Hay decisiones que cambian un año… y hay decisiones que cambian una vida, elegir a tu persona , quien caminará a tu lado es una de ellas. Porque una pareja no solo comparte una casa, sino que comparte tus miedos, tus silencios, tus fracasos, tus ilusiones y la forma en la que acabas mirándote a ti misma. Hay personas que te hacen más pequeña para sentirse más grandes y por el contrario hay personas que celebran cada paso que das, incluso cuando ese paso te lleva más lejos de lo que jamás imaginaste. Una buena pareja no compite contigo…Construye contigo y no siente miedo cuando brillas, sino que siente orgullosa de tu luz. No te pide que renuncies a tus sueños para proteger su comodidad, te recuerda quién eres cuando tú lo has olvidado. El verdadero amor no consiste en caminar uno delante del otro sino que consiste en en avanzar en la misma dirección, a veces uno sostiene y otras es el otro quien empuja pero los dos saben que el éxito de uno nunca será una amenaza para el otro…Será una victoria compartida. Porque las relaciones más bonitas y sanas son las que consiguen que ambos crezcan y ambos evolucionen, que ambos construyan un proyecto, una vida y una versión de sí mismos que jamás habrían alcanzado por separado. No elijas solo a quien te haga feliz hoy, elige a quien saque la mejor versión de ti dentro de diez años. Porque la persona con la que decides compartir tu vida termina convirtiéndose en el lugar desde el que construyes todo lo demás. ❤️ Os espero en los comentarios, ¿Qué cualidad crees que no puede faltar en un compañero o compañera de vida para construir un futuro juntos?

Cuando llega el calor, nuestro cuerpo nos pide comidas más ligeras, frescas y fáciles de digerir pero eso no significa sobrevivir a base de ensaladas. Hoy os dejo 4 cremas frías deliciosas, muy saciantes y llenas de nutrientes, perfectas para una comida o una cena rápida. 🥒 CREMA FRÍA DE PEPINO Y YOGUR Ingredientes - 1 pepino mediano - 150 g de yogur griego natural - Zumo de ½ limón - ¼-½ diente de ajo (opcional) - Hierbabuena o eneldo fresco - 1 cucharada de AOVE - Sal y pimienta ( Si la quieres más ligera añade 30-50 ml de agua muy fría o unos cubitos de hielo). 🍉 CREMA FRÍA DE SANDÍA, TOMATE Y AGUACATE Ingredientes - 250 g de sandía - 1 tomate maduro - ½ aguacate - ½ pepino - Zumo de ½ lima o ¼ limón - 1 cucharada de AOVE - Sal y pimienta 🍓 SALMOREJO DE FRESA Ingredientes - 400 g de tomate maduro - 200 g de fresas - 30 g de pan (opcional) - ½ diente de ajo - 2 cucharadas de AOVE - 1 cucharada de vinagre - Sal Topping 🍓 Fresas troceadas y queso feta desmenuzado. 🥑 CREMA FRÍA DE AGUACATE Y CALABACÍN Ingredientes - 300 g de calabacín cocido y frío - 1 aguacate - Zumo de ½ limón - 125 g de yogur natural - Cilantro o perejil - Sal y pimienta Topping 🌻 Pipas de calabaza y girasol. 💚 Consejo No Hay Excusas, si quieres convertir cualquiera de estas cremas en un plato único, acompáñalas de una fuente de proteína como pollo, atún, salmón, huevos cocidos, gambas o queso fresco. Así conseguirás una comida mucho más completa y saciante. Estoy impaciente de ver vuestras creaciones y valoración … ¿Cuál vas a preparar primero y con qué proteína la combinarías para convertirla en una comida completa?

Vivimos en una época que ha convertido la velocidad en una forma de vida ( Audios a velocidad x1,5, podcasts mientras hacemos diez cosas a la vez, notificaciones constantes, pantallas, prisas, obligaciones… ) Nuestro cuerpo puede estar sentado pero nuestro cerebro rara vez descansa y ese ritmo tiene un precio. Por eso, cuando hablamos de bienestar, muchas personas buscan soluciones complejas, cuando la ciencia lleva años recordándonos algo extraordinariamente sencillo, el movimiento y la naturaleza son dos de las herramientas más poderosas para recuperar la salud física, mental y emocional. Entrenar no es solo un objetivo físico de un cuerpo, es reducir el cortisol, la hormona del estrés, es aumentar el BDNF, una proteína esencial para la regeneración y el buen funcionamiento del cerebro. Es mejorar la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la capacidad de afrontar la vida con serenidad. Por eso el deporte es, probablemente, el antidepresivo más elegante que existe y si además lo compartes… una caminata con una amiga, un partido de pádel, una ruta por la montaña o una sesión de entrenamiento en buena compañía, el beneficio se multiplica porque no solo alimentas tu cuerpo , nutres tu corazón ♥️ Después está la naturaleza 💚 El mar, un bosque, la montaña, el sonido del viento. ⚜️ El silencio que tanto evitamos. La naturaleza tiene una capacidad maravillosa para recordarnos que no hemos venido a vivir aceleradas, sino presentes. No necesitas escapar de tu vida sino volver a conectar con ella. Piensa hoy tu mayor acto de amor propio no sea trabajar una hora más, contestar otro mensaje o tachar otra tarea de tu lista… sino sea ponerte unas zapatillas, salir a caminar bajo el cielo y permitir que tu cerebro respire. Porque una mente en calma toma mejores decisiones. Un cuerpo que se mueve recupera esperanza y si aprendes a bajar el ritmo volverás a encontrarte contigo 🤍

Siempre he pensado que el verano tiene una forma distinta de hacernos sentir. Nos recuerda a un desayuno frente al mar, a los brunch infinitos de un hotel bonito, a un beach club donde el tiempo parece detenerse, a una bebida helada entre las manos mientras suena música de fondo o a ese postre especial que disfrutas sin ninguna prisa. Esa sensación de calma, de belleza y de disfrutar de los pequeños placeres… es exactamente lo que quiero traer este verano a nuestra comunidad. Por eso hoy me hace muchísima ilusión inaugurar ☀️The Summer Club🤍 , una colección muy especial dentro de nuestra Escuela de Cocina. No encontraréis las típicas recetas fitness. Encontraréis recetas inspiradas en esos lugares que tanto nos inspiran, los beach clubs más bonitos del Mediterráneo, los desayunos de hoteles con encanto, las cafeterías de autor y esos postres elegantes que parecen reservados para unas vacaciones de lujo. Todo con ingredientes saludables y nuestras proteínas LifePro. Y empezamos con un clásico que nunca falla… ☀️ Destino 1 · Vainilla. Helados cremosos, cafés de especialidad, bebidas refrescantes, postres de autor y pequeños caprichos saludables que harán que cuidarse se convierta en uno de los momentos más bonitos del día. A partir de la próxima semana, cada jueves de verano, abriremos un nuevo capítulo con un sabor diferente. Mi ilusión es que, aunque estéis en casa, cada receta os transporte durante unos minutos a vuestro lugar favorito del verano, el verdadero lujo no siempre está en viajar lejos a veces está en preparar algo bonito, sentarte al sol y disfrutar de ese momento sabiendo que también estás cuidando de ti 🫶🏼

Hola me llamó Pilar aunque Javier me llama María, soy de León y estoy encantada de estar en este grupo