三月份总体收获不算很好。 工作中：team逐步成熟，突然就很松懈，进入一种惯性舒适区。搞一些招人，预算，roadmap等等，这并不是我下一个阶段成长的有效杠杆。 生活中：有几天1V1带娃，娃生病等，让自己的后半月的学习Routine被打乱，四月份需要自律起来。 健身：依旧保证了规律运动，还算不错。 四月规划： 诚实的对待自己的内心。不断明确，强调，并且付出行动来成为future self。 1. 工作中：重要不紧急的自我提高部分放在第一位（plasma patent，work/emotion/training log） 2. 生活中：完成一家公司的分析report。 3. 健康：充足睡眠，干净饮食，增加上肢力量训练。

3月核心收获 一、睡眠质量显著提升 - 改善前：躺8小时，实际只睡6小时，睡眠效率低 - 改善后：躺多久就能睡多久，重新回归 8小时高质量睡眠 - 意义：身体恢复了真正的休息节奏，这是所有精力的基础 二、跳槽计划顺利推进 - 技术成长：没有沉迷刷题，而是在项目中练技术，更务实、更贴近实战 - 成果达成：拿到一个涨薪offer - 目标完成度：实现了3月初给自己定的目标 3月份停止的低效动作 一、停止大量刷题 之前：花大量时间刷题 现在：重心转移到项目重构 + 在实际工作中锻炼代码能力 为什么觉得无意义：题量已经够了，每天刷一两道保持手感足矣，没必要再投入大量时间。 二、停止琢磨对环境的厌恶（从对抗转为顺应） 之前：花心思去琢磨、内耗对当前环境的负面情绪 现在：把这份能量直接转化为 投简历 + 打磨面试 的动力和实际行动 为什么觉得无意义：琢磨厌恶本身不改变任何事，但转化后的行动可以。 3月整体评分：7/10 扣分项 扣1分：行为聚焦不足，主动性有待提升 扣1分：入睡时间推迟 - 睡眠时长虽然好了，但入睡时间从 10:30 → 11:30 的危险趋势 扣1分：健康管理欠佳 4月改进目标 一、JD收集 & 投递更主动 - 每天规定投递任务：必须完成定量投递 - 主动 connect 行业前辈：争取内推机会 - 分阶段推进 二、守住入睡时间（10:30前） - 解决“睡前看书看不够”的问题 - 目标：不让 10:30 滑向 11:30 三、健康管理升级 - 运动：一周至少三练 - 少生病：注意保暖、休息、饮食 4月目标量化 希望能够拿到一个tier2公司的offer 然后推进T1的公司，拿到至少3个面试 4月份的自我 1、迭代速度更快，不局限于习惯，要对改善工作/生活规律保持敏锐； 2、在健康上做得更好，入睡时间和时长要保证； 3、更加开心快乐。

如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

去年年底，有一件让我有点意外的事情。 一个几乎没有交集的别的部门大佬，主动找我，希望我成为他的successor。其实很诧异，公司体量很大，而我也只是偶有机会做跨BU的panel。我们聊了两轮，由于和我规划安排冲突，我表达了拒绝。没想到，他一直没有放弃，本周又约我进行跟进。 我忍不住问他：为什么是我？ 【主要是好奇大家是否有别的内在评估网络】 他的回答很简单：因为觉得我有很强的growth mindset。其他的能力他相信我都可以，有很好的record，但是他最看重和喜欢的就是我的成长型思维。 说实话，我是挺震惊的。同时，延伸去思考，一个人是如何在“没有直接业绩关联”的情况下，被别人坚定选择的？ 答案可能很简单：人们在能力相近的情况下，更会倾向于具有高可能性的人。 而高可能性就来自底层的状态，来自是否有一个成长型思维。 - 面对问题，是抱怨环境，还是主动拆解 - 面对未知，是退缩，还是愿意试一试 - 面对反馈，是防御，还是吸收和迭代 我们总以为：机会来自我做成了什么。 但现实更像是：机会来自别人相信你未来能成为什么样的人。 万变不离其宗：我有没有在不断升级自己的“解题能力”？ 我有没有让别人感受到：我是在持续进化的？ 因为人无法控制所有结果，但你可以让别人和自己看到“成长轨迹”。 (成长思维，不仅仅局限于职场爬梯子的小小场景，而是你这个人在广阔世界里该如何让自己更幸福的关键)

[2月复盘，3月规划】 对比2月初和现在： 1.你这个月最大的收获是什么，无论是生活还是工作； 2.你停止了哪些曾经一直在做但其实是无用功的事情？ 3.用1到10分给2月评分——你觉得自己表现得怎样？ 对比现在和3月底： 1.接下来这个月，你在哪些方面应该更专注，更坚持，投入更多？ 2.3月份，你最希望实现什么重要的目标或体验？ 3. 到3月底，你想成为什么样的自己，与2月的你有什么不同？