Parfois, on cherche à changer l’extérieur alors que en nous quelque chose demande d’abord à être apaisé. Le Ho’oponopono me fait penser à cela : revenir à soi, relâcher ce qui encombre, remettre un peu de juste à l’intérieur. Un leitmotiv simple peut parfois suffire je relâche ce qui me pèse, je remets du juste, je reviens à la paix. On ne peut pas toujours réparer tout ce qui se passe autour, mais on peut parfois apaiser ce qui s’agite en soi. Ca peut donner en ce sens un leitmotiv (le l'adopte) du moment : Pardon. Merci. Amour. Paix. Et vous, est-ce qu’il y a une phrase courte qui vous aide à retrouver un peu de calme quand quelque chose tourne en boucle en vous ? Le hoʻoponopono est une ancienne pratique spirituelle hawaïenne qui vise à remettre les choses en ordre et à restaurer la justesse dans la relation, à travers la reconnaissance de ses actes, le repentir, la réconciliation et le pardon mutuel.

On réduit souvent les émotions à quelques mots : peur, colère, tristesse, joie. En réalité, le vécu émotionnel humain est bien plus vaste. Certaines recherches identifient 27 grandes catégories d’émotions, et d’autres approches affinent encore davantage les nuances (plus de 200 pour certains). Voici donc une liste repère sur laquelle chacun peut s’appuyer, non pour se mettre dans une case, mais pour mieux se comprendre : peur, inquiétude, anxiété, insécurité, colère, irritation, frustration, tristesse, chagrin, découragement, solitude, joie, soulagement, gratitude, émerveillement, tendresse, amour, confiance, honte, culpabilité, embarras, surprise, confusion, curiosité, admiration, impuissance, apaisement. Et pour toi, quelle émotion ou nuance émotionnelle as tu plus de mal à nommer ? ou laquelle préfères tu nommer ?