello que es fuente de estrés en nuestos vída. Al principio todos nos preocupamos mucho por los pensamientos y sentimientos que nos despertaban los acúfenos. El miedo, la angustía, la impotencia, el sentir que no ibamos a poder, el pensar que ibamos a empeorar o que no se iban a ir más. Luego de comenzar nuestro camino en la academia, con la práctica del Mindfulness poco a poco vamos cambiando nuestra percepción de los acúfenos. Cada uno a su ritmo va perdiendo el miedo, va cambiando pensamientos, se va amigando con los acúfenos. Por supuesto que a todos nos falta camino por recorrer , que es un proceso que vamos transitando con aspectos comunes y diferentes para cada uno de nosotros. Hoy quiero detenerme en esos otros factores que nos suman estrés. Yo me encuentro en un lugar del camino en el que ya no son los acúfenos mi principal fuente de estrés, por suerte he logrado no estar pendiente de ellos. Pero lo que tengo muy claro es que las otras fuentes de estrés sin duda inciden sobre ellos, cambian la percepción que tengo de ellos en el momento que se presentan. Creo que no estoy diciendo nada nuevo, sin duda nos sucede a todos independientemente del lugar del camino en que nos encontremos. Por eso es fundamental observarnos, identificar estos factores y tratar de ver que podemos hacer con cada uno de ellos. Hay situaciones muy complejas y difíciles pero sin duda habrá algo que podamos hacer. Por supuesto meditar es un recurso muy valioso a la hora de cultivar la calma y reducir el estrés, pero también tomar algunas frases de las meditaciones guiadas de @Viviane Gamerro , incluso aquellas referidas a los acúfenos y trasladarlas o adaptarlas a otras situaciones puede resultarnos de gran ayuda. Por ejemplo: Es humano sentir frustración

Hola a todos ¿cómo están? Como les conté estoy realizando el programa de 21 días nuevamente. Al repasar los videos, me pareció importante detenerme y extractar parte de la información para compartirla aquí. A mí me vino muy bien recordarla y supongo que para ustedes también será importante. En el primer video @Viviane Gamerro nos decía que: "El 47 % del tiempo nuestra mente está dispersa y esto genera: - Pesimismo,negatividad, irritabilidad - Ansiedad, fatiga, distress, bajo estado de ánimo - Distracciones, accidentes - Pérdida de oportunidades - Menor creatividad y dificultad para resolver problemas - Patologías relacionadas con el estrés crónico" Esta información es el resultado de investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard. Como todos sabemos el tinnitus está relacionado con el estrés. Mañana tenemos nuestra segunda sesión grupal de MAT y cómo les ha contado @Viviane Gamerro justamente vamos a tratar las fuentes ESTRESORAS que estan en la base de la intolerancia al tinnitus. No se que sienten ustedes cuando cuando vuelven a ver toda esta información ( que confieso se me había olvidado). A mi me viene el deseo, casi la urgencia de multiplicar la práctica de Mindfulness. Espero que a ustedes también. Vamos juntos por más, abrazo grande desde Uruguay

La mayoría de personas con tinnitus creen que el problema es el sonido. Pero muchas veces…el verdadero sufrimiento viene de otro lugar 🧠 la vigilancia constante. Porque el cerebro empieza a hacer una pregunta todo el día: “¿Sigue ahí?” Te despiertas…y compruebas. Entras en una habitación silenciosa…y compruebas. Te notas más nervioso…y compruebas. Intentas dormir…y compruebas. Y sin darte cuenta,tu atención queda atrapada en un escaneo permanente del sonido. Como un radar. El problema es que el cerebro aprende de aquello que vigilas. Si lo revisas constantemente,interpreta: ⚠️ “Esto debe ser importante.”⚠️ “Esto puede ser peligroso.”⚠️ “No dejes de monitorizarlo.” Y entonces ocurre algo muy injusto: cuanto más intentas dejar de escucharlo…más presente parece. No porque estés haciendo algo mal. Sino porque así funciona la atención humana. Por eso muchas personas dicen: “Al principio lo llevaba mejor…pero desde que me obsesioné, no puedo dejar de oírlo.” Exacto. Porque el cerebro pasó de “sonido” a “alarma”. Y aquí aparece algo fundamental sobre la habituación que casi nadie explica: 🌿 Habituarse NO significa dejar de escuchar el tinnitus. Significa dejar de vigilarlo constantemente. Hay personas habituadas que siguen oyéndolo a veces. La diferencia es que su cerebro ya no entra en modo amenaza cada vez que aparece. Ya no necesitan comprobarlo cada minuto.Ya no interpretan automáticamente: “esto es horrible ”no puedo vivir así” “mi vida se ha acabado.” Y eso cambia completamente la respuesta del sistema nervioso. En Tinnitus Calm trabajamos precisamente ahí. No entrenamos a las personas para “aguantar” el sonido. Entrenamos al cerebro para salir del estado de vigilancia y amenaza y recuperar vida. A través de: ✨atención plena✨ regulación del sistema nervioso✨ cambio de interpretación✨ reducción del miedo✨ y una nueva relación con la experiencia interna Porque muchas veces la calma empieza así: No cuando el tinnitus desaparece. Sino cuando tu cerebro deja de perseguirlo todo el día. 🤍

Hola a todos, ¿cómo están? Por aquí ya esta terminando el día y hace mucho frío. Quería contarles que ayer de noche estaba mirando unas publicaciones en el teléfono y de pronto aparece un video en que dos artistas argentinas interpretaban una canción. Se trataba del tango Garganta con Arena, muy conocido por aquí en el Río de la Plata. Sin darme cuenta, me puse a cantar. Luego seguí con otra canción y otra..... y estuve un rato cantando. Me dí cuenta después cuanto tiempo hacía que no cantaba. Me gusta mucho cantar, me hace bien. Cuando recién comencé con los acúfenos si cantaba me molestaba mi propia voz, me retumbaba y todo empeoraba. Lo dejé de hacer y no lo volví a intentar. Se imaginarán que estoy feliz con lo que he descubierto. Hoy ha subido un poco el volumen de mis acúfenos, no lo relaciono con el haber cantado. De todas formas si así fuera, ¿quién me quita lo cantado? Gracias a todos por acompañarme, gracias @Viviane Gamerro por crear la academia. Vamos por más, un abrazo desde Uruguay

Hoy quiero celebrar con vosotros que he recibido el alta de mi psicóloga y que todos conocéis @Viviane Gamerro ❤️ Conocí a Viviane a través de una amiga común, de un grupo de meditación. Era un momento muy duro para mí, estaba en un grado de tinitus severo, no tenía apoyo de mi otorrino y mi grupo de meditación era lo único que me daba paz. Con la ayuda y apoyo de Viviane pude encontrar el ancla que necesitaba, además de descubrir a mi fisioterapeuta craneal (Arnau). Trabajo, constancia, paciencia y tal como le dije a ella en una sesión (creo que es un poco bruja, por cómo conseguía reducirme los tinitus en las sesiones 😂) confianza total. Ahora llevo ya dos meses trabajando. He recuperado mi vida con sus ritmos y mis hobbies, medito y bajo “revoluciones” y he demostrado que si se puede mejorar, volver a ser tú mismo, y aunque tengamos momentos de bajón (porque somos humanos y los tenemos), la constancia y el apoyo del grupo es básico. Poder disponer de una red que te sostiene y de la que formas parte. GRATITUD con todas las letras!! ❤️❤️ Y aprovecho para desearos un feliz día de Sant Jordi 🌹🌹🌹🥀🥀