MỞ KHOÁ NIỀM VUI, CHỮA LÀNH CẢM XÚC: Bạn có biết đến Tam bảo của sức khoẻ, đó chính là TINH - KHÍ - THẦN. Với dinh dưỡng tinh thần bạn cần chăm sóc nó ra sao, đặc biệt để ứng phó với các giai đoạn khó khăn? Cơ thể bạn cần được rèn luyện và tinh thần cũng vậy. S.tress - một từ đang ngày càng trở nên quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, một tác nhân ẩn sau hàng loạt vấn đề sức khỏe. Sự thật là hiếm có người không có bất kỳ một sự căng thẳng lo âu nào. Nhưng liệu chúng ta đã thấu hiểu đủ về cách mà s.tress tác động lên não bộ và các vấn đề sức khoẻ của chúng ta ? Để khám phá sâu hơn về chủ đề này, hãy tham gia vào một cuộc trò chuyện sôi nổi và đầy hấp dẫn: Talkshow "Stress và Não Bộ - Hormone Hạnh Phúc" - Mở khoá niềm vui chữa lành cảm xúc Khám Phá S.tress và Não Bộ: Trong một xã hội đầy áp lực và hối hả, s.tress đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, liệu chúng ta có thể NHẬN BIẾT, ĐIỀU CHỈNH và kiểm soát nó không? Talkshow này sẽ đi sâu vào cơ chế hoạt động của stress trong não bộ, làm thế nào nó ảnh hưởng đến tư duy, tâm trạng và sức khỏe toàn diện của chúng ta. Những Hormone Hạnh Phúc: Ngoài ra, chúng ta sẽ khám phá về những hormone "hạnh phúc" - những chất hóa học tự nhiên trong cơ thể chúng ta, có khả năng làm giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Tại sao việc kích thích các hormone như serotonin, dopamine và oxytocin lại quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta? Làm thế nào để tăng cường sản xuất chúng một cách tự nhiên? làm sao chúng ta biết cách tự coi sóc và cân bằng cơ thể và cảm xúc của mình Thách Thức và Giải Pháp: Cuối cùng, không chỉ là việc nắm vững kiến thức, mà còn là về hành động. Talkshow này sẽ đề xuất các giải pháp cụ thể và thiết thực để quản lý stress, củng cố sức khỏe tinh thần và tạo ra một cân bằng tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Hãy đồng hành cùng chúng tôi trong một hành trình khám phá sâu hơn về stress, não bộ và những yếu tố quyết định hạnh phúc. Hãy tham gia vào cuộc trò chuyện, chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ những người khác để xây dựng một cộng đồng mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng tích cực!

"Hãy chăm sóc thật tốt cho phần mở đầu một ngày của mình, phần còn lại sẽ tự biết lo liệu bản thân nó. Hãy làm chủ bình minh. Hãy sống đời xuất chúng". - Robin Sharma - Cố vấn hàng đầu thế giới về tối ưu hoá bản thân và nghệ thuật lãnh đạo. Các hoạt động nên thực hiện đầu ngày: - Thiền: Giúp làm chậm lại quá trình lão hoá, giúp bạn "luyện não" để sáng suốt hơn trong cả ngày - Tập thể dục : Việc vận động giúp kéo dài đoạn cuối nhiễm sắc thể (Telomere) giúp tăng tuổi thọ và sự dẻo dai cho toàn bộ hệ thống cơ thể (nên đặt bộ đồ tập thể dục ngay cạnh giường ngay khi thức dậy) - Uống nước để bổ sung nước cho cơ thể, tránh cảm giác đói giả. - Cầu nguyện: Hướng tâm trí về những điều tốt lành - Viết nhật ký: Bạn có thể viết Morning Page (bất kỳ thứ gì vụt qua đầu bạn) giúp kích hoạt sự sáng tạo và khả năng sắp xếp công việc, bình tĩnh trong ngày - Thực hành lòng biết ơn: Viết lòng biết ơn hay nghĩ về 1-3 điều bạn thực sự biết ơn - Học tập: Đọc sách/ nghe sách nói/ Xem video, các bài nhạc truyền cảm hứng MỘT BÀ MẸ CÓ CON NHỎ NHƯ MÌNH SẼ VẬN HÀNH ĐẦU NGÀY NHƯ NÀO? Có rất nhiều bà mẹ chia sẻ sự khó khăn về lịch sinh hoạt đầu ngày và việc họ bị ngủ muộn do 1 buổi tối quá mệt với việc chăm con. Nên bạn ngày lờ đờ, không có năng lượng, rồi lại dễ mắng chồng, quát con, rồi nhiều vấn đề xảy ra, sức khoẻ thân - tâm đều yếu, trầm cảm sau sinh rất dễ xảy ra. Mình rất thấu hiểu điều đó, và sẽ có 1 Talk Show chia sẻ rõ hơn cách thức chúng ta sẽ cần làm lại như thế nào để Cân bằng Sức khoẻ - Công việc - Chăm sóc gia đình Ví dụ sáng nay lịch của mình - 3h45: Tỉnh dậy - 4h-4h45: Ngồi thiền (Mình vừa ngồi thiền, con vừa ngủ trong lòng tu ti mẹ, vì bé nhà mình vẫn đang bú mẹ, mẹ thiền cứ thiền, con ngủ cứ ngủ). Mình cho con một năng lượng bình an đầu ngày. Năng lượng là một thứ sẽ ảnh hưởng qua con cái mình. Thứ 2 là bạn vui hay bực mình thì cơ thể mình đều tiết Hormone cả. Tìm đọc cuốn sách Hormone Hạnh phúc của mình nhé. Do vậy bé nhà mình có nhiều người thắc mắc sao con lại trộm vía, ngoan ngoãn vui vẻ cả ngày. Con mình cả 2 đứa trẻ chưa bao giờ khóc đêm. Bí quyết chỉ đơn giản là mình chăm sóc và quan tâm cả 3 khía cạnh thân- tâm- trí của con. Đơn giản, về nguyên lý, con người khi thân khoẻ- tâm an thì tự khắc ăn ngon, ngủ tốt, tâm tánh hiền hoà vui vẻ thôi. Em bé hay người lớn cũng vậy. - 4h45-5h: Thiền Tâm từ (Giúp mình mở rộng cung lượng trái tim và buông bỏ được những trách cứ, giận hờn không cần thiết. Lúc này em bé 20 tháng của mình nếu buồn ngủ thì ngủ tiếp, nếu con dậy luôn thì mình sẽ đưa xuống bà - 5h-6h30: Đúng lịch sẽ là Tập yoga, tuy nhiên vì đang Setup Skool cho mọi người nên mình dùng lịch này cho việc hệ thống hoá các nội dung trên Skool. Mình lui lịch tập yoga qua 5h30-7h chiều. Mình còn có thêm khoảng 45p tập thở cười, 1h thư giãn sâu trong ngày, 1h ra vườn cây đi bộ, tưới cây, hái rau, cho cá ăn. Những khoảng thời gian Tập luyện - thư giãn - Kết nối thiên nhiên đều có kế hoạch và đưa vào lối sống của mình từ nhiều năm nay. Do công việc của mình có đặc thù, Coach về cảm xúc, năng lượng, sức khoẻ nên mình phải tu tâm- dưỡng tính - dưỡng năng lượng của mình hàng ngày thì mới có thể đảm đương được công việc của mình. Tất nhiên mình yêu thích điều này. - 7h: Gọi chị Ong dậy để ăn uống, cho hai con ăn sáng - 7h30: Đưa hai con tới trường

