Hola, equipo. Si esta noche notas que la cabeza sigue a mil revoluciones y el cuerpo no termina de soltar la tensión del día, esta píldora de 4 minutos está pensada exactamente para eso. No intentes "poner la mente en blanco" —eso no funciona—. Vamos a usar la fisiología a nuestro favor: a través de exhalaciones largas, enviamos una señal directa al sistema nervioso para que apague el estado de alerta y active el descanso profundo. Póntelo antes de dormir, colócate cómodo y experimenta por ti mismo cómo cambia tu estado en apenas un par de minutos. Déjame en comentarios: ¿Cómo has sentido el cuerpo al terminar la práctica? ¡Os leo por aquí!