hoy me vinieron ganas pero no caí me acordé del mismo videito que me hizo caer la última vez y sentí un calor intenso en el pecho, ese que sientes cuando sabes que algo malo puede pasar luego pensé que el músculo del no hay que ejercitarlo y me dije que no me iba a pajear afortunadamente no estaba en una situación idónea para pajearme, por suerte no aprendí a pajearme conduciendo y no me den tips de cómo hacerlo porque me pajearé llevo 3-5 semanas sin PMO, no cuento días sino que observo mi estado de ánimo y me ocupo de atender áreas de mi vida y autorregularme para evitar llegar a la ansiedad y las sensaciones que me hacen buscar el escape que me da el PMO no se trata de hacerse el héroe, la lucha es real y a veces se gana y a veces te haces una paja porque es lo que hemos hecho siempre les mando ánimos a todos amigos

Tuve una semanilla un poco dura. Bajo mis propios términos: el universo me pone a prueba. A veces uno va de sobrado, y lo que necesita es alguien que lo ponga los pies en la tierra Estos días me ha aparecido una empatía brutal por las demás personas Siento que ahora entiendo a qué se refieren cuando dicen que "no pueden entrenar", "no puedo dejar la adicción"... Y genuinamente lo entiendo, porque yo lo acaba de sentir. Sin embargo, tras mi epifanía acerca de los SISTEMAS, me he dado cuenta de que uno puede mantenerse constante, incluso en las peores condiciones. Creo que esto viene principalmente por dos cosas: 1. Principios y valores muy fuertes, que te recuerdan cómo debes actuar en las situaciones donde parece que no tienes el control 2. Alternativas que te permiten ser mantener, sin perder necesariamente Me dí cuenta de que no siempre vamos a estar bien, y eso está bien. Ying yang. Sin el día no habría noche, sin la tristeza no existiría la felicidad, y paranoias EL hecho es que si uno no quiere entrenar, ESE DÍA es el que más debe entrenar. Es el día del examen, donde te pones a prueba, donde te demuestras qué aprendiste estos últimos meses. Si no quieres entrenar, por falta de tiempo o de energía, haz algo, pero no pierdas el hábito. Entrena 10 minutos, estira, salta la comba, siempre vas a tener un hueco para lo que realmente te importa. Si no quieres subir 4 videos, sube 3, o sube 4 más cortos. Si no quieres leer, lee una página. La parte difícil es la de empezar. Todo lo demás es fácil. y de hecho, con el tiempo, si eres capaz de aguantar lo difícil, aguantar lo fácil será incluso más fácil. Qué opinais sobre esto?

Ayer terminé de trabajar a las 03:00 de la puta noche. Al día siguiente me levanté algo mareado, pero nada del otro mundo Desayuné como siempre, cocina olor a patata con mantequilla Estuve toda la mañana haciendo cosas sin parar, desde las 10:00 hasta las 14:00 Y luego me fui a trabajar Por alguna razón ayer estuve más cansado de lo normal, y pensé: "si he aguantado otras mierdas, puedo aguantar esto" Quiero decir, o aguantas, o estás muerto, es que no existe otra opción (bueno, sí, que me de un amarillo mientras friego el suelo) Luego fui a entrenar artes marciales como siempre, a pesar de estar destrozado. Pensé: a alguien le importará cómo me siento yo hoy? al final todos se preocupan por ellos mismos. Es como una panadería en la cual dependiendo de cómo está el dueño, la calidad del pan mejora, o empeoora Es como "joder, a mi qué coño me importa que te hayas peleado con tu mujer, yo quiero comer pan" Pero luego pensé: "joder realmente me gustaría simplemente compartir mi progreso, mis pequeños bajones, y que la gente me escuche, sin más" En fín, a lo que voy con esto es que escribir para tí mismo está guay, pero quizás, escribir para los demás sea buena idea también. Gente que también está luchando, unos que lo llevan mejor y pueden dar consejo, otros que lo llevan peor y que al leerte dejan de sentirse "los únicos desgraciados" El hecho, que para llegar a nivel 2 hay que publicar posts. Publica lo que sea. Yo lo hago y me gusta, me despeja

Puedes responder estas preguntas: - Quien eres, - porqué te uniste, - mayor problema con el porno, - objetivo para este año.

El de hoy es potente. Te enseño a odiar el p*rno Este punto no lo hablo mucho, porque es más avanzado, y soy una persona que piensa que es mejor repetir lo básico muchas veces, que ir a cosas complicadas y frustrarse. Pero bueno, hoy toca :) Quiero que te quedes con esto: "El cerebro no decide con lógica, decide con asociaciones emocionales automáticas." para que lo entiendas, tu cerebro cuando está cansado, va en piloto automático, y el subconsciente toma decisiones sin consultar a la parte lógica de tu cerebro (recuerda: el subconsciente representa aproximadamente el 95% de la actividad mental) Odiar el p*rno es una combinación de: 1. Eliminar todas las creencias positivas en relación a la pornografía 2. Trabajar el músculo del NO (el otro día te lo enseñé) si repetidamente asocias el estímulo con consecuencias negativas (vergüenza, pérdida de control, daño a relaciones), el cerebro empieza a crear otra conexión: porno → amenaza / pérdida → rechazo esto ocurre principalmente en: amígdala → (aprendizaje emocional) núcleo accumbens → recompensa corteza prefrontal → inhibición del impulso con el tiempo el cerebro automatiza la respuesta. entonces el estímulo deja de sentirse como “recompensa” y pasa a sentirse como "algo que quiero evitar" Ejercicio: piensa en al menos 1 motivo (recomiendo 3) por la que veías porno, y porqué no es válida. Es decir, pillar una creencia que usaras como "excusa" para recaer, y rebátela.