Hasta el miércoles han sido días difíciles para todos en la zona que vivo. Siguen incrementándose las obras de construcción y la mayor parte del día los sonidos de máquinas, camiones, martillos percutores forman parte del paisaje habitual. A esto se suman alarmas que se disparan por las vibraciones de las máquinas. Realmente difícil, aunque lo he ido llevando bien con las herramientas que hemos aprendido. Ayer viaje hacia San Luis un balneario ubicado en la costa del Departamento de Canelones para descansar y concurrir a una reunión familiar. Aquí el desafío fue otro, disfrutar en compañía de la familia, en medio de voces que se superponían, carcajadas, guitarras, cantos y corridas de niños. Felizmente pude disfrutarlo a pesar de mi hiperacusia. Busqué el espacio para las meditaciones fuera de la casa, fue fácil pues la misma se encuentra frente a la playa y sólo tenía que cruzar la calle. Al avanzar el día, ya sobre la tardecita, cruce para hacer una meditación. No bajé hasta la arena, ya había poca luz natural y es un lugar con muchos médanos. Me senté sobre una construcción de material perdida entre los médanos, que oficia de banco, aunque no lo es (lo verán en una de las fotos). Desde allí se divisa el mar. Primero contemplé el mar, cerré los ojos para escuchar su sonido y luego puse en mi teléfono la meditación CROMOTERAPIA. Me perdí en el viaje que nos propone @Viviane Gamerro Viaje por lugares y por colores. Cuando terminé, abrí mis ojos y me encontré con un regalo del Universo. Antes de ponerme a meditar el cielo lucía azul oscuro, había poca luz, como cuando se aproxima la noche. Ahora el cielo se había sumado a mi viaje de colores. Me quedé un rato en silencio, conmovida, contemplando. Luego al retirarme, camino a casa, tomé estas fotos que comparto con ustedes. Espero que disfruten los colores de mi cielo. Abrazo para todos, vamos juntos por más.

Me encantan dos meditaciones compartidas por @Viviane Gamerro : Respiración breve y Conexión. Ambas son cortas (lo cual me ayuda cuando ando en momentos de apuro interno o externo) y me son muy útiles cuando me salgo de eje y me pierdo de mí mismo. Con ellas me resulta más fácil volver de nuevo a "casa". Buen fin de semana para todos!

Ayer por la noche me costaba la meditación (día agitado, acúfenos muy presentes) cuando de repente comenzaron a cantar unas cigarras (acá también conocidas como chicharras o coyuyos) y mi atención se fue inmediatamente con ellas! Fue un instante mágico y también una salvación porque a partir de ese momento ése fue mi foco de meditación, y funcionó de manera magnífica! Así que esta vez, además de agradecerles a ustedes y @Viviane Gamerro por acompañarme en este proceso, hago lugar a estos sonoros insectos!!

Muchas veces en la academia recurrimos a la imagen de la ola para los acúfenos que nos ha planteado @Viviane Gamerro en una de las meditaciones. Es común que cuando algún compañero nos cuenta que ha tenido un día difícil le mencionemos esta imagen para recordarle que el volumen como ha subido, puede bajar. Yo he mencionado muchas veces que útil me ha resultado esta imagen y también que la llevo a la vida misma. Nuestra vida también se mueve como las olas. Y cuando contemplamos las olas, vemos que hay olas pequeñas casi imperceptibles, otras que crecen animadas por el viento, otras que despliegan una fuerza que parece arrastrarlo todo. También hay otras que se mueven con pereza pero que cuando vuelven mar adentro albergan una tormenta, esas olas que si nos tumban, nos arrastran y sin la mínima piedad nos revuelcan por el fondo. Todas pasan y todas mueren en la orilla del mar para volver a nacer. Así son los acúfenos y así es la vida misma. En los días difíciles, cuando mis acúfenos suben traigo la imagen de la ola y sé que no van a quedar así, que voy a mejorar. Pero también busco que está ocurriendo en las olas de mi vida. Cuando en el Nivel 3, nos indicaban como tarea realizar una lista de todo lo que hemos aprendido de nuestros acúfenos (HE APRENDIDO DE MIS ACUFENOS), nos estaban mostrando que detrás de ellos hay algo. Si nos han venido a ensañar ALGO, a mostrar, a poner en evidencia ALGO, entonces cuando sube el volumen busco ese ALGO o otros ALGO en las olas de mi vida. Sabemos que todo aquello que está por detrás, aumenta el estrés y el mismo tiene repercusión sobre nuestros acúfenos. Por eso el mindfulness se vuelve una herramienta indispensable, porque la atención plena como explica muy bien Javier García Campayo en Parar para vivir mejor, calma la mente, disminuye nuestro nivel de estrés. Creo que para alcanzar la habituación sería bueno volvernos surfistas. El surfista no lucha con la ola, no combate, no se opone a ella.

Meditar junto al mar Buenas tardes gente bonita!! Hoy he meditado junto al mar, el sonido de las olas, la brisa en mi cara y la voz de Viviane en cultiva la calma ha sido un rato de relax y transportación!!!🫶🏻