Ostatnio na środowym LIVE pytaliście mnie o przykłady posiłków na śniadanie. Wrzucam zdjęcie i krótki opis mojego dzisiejszego śniadania. Miałem ochotę na coś azjatyckiego, dlatego... Sałatka "orzechowe Kimchi" Kapusta pekińska, brukselka. cukinia, pieczarki wymieszane w dresingu "Kimchi" i posypane orzechami włoskimi. Około: 420 kcal/ 16g białka/ 23g węglowodanów/ 30g tłuszczu/ !15g BŁONNIKA! Do picia Maczkao (matcha + kakao lub karob) i pyłek pszczeli (namoczony przez noc) z sokiem z aronii i czarnego bzu. Pytajcie i wrzucajcie swoje przykłady śniadań, inspirujmy się nawzajem :) Więcej wskazówek i dogłębne zrozumienie diety w kroku 8 "Dieta Anti-aging".

Na początku się pochwalę, że wchodzę w rok 2026 z kolejnym -0.5 wieku biologicznego (test co 3 mc) Im niżej jest wiek biologiczny tym ciężej go cofnąć, im wyżej tym szybciej idzie, a już szczególnie, gdy wiek biologiczny jest wyższy niż chronologiczny. Ambitny cel to -50%, czyli przy chronologicznym 50, można mieć funkcje ciała i ryzyko śmierci czy chorób 25 latka. Cel podstawowy HealthyAging to -30% i uważam, że praktycznie każdy jest w stanie go zrealizować, szczególnie z programem i moim wsparciem. Test podstawowy to PhenoAge dr Levina. Potrzebne badania do zrobienia to: Morfologia Kreatynina Albumina Glukoza na czczo CRPhs ALP Tutaj link do kalkulatora (używam go bo pozwala na wpisanie niższych wartości CRP, niektóre kalkulatory blokują się na 0.1, a mój wynik to 0.03) Wrzucajcie w komentarzach wasze wyniki, lub jeśli ktoś będzie miał trudności to piszcie śmiało :)

Zróbmy sobie kolejny LIVE otwarty dla wszystkich, gdzie porozmawiamy o celach i o pierwszych krokach, żeby je zrealizować. Pod tym postem możecie napisać swój CEL z pierwszego PDF (krótko/średnio/długoterminowy) A ja postaram się rozplanować kroki i wskazówki od czego zacząć. Cele z tego postu będę omawiać w pierwszej kolejności. Do zobaczenia we wtorek :)

W zdjęciach daję ZDROWY przepis na pyszne świąteczne piernikowe orzechy włoskie. 1. Na Patelnie (Przyprawa do piernika, masło, miód) chwilę rozpuść i połącz. 2. Wrzuć orzechy, dodaj łyżkę wody i dokładnie obtocz. 3. W oddzielnej misce połącz Karob lub Kakao z Daktylami w proszku (lub cukrem kokosowym) 4. Wrzuć orzechy z patelni do miski i wszystko dokładnie wymieszaj podrzucając orzechy w misce. Życzę Wam znalezienia siły do zmiany tego, z czego nie jesteście zadowoleni – i mądrości, by zaakceptować to, czego zmienić nie możecie. Niech Wasza siła płynie z wnętrza i z autentycznych relacji z bliskimi, a wiedza – z Medycyny Długowieczności, która pokazuje, że wiele zależy od nas samych! Życzę Wam -10 lat wieku biologicznego w 2026 roku, a z resztą, na pewno sobie poradzicie :)

✅Jestem z Łodzi i się zajmuje się medycyną długowieczności i biohackingiem ✅Mam 31 lat vs 17 biologicznie (45% obniżony) ✅Główny cel aktualnie (wiek biologiczny 12-16 lat, tempo starzenia spowolnione o 50%) ✅Wolny czas lubię spędzać w naturze, czytać książki i aktywnie zwiedzać. Moim dziwnym hobby jest czytanie badań naukowych, potrafi mnie to wciągnąć dosłownie na godziny.