Zapraszam Was do obejrzenia nowego podcastu :) Choć oczywiście, Wy już większość dobrze znacie jako osoby zapoznane z medycyną długowieczności, to będzie tam dla Was dużo ciekawostek i wsparcia motywacyjnego. Zachęcam też do obserwowania Oliwii, zarówno na YT jak i insta. Powstało tam "wyzwanie" bieganie 15 min na czczo. Myślę, że z wielką satysfakcją i przyjemnością będziecie to oglądać :)

Poniżej piszcie pytania na LIVE, to na nie będę odpowiadał w pierwszej kolejności. Do zobaczenia :)

Tym razem robimy otwarty LIVE dla wszystkich na grupie. W pierwszej kolejności będę odpowiadał na pytania z poniższych komentarzy. Tym razem też będziemy nagrywać, tak żeby skorzystało jak najwięcej osób. Do zobaczenia :)

Obiecany przepis na Deser - Galaretki rabarbarowo-wiśniowe (najzdrowszy Deser pod słońcem) Składniki: 800ml wody 30g żelatyny wołowej (może być od BrainMax) 10 lasek rabarbaru 200ml soku z wiśni 100% (można kupić u Jagody) 2 łyżki nasion chia 2 łyżki siemienia lnianego 10g inuliny z cykorii 10g błonnika z akacji 10g PHGG Monk Fruit jako słodzik Przygotowanie: Umyj Rabarbar i pokrój w mniejsze kawałki. Zalej 800ml wody i gotuj około 30min. Zdejmij z ognia i zblenduj całość. Cały czas mieszając dodawaj stopniowo resztę składników (wiśnia i słodzik na koniec). Odstaw na godzinę do przestygnięcia. Wymieszaj dokładnie, dodaj sok z wiśni i słodzik do smaku. Przelej w ulubione foremki i do lodówki. Działanie: Taka galaretka to nie tylko niskokaloryczna pyszna przekąska, to prawdziwe bogactwo dla naszych jelit! Aż 6 różnych błonników, żelatyna i polifenole. To wersja 10/10 niskokalorycznych galaretek. Smacznego :)

Przypomnę, choć myślę, że macie już tego świadomość 🙂 Najgorsze trio na grillu to... 1. Maty teflonowe 2. Tacki aluminiowe 3. Spalone jedzenie Wybierajcie nieprzetworzone mięso lub rybę + warzywa. Starajcie się to zrobić nad małym żarem i lekko zarumienić tylko. A jeśli się opalacie to pamiętajcie, że karotenoidy bierzemy podwójnie i dodatkowo warto w te dni wziąć witaminę E (tokoferole i tokotrienole, np.aliness). 20-30 min bez filtra, a następnie smarujemy się np. Holika Holika 50+ (na twarzy zawsze najlepiej 100+, np. pharmaceris) Udanego wypoczynku i kontaktu z bliskimi! :)