Gestern war Woche 4/Tag 2 (Unterkörper) vom Calisthenics Guide für Anfänger. Ich hatte 24h Dienst und habe wieder mal gemerkt, wie gut man die Zeit zwischen den Einsätzen nutzen kann um Sport zu machen. Oft kommt man nach einem Einsatz wieder auf die Wache zurück und sitzt erst mal auf der Couch. Aber mit dem Trainingsprogramm (und der Liegestütz Challange) hat man ein Ziel vor Augen es bringt wieder ausreichend Bewegung in den (Dienst-) Alltag. Heute ist wieder Pause angesagt.

Hallo. Ich trainiere seit Oktober/November (fast) täglich 30-40 Minuten(+/-) -Splitttraining. Fortschritte sind: von knieenden Push ups zu diamond push ups und knieenden archer push ups. Klimmzüge von 0 auf 5. Dips von Bank mit angewinkelten Beinen abdrücken zu 5-7 richtigen Dips am Barren. Bei den Klimmzügen und dips komme ich nicht weiter, so dass ich diese Woche mit emom gestartet habe. Mein Ziel sind 10 Klimmzüge und dips am Stück zu schaffen. Ist dann emom sinnvoll? Derzeit übe ich noch den elbow lever an den Minibarren. Wie bekomme ich die Beine höher? Müssen viell. meine Ellbogen einfach nur weiter zur Hüfte? Übe Tipps und Ratschläge würde ich mich riesig freuen.

Vor ein paar Wochen ging es im Gespräch mit Freunden und Familie darum, wer denn einen Klimmzug schafft. Wir alle antworteten mit "Nein" oder "Nein, aber es dürfte gar nicht mehr so viel fehlen." Als ich das nächste mal im Fitnessstudio war, wollte ich es dann doch wissen und siehe da, an der Latzugmaschine, an der ich sonst immer trainiert hatte, war ich nicht annähernd an meinem Körpergewicht, aber an der Klimmzugstange schaffte ich dann trotzdem gleich 2 Wiederholungen! 🤩 Das war ein krasser Wendepunkt! Ich habe in den letzten Jahren immer wieder etwas Calisthenics gemacht, aber mein Start in das Krafttraining über Geräte war gar nicht so schlecht für meine Motivation. Jetzt brauche ich das Fitnessstudio jedenfalls nur noch wegen der Klimmzugstange, die mir zuhause noch fehlt 😅 Der Klimmzug war bisher nie ein konkretes Ziel von mir, aber ich bin froh, dass ich durch Zufall dieses unerwartete Ziel erreicht habe und dadurch den Schwerpunkt in meinem Training gefunden habe 🥳 ich fand es schon immer interessant, eines Tages - in ferner Zukunft - einen Pullup zu schaffen, aber man soll schließlich seine Ziele nicht zu hoch stecken, dachte ich 😅 Manchmal braucht es eben diesen kleinen Input von außerhalb, um sich an etwas ranzutrauen, was man niemals für möglich gehalten hätte 😇 Vielleicht gibt diese Geschichte ja auch dem ein oder anderen Mut, Neues auszuprobieren und unerwartete Erfolge groß zu feiern! 🙃

Hallo. Ich heiße Melanie, bin 41 Jahre alt und habe 2 Kinder. Sport ist für mich schon 20 Jahre ein Thema und seit Oktober/November 25 bin ich durch meinen Chef auf Calisthenics gestoßen.