Możesz się poratować flexitem , sprawdzone od lat , daje radę jako wsparcie ja właśnie kończę puche. Zrob kuracje na 2-3 puszkach. Miesiąc temu robiłem dłuższe biegi po 30 km i miałem to samo co ty kłucie w lewym kolanie , do tej pory czasem czuje ale zaczynam powoli biegać spowrotem , zauważyłem że w małpach po treningach w których są ćwiczenia z ruchami kolan mocno do boków to kłucie nawraca.

@Łukasz Mackiewicz Do tego MSM 5 g dziennie dobrze dodać , bardzo dobrze gasi stany zapalne w stawach. Ja kilka dni po tej kontuzji byłem w górach na szlaku , kolano kłuło za każdym krokiem przy schodzeniu najbardziej ale na drugi dzień po bólu ani śladu. Czworogłowe tym hikiem wzmocniłem , wychodziło by na to że trzeba robić 4ki żeby je wzmocnić co wspomoże kolana.

Ruch leczy rany ;) Powodzenia 🤸🏻‍♂️

@Borys Mańkowski Fajnie jak by można było do kalendarza dodawać treningi , robisz sobie rozpiskę i wrzucasz to co chcesz robić do każdego dnia , później wchodzisz w kalendarzu w dany dzień i tam masz przygotowany przez siebie trening z tego co dodałeś. Takie własne playlisty w każdym dniu tygodnia.

@Borys Mańkowski Tak jak lata temu porwał mnie crossfit tak tutaj już wiem że otworzyłem kolejne drzwi na wieloletnią podróż przez własne ciało. Siła w mobilności kozak , zresztą jak cała reszta. Dzięki i pozdrawiam!

@Marcin Hamela Nie , od kilku lat trenuje głównie kalistenicznie , chociaż przez pierwsze lata po CF były to jednak dalej WODy ,dużo burpeesów itd itp , musiało minąć trochę czasu zanim sie odzwyczaiłem od uzależnienia od zażynania sie dzień w dzień do upadłego i jeszcze bardziej. Później były to już spokojniejsze treningi ale dalej z nutą crossitowego podejścia i tak juz chyba zostanie. Ogólnie mobility zacząłem robić właśnie jak zapisałem się na crossfit , codziennie roller i rozciąganie co zostało ze mną na dobre , handtsandy itd itp. Jak przyszedłem pierwszy raz na CF to się okazało że nie potrafie prawidłowo ustać w miesjcu , zrobić przysiadu , tak naprawde tam zaczęła sie moja przygoda z mobilnością a teraz po latach Borys otworzył drzwi do jej nowego świata. Ido portala widziałem już dawno jak trenował Conora i zajarany byłem na maksa , wtedy kupiłem kółka gimnastyczne i doszedłem do muscleupów. Rozpisałem się troche , go with the flow :). Teraz uprawiam wspinaczke skalną i biegam ale nie mówie że na crossfit kiedyś nie wróce , tam jest niepowtarzalny klimat , aczkolwiek TAZ DOJO to będzie moja baza. Pozdro