MUỐN RA HOA TRÁI, PHẢI BỒI GỐC RỄ. Bạn có bao giờ thấy mình càng cố gắng nhưng kết quả càng rối ren? Mình có một người em, em là học viên bussiness Coach của chồng mình. Tuy nhiên khi tôi nói chuyện với em. Em cũng là một người mẹ sau sinh, cả 3 phần sức khoẻ - tâm lý - năng lượng của em đều đang không ổn. Mình nói em cần quay về làm chủ tốt phần tâm lý, năng lượng và sức khoẻ của em thì mới vận hành tốt nổi những chỉ dẫn để phát triển công việc. Mình rất hiểu rằng, đôi khi chúng ta rất nóng ruột trong việc làm sao để có được kết quả tài chính ngay và học cái gì ra tiền có lẽ hợp lý hơn học cái gì để rèn nội lực bên trong ( để thân khoẻ - tâm an- tâm trí sáng rõ), thấu suốt bản thân, chữa lành cho chính mình trước để mình là một bản thể tươi mát và đầy năng lượng trước . Nhưng có những thứ thuộc về nguyên lý tự nhiên ta không hiểu để thuận dòng, ta cố làm trái, vùng vẫy để rồi bị nhấn chìm bởi nó. Gốc rễ tạo nên hoa trái. Cái cây đang mùa thay lá nó cần được thu rút vào bên trong để nuôi dưỡng gốc rễ, do vậy nếu có bón thì cây sẽ cần thức ăn để nuôi rễ chứ không phải bón thúc để ra hoa, ra lá. Nếu bạn cứ cố làm như vậy, cái cây thậm chí có thể sẽ chết. Hoặc hoa lá có trổ cũng què quặt. Lý do là, bạn có làm thì cứ như cái xe với cái bình hết xăng. Bình nhiên liệu bị cạn. Nhưng bảo bạn dừng lại đổ xăng thì bạn không chịu đổ. Bạn bảo bạn bận. Bạn dùng sức mạnh ý chí của mình để chạy xe dù cái xe nó cũng đang biểu tình gầm rú, báo động đỏ với bạn. Bạn sẽ như muốn bùng nổ với các vấn đề cứ liên tục xảy ra. Bạn không hiểu quy luật của Karma để biết cách quản lý Nghiệp thật tốt. Mọi thứ bạn làm cũng rối tung mù theo tâm trí hỗn loạn của bạn nữa. Và cả gia đình của bạn cũng loạn y vậy. Nếu bạn đang có doanh nghiệp nữa thì nó cũng rối ren. Bởi tắc nghẽn năng lượng của lãnh đạo là tắc nghẽn năng lượng chung của doanh nghiệp. Tắc nghẽn năng lượng của người mẹ là tắc nghẽn năng lượng của gia đình. Vậy nên bạn à, Hãy cho phép mình được nuôi dưỡng gốc rễ khi cần thiết, nếu không 1 cơn bão qua nó sẽ đổ.

Chào bạn thương. Chúng mình mong muốn đây sẽ trở thành ngôi nhà thực sự của bác bạn, nơi các bạn cùng chia sẻ, xây dựng và hỗ trợ các thành viên khác cùng phát triển. Tiếng nói và trải nghiệm của bạn cũng rất quan trọng. Trong Skool ở trong mục Classroom có những phần hệ thống hoá kiến thức giá trị mình dành tặng cho các bạn. Các cấp độ được nâng lên tuỳ theo mức độ tương tác của mỗi thành viên. Khi đến với ngôi nhà chung này, bạn hãy cho mình biết bạn là ai bằng cách giới thiệu về bản thân. Mỗi chia sẻ hay comment có giá trị của các bạn và nhận like từ cộng đồng sẽ giúp bạn nhận 1 điểm. Điểm càng tăng thì bạn lên thứ hạng càng nhanh và nhiều nội dung học tập được mở ra. From Đỗ Mai Founder Bằng tất cả tình yêu và lòng biết ơn Và bây giờ, chúng mình cùng giới thiệu về bản thân nhé. Mình tin sẽ có người nhận ra và muốn ôm chầm lấy nhau đấy. Cấu trúc: Giới thiệu tên, tuổi, công việc, nghề nghiệp, mong muốn của bạn khi đến với cộng đồng