Hola, exploradoras 💛 Os escribo para avisaros de que estaré unos días de vacaciones. Voy a bajar el ritmo por aquí, aunque seguro que vuelvo con ganas de compartir cosas nuevas. Y precisamente por eso quiero dejaros algo antes de irme: hablemos de por qué a veces cuesta tanto desconectar de verdad, incluso cuando técnicamente estamos "de vacaciones". 🧘🏻‍♀️El freno vagal: el mecanismo que nos permite calmarnos ¿Sabíais que nuestro sistema nervioso tiene una especie de pedal de freno natural? Se le llama freno vagal, y es la capacidad de pasar de un estado de activación (modo alerta, o incluso modo montaña rusa) a un estado de calma real (modo equilibrio) de forma rápida y reversible. (si ya has hecho el test ya sabes en cuál modo sueles estar) No es simplemente "dejar de hacer cosas". Es una capacidad activa del cuerpo: la de frenar, bajar revoluciones, y volver a conectar. Con nosotras mismas, con quienes nos rodean, con el momento presente. Por qué muchas veces "las vacaciones" no bastan. Aquí está la clave: podemos parar de trabajar, cambiar de escenario, dejar el móvil en modo avión, y aun así seguir en modo alerta por dentro. El cuerpo necesita algo más que ausencia de tareas: necesita que ese freno vagal se active de verdad. Algunas formas sencillas de ayudarle a hacerlo estos días: - Una respiración lenta, con exhalaciones más largas que las inhalaciones. - Un rato de contacto cálido y seguro con alguien (una charla tranquila, un abrazo, reírte de verdad). - Tiempo en la naturaleza, sin prisa, sin agenda. - Y quizás lo más difícil: dejar hueco para aburrirse un poco, sin llenar cada hora. No hace falta hacerlo todo. Basta con elegir uno o dos momentos al día para dárselo a vuestro sistema nervioso. Os deseo unos días donde el cuerpo también pueda descansar, no solo la agenda🌿 Nos leemos pronto, Laura

¿Sabes en qué estado vive tu sistema nervioso la mayor parte del tiempo? 🧠✨ Acabo de crear un test breve para descubrirlo, y quería compartirlo primero con vosotras 💛 Son 4 posibles resultados: Haz el test aquí 👉 https://link.sellcloud.com/widget/quiz/IXqeyRCP9WPishU9DH70 Solo te llevará unos minutos. Cuando tengas tu resultado, cuéntamelo abajo en comentarios 👇 o responde a la encuesta. Y si crees que a alguien fuera de aquí le puede venir bien conocer en qué estado está su sistema nervioso, compártele el test 🙌 puede ser justo lo que necesita en este momento para entender lo que le pasa. Te leo en los comentarios 🌿

En este video "5. El lenguaje de tu cuerpo", pides que escribamos o nombremos lo que sentimos. Yo siento angustia y ansiedad en el pecho. Cuando siento estas viejas "compañeras", sé que no estoy regulada, y aunque suelo saber (o creo saber) de dónde viene o cuál es el problema o detonante, no siempre tengo las herramientas para volver a regularme.

📢 Tengo que contaros algo que todavía me hace sonreír 🌿 Me han seleccionado como ponente tallerista en el Foro Latinoamericano Arte para la Sanación, y quería ser yo quien os lo dijera aquí primero 🥳 El taller se llama "Creando un espacio de calma, de lo somático a lo artístico", y creo que el título lo dice todo. Es exactamente el camino que recorremos juntas aquí, pero esta vez ante personas de toda Latinoamérica y España que trabajan con arte y sanación desde distintos lugares. Forma parte de la Ruta 1: Creatividad como camino de bienestar y autoconocimiento, y será un taller artístico individual, cada una lo hará desde su propio espacio, a su propio ritmo. Es 100% online y gratuito, y vosotras estáis más que invitadas 🤍🎨 Apuntad bien el momento para que ninguna os quedéis fuera por el horario: 📅 Viernes 3 de julio 🕙 Colombia: 10:00 a.m. — 11:00 a.m. 🕔 España: 5:00 p.m. — 6:00 p.m.📍 Sala B El acceso es gratuito y sólo con inscripción previa, podéis apuntaros aquí para reservar vuestro sitio: 👉 https://www.arteterapialatinoamerica.org/forolatinoamericano Me haría mucha ilusión que estuvierais ahí. ¿Venís?

Este es un espacio para ti. Sin prisa, sin presión, sin tener que demostrar nada. Solo quiero pedirte una cosa pequeña para empezar: Cuéntame en un comentario: ¿cómo has llegado hasta aquí? Una palabra, una frase, lo que salga. No hay respuesta correcta ni incorrecta. Estoy aquí y te leo 🤍