zu erklären wie es euch momentan im Training geht, welches wäre es? 😃

Am Samstag bin ich meinen dritten 10K Wettkampf, in meiner 1jährigen Läuferkariere gelaufen. Der Frühlingslauf der Feuerwehr Weilersbach in der Fränkischen. Ein kleiner gemütlicher Wettkampf mit knapp unter 100 Teilnehmern. Den Lauf habe ich als Vorbereitung auf den Bamberer Weltkulturlauf, eingeschoben, bei dem mein großes Ziel ist zum ersten mal unter einer Stunde zu laufen, das wäre für mich ein persönich großer Erfolg. die letzten Wochen habe ich mich endlich wieder nach einer längeren Pause zum trainieren überwunden. Danke hier Marius der mich animiert hat in die Laktatschmiede einzusteigen. Ich fühlte mich richtig gut und hatte ach den Fortschritt der letzten Wochen gemerkt. Ausgerechnet habe ich mir für diesen Lauf irgendetwas zw. 1:10 und 1:05. Damit wäre ich schon super zufrieden gewesen. Aber es kam anders. Ich hatte alles nach Plan gemacht - Frühstück Müsli - kleine Snacks - Wasser genug - 2 Gels waren in meiner Hosentasche - Das Wetter war herrlich. Als der Startschuss fiel habe ich von Anfang an darauf geachtet das ich nicht all zu schnell anfing Der Große Fehler letztes Jahr. Trotzdem war die Anfangs-Pace unter 6 was ich mir nicht auf die ganzen 10km zutraute, noch nicht. Allerdings stieg die HR nur moderat an. Die Beine fühlten sich anfangs noch etwas schwer an, vor allem die linke Wade. Atmung war gut. Dieser 10 Km Lauf ging über 2 Runden und hatte einen ordentliche Anstieg dabei. Hier konnte ich fast durchlaufen und einige sogar einhohlen die ins gehen umstiegen. die letzten steilsten Meter ging aber auch ich, warum mich kaputt machen lieber Kräfte sparen. Ich nehme an, das die meisten die ich anschliessend einholte nur die 6 km liefen und/oder bisher nicht viel an Steigungen auf und ab gelaufen waren, denn auch im kurzen Bergab machte ich noch mehr Boden Gut. Mittlerweile war ich schön in meinem Temo angekommen und ich hielt durch. Dann rief meine Frau an 🤭 das schafft auch nur sie. Ich hatte meine Kopfhörer um ohne Musik - aber das Gebimmel - na gut ich hob ab, leichtes tippen auf meine Kopfhörer, und sagte Ihr das das grad ganz schlecht ist, - ich bin im Rennen. -

Hey ich bin Melanie 89er Jahrgang. Laufe planlos schon seit bestimmt 10 Jahren mit zwei Baby Unterbrechungen. Jetzt möchte ich es aber effizienter gestalten weil die Zeit wird ja auch nicht mehr.