混乱而忙碌的年终，最近减肥的进度稍慢了一些，发现自己已经2周没有记录自己的饮食和运动了。与此同时，别的有进展的地方都是做了log和复盘的。 再次感叹人真的要常常audit life并且journal each day。 Life audit强迫自己暂停反思，并且问自己：Am I really where I want to be? Am I living in alignment with the best version of me? Growth doesn’t happen by accident. It happens with intention.

某些原因，工作上会面对一些不由自己掌控的变化。开始向上蓄力的时候，外部结构的不确定性最容易让人心绪起伏波动。面对一定的未知，思绪繁杂，不如写下来梳理心境。 人在面对不确定性的时候，总是会有些不舒服的。尤其人类会假象出很多“影响/后果”。所以分享一下自己觉得能很有用的几个点： 1. 心态层面的调整：从控制到掌控，关注自我而非外部。 我们很多时候无法控制很多事情，但是可以掌控自己的势能。即使外部变化，自己依然是那个能把复杂问题梳理清楚，稳定靠谱，赢得信任的人，这点不会改变。 2. 情绪上面：将所谓的“失控”变成好奇。 不确定的时候，大脑的本能是焦虑（因为失去了预测）。情绪转化，或者说换个角度思考问题，其实会有意思很多： - 把“我不知道会发生什么”换成“我想看看会发生什么”。 - 把“我怕被动”换成“我想看自己如何灵活应对这次变局” 我是自我游戏的主角，把未知当作实验场，而不是战场，轻松的心态观察局面和发展。 3. 学会复盘，自我对话：写下来，心里的杂音自然会消失很多。 这件事中我能直接控制的是什么？我能间接影响的是什么？我必须接受的是什么？ 我不是被环境定义的，我是通过应对环境在成长，不确定性只是帮自己打开一个新的游戏篇章，我自然从容应对。随手分享自己的感受，也非常希望听听大家都有什么好的妙招快速帮助自己应对一下面对不确定产生的不适感，谢谢啦！

今天听Wendy的4hours group，里面有一些关于心流的讨论。我一直很感恩觉得自己是一个非常容易进入心流的状态，去年写了篇关于心流的分享，没发小红书，分享在这里给大家。 btw: 运动也是让人进入心流非常容易的方式。所以，如果你没体会过心流的舒爽感，可以先从你热爱的运动沉浸式开始，抓住那种感觉，延展到别的学习工作相关的地方。

一头狮子完全有能力去捕捉, 杀死并吃掉一只田鼠。 但问题在于，捕猎田鼠所消耗的能量比田鼠本身提供的热量还多。 如果狮子整天忙着追逐田鼠，它最终会被饿死。 狮子无法靠田鼠生存。 狮子需要猎取羚羊。 羚羊体型更大，捕获它需要速度与力量，但一旦成功，就足以让狮子和它的族群饱餐一顿。 你把自己想象成那头狮子—— 每天，你都有一个选择： 你可以： • 去追逐田鼠； • 或者，去猎杀羚羊。 这个选择至关重要，因为你如何分配自己有限而宝贵的时间和注意力，将决定你的人生结果。 追逐田鼠的狮子，会陷入困境： - 这件事本身能量是负收益的——消耗大于收获。 - 机会成本极高——每花一秒追田鼠的时间，都错过了猎取羚羊的可能。 当然，这只是一个你人生的隐喻——无论在工作还是生活中都一样。 每天，你都有同样的选择： 你可以： • 追逐田鼠——那些小的、紧急的任务和机会，它们在你眼前乱跑，吸引你的注意，看起来很重要但实际没有价值； • 或者，猎取羚羊——那些真正重要、长期有价值的目标，需要更系统、更有策略的方法，可能一开始难以看见、难以着手，但一旦完成，回报巨大。 这其实是我们每个人最常见的挣扎。 我也经历过——无数次陷入这种陷阱。 每天结束时筋疲力尽、心情沮丧，发现自己一整天都在忙一些小而急的事情—— 它们让我感觉“充实”，但根本没有推动我前进。 最难的是，在当下你几乎察觉不到自己在“追田鼠”。 你看起来很忙，很有行动力。 而在这个把忙碌当成功的文化里，你很容易说服自己“我在努力，我在前进”。 但—— 忙碌不等于高效。 行动不代表进步。 一匹摇椅上的马可以整天摇晃，却永远到不了任何地方。 所以，今天问自己一个问题： 你是在“猎羚羊”，还是在“追田鼠”？ 你是在专注于那些真正重要、能带来足够回报的事情？ 还是在为一些微小的胜利忙碌，却毫无实质改变？ 你可以怎样调整注意力，把焦点从田鼠转向羚羊？ 你需要自动化、外包或干脆放弃哪些事，才能腾出脑力空间去追更大的目标？ 追田鼠的狮子会饿死。 猎羚羊的狮子会繁荣。 所以—— 今天，你在捕猎什么？

普通人思维，赚钱靠努力，升职靠熬资历。但真正带来价值和财富的，其实是：你能帮别人解决什么问题。 换句话说，别人愿意为你付钱、给你机会，是因为你对他们有用。那么，第一步就是先发现：我到底能解决什么问题？记住，每个人都一定有你过人之处，只是我们拥有且习惯了这份宝藏，而忽视它的独特之处。 ---------------------------------------------------------- 下面提供一下五步小练习，希望可以帮助大家逐步挖掘自己的“解决问题力”。 1. 回忆：你曾经解决过哪些问题？可以使用STAR 方法回忆，不要嫌事情小. 2. 提炼：找到你的“高频动作” 3.显性化：把能力变成“看得见的成果” 4. 价值判断：问题的“重量”有多大？ 5. 总结：一句话价值主张 具体可以参看Book club里面的How rich people think 相关阅读。 欢迎评论区分享你的独特能力。 https://www.skool.com/bravesolutions/classroom/77080284?md=b2c2116eb4a44ed295102abb28613c55