嗨嗨～ 最近大家都好嗎？上來打個招呼，也報個平安。前幾週的我，比較保守在活動，主要以輕量有氧、散步和伸展為主，不急著追求速度，也不勉強自己回到過去的狀態。 但這幾天我開始感受到身體好像正在慢慢回來了。那種熟悉的感覺很真實。當音樂一下，節奏進來，身體自然跟著動起來；那些跳過無數次的歌，依然能讓我瞬間進入狀態。跳著跳著，頭腦慢慢安靜下來。那些擔心、焦慮、雜念，也跟著汗水一起流走了。 最近也開始慢慢把強度往上推，重新回到舞動的日常。我告訴自己，不求一次恢復到百分之百，而是一步一步，把屬於自己的節奏找回來。所以想跟你們說：我很好，真的。而且正在往開工的日子穩穩前進著❤️ 這段期間可能會不定時釋出一些影片。如果你剛好看到，也歡迎跟著一起跳。不管是在房間、辦公室、客廳、陽台、公園，甚至只是站起來動個三分鐘都好。生活真的很忙，責任很重，工作、家庭、各種待辦事項，把一天塞得滿滿的。有時候連好好坐下來休息都不容易，更別說安排運動時間。 於是我們總想著：等有空再開始，等不累再開始，等準備好再開始。但很多時候，真正改變我們的，不是準備好了才開始，而是開始了之後，慢慢變得更好了。 仍然想要鼓勵你，不要等到有時間才運動，而是透過運動，找回屬於自己的時間。不求每天都做到，不求每次都跳滿，更不求自己表現得多完美。哪怕只是放一首歌、伸展五分鐘、散步十分鐘、跟著裘卡爾搖擺一下，都是在照顧自己。只要願意開始動起來，就已經很值得給自己一個掌聲了👏 這 8 分多鐘影片就送給你。一起慢慢的把身體找回來，陪你，也陪我；把那個曾經閃閃發亮的自己，找回來✨💃🏻❤️ 影片地點在：林後四林平地森林園區，位於屏東縣潮州鎮 有機會來屏東，這裡非常適合來走走透透氣唷～ 👉 跳完的人，記得回來留言打卡，通通給我動起來！！！ 👉 你喜歡這樣的影片嗎？也歡迎告訴我，我會有動力錄影片，哈哈哈

有上過我常態課的朋友們就知道～ 這首歌是絕對絕對會出現在每一堂課程裡 追求開心跳舞，但我仍然希望帶一點輕量訓練 現在我把這首歌曲獨立拉出來 歡迎大家每天選個空擋來蹲蹲蹲 再怎麼忙，2 分鐘總該有了吧！！！！！ 阻力夠低了吧😎😎😎😎😎 👉 點擊影片開始蹲蹲蹲 👉 影片已新增到 Classroom 的「輕量啟動」 只要你有打開影片跟著蹲 歡迎你在社群內打卡，紀錄自己動的痕跡～

更新classroom「精彩片刻」的內容 新增了 2 支 去年於韓國教課時的精彩片段 也分享給社群的阿嘟們：） 一起來感受一下當時精彩的瞬間～ 💓 點擊下方連結收看 👉 第一支 👉 第二支

3/21（六）我將出現在新北市大都會公園 並帶來一場完整的有氧舞動體驗 一起用音樂和律動開啟這個週末 🎶 暫時拋開忙碌的日常，和我一起春天大跳舞 歡迎你來帶著家人、帶著朋友 帶著那個渴望想動起來的那個自己 💛 邀請舞嘟力社群的夥伴們到時候儘量往前站 一起來現場助陣啊啊啊～ 我需要你們的力量💪 演出資訊 📅 時間｜3/21（六）16:20 – 17:20 📍 地點｜新北市大都會公園 🎤 主帶｜裘卡爾 🆓 免費入場，不需報名 來之前，記得這幾件小事 👇 ✅ 穿著舒適好動的運動服和運動鞋 ✅ 提前補充水分，別空腹來跳舞 ✅ 運動後記得緩和拉伸、補水休息 ✅ 有身體不適或傷病請量力而為，跟著感覺動就好 不用完美，先動就對了。公園見🌳 #新北市春紛節 #大都會公園 #免費活動 #戶外運動 #Zumba #舞嘟力Uduli #裘卡爾 #帶著家人一起動 #歡迎初學者 #不用完美先動就對了

這週，你想為自己的身體 做一件什麼小事？ 不用大，不用完整，一件就好，留言分享一下嘛～ 💬 這裡是你可以安心分享的空間哦！ 我先：我這個禮拜要雙倍增加攝取營養、每天去健身房做有氧和重訓。因為我前兩週喉嚨其實很不舒服，吞嚥如刀割🥹🥹🥹導致我第一週整週病懨懨的，明顯感受到自己消瘦。終於上週末開始有明顯的改善～ 能正常吞嚥真的是件幸福的事。一切機能好像理所當然，但是當任何一處有問題，真的很痛苦啊！ 「身體健康時，你有無數個煩惱；身體不健康時，你只有一個煩惱」 換你了換你了～ 留言分享 ：）