Pour information avec la dernière version de chatgpt 5.6 (sorti il y a quelques jours) ils ont repris les fonctionnements de Claude : Chat et Work (plus orienté processus projet automatisation) et les Skills (pour intégrer une mémoire plus long terme et spécifique à votre voix) regroupés dans un fichiers

"Ne cours pas." Pour comprendre ces trois mots, le cerveau d'un enfant fabrique d'abord l'image de la course. https://www.skool.com/we2-2359/le-cerveau-regarde-la-ou-le-mot-le-pose?p=a8bb3046

En ce moment, on est en pleine canicule (encore). Nuits entre-coupées, sommeil de 3–4 heures, cerveau dans la semoule… et pourtant, nos projets ont besoin de nous! Je vous partage ici une idée que j’ai apprise chez Tony Robbins et que je retravaille à ma façon dans mon quotidien d’entrepreneure : pour créer un changement durable, il parle de trois piliers : 1. Ce sur quoi on porte notre attention (le focus). 2. Les croyances qu’on entretient. 3. Le passage à l’action. Les jours où il fait 30+ degrés dans la chambre, soyons honnêtes : le pilier 3 (l’action) est le plus difficile à tenir. Le corps nous ne tient plus. Bonne nouvelle : même exténué·e, on continue à penser. Et là, on garde la main sur les deux premiers piliers — et sur un tout petit bout du troisième. 1. LE FOCUS. Sur quoi est-ce que je choisis de mettre mon attention aujourd’hui ? Même si vous êtes à plat, vous pouvez choisir la “station de radio” intérieure : - Soit : « Je suis nul·le, je n’avance pas, je perds du temps » - Soit : « Je traverse une période extrême, je suis au ralentis, mais j'ai la fierté de rester tourné·e vers là où je vais ». Question toute simple à se poser : Où est-ce que j’ai envie d’être dans 1 an, 2 ans, 3 ans ? Qui est la personne que je suis en train de devenir ? Rien qu’en ramenant votre attention là-dessus, on arrête de se tirer dans les pattes. Et le citron pressé retrouve de ses vitamines. Trouvez votre façon propre d'exprimer cela: notes, schéma, carte mentale, enregistrement audio, vidéo. Qu'importe le format, mais faites-en une nouvelle habitude pour approfondir, ancrer davantage, affiner, ajuster. 2. LES CROYANCES. Quelles croyances sont en train de se jouer dans ma tête ? Exemples typiques durant ces moments de fatigue : - « Quand il fait chaud comme ça, c'est impossible de travailler. » - « Je suis en retard sur mes posts sur les réseaux, ça m'énerve » — ou pire, « je ne suis pas à la hauteur ». Vous pouvez les remplacer par des phrases plus aidantes, du type :

En tant qu'entrepreneur, nous avons des dizaines de projets en même temps. - Des idées. - Des tâches. - Des rendez-vous. - Des décisions à prendre. - Des informations à retenir. À force de vouloir tout garder en tête, notre cerveau devient un espace de stockage plutôt qu'un espace de création. Dans ces moments là, je sors mon bloc note dessin (afin de les conserver) ainsi que mes feutres et crayons de couleur (très utile pour mes codes et rendre la création et la lecture fun!), et c'est là que la carte mentale (Mind Map) devient un outil extraordinaire. Elle convient parfaitement aux personnes qui fonctionnent et pensent en arborescence, ce qui peut être une source de stress car on se sent vite submergé par le flot de pensées infinies qui nous envahit. SES AVANTAGES Elle permet de sortir les informations de ma tête pour les rendre visibles. Lorsque les idées sont déposées sur le papier, mon cerveau n'a plus besoin de les maintenir en mémoire. Il peut enfin se concentrer sur ce qu'il fait de mieux : - créer des liens, - imaginer des solutions, - prendre de meilleures décisions, - développer de nouvelles idées. Une carte mentale ne sert pas uniquement à organiser ses pensées. En permettant de diminuer la charge mentale quelque chose d'intéressant se produit : notre créativité reprend sa place. J'utilise les cartes mentales pour préparer un projet, structurer une réflexion, résoudre un problème complexe ou clarifier une stratégie. MES CONSEILS POUR RÉALISER UNE CARTE MENTALE EFFICACE 1. Commencez par une idée centrale. Placez votre sujet au centre de la feuille (objectif, projet, problème à résoudre…). 2. Une branche = une idée. Évitez les phrases. Utilisez des mots-clés : votre cerveau les traite plus rapidement et fait naturellement des associations. 3. Utilisez des couleurs. Une couleur par grande thématique. Cela facilite la mémorisation et permet de repérer l'information en un coup d'œil. 4. Créez des sous-branches.