https://www.instagram.com/p/DWQRN_ykQ41/?img_index=1&igsh=bDd4ZHpyOHc3cmw2 勇士的moody遭遇了無對抗的膝蓋移位，有什麼訓練動作可以預防各類膝蓋傷病？前叉、十字、髕骨韌帶斷裂等等，太可怕了

近日常常會自己在城市巷弄間 漫無目的地穿梭 不控制行程 過程中讓想法隨意地鑽進腦袋 有意識地不去加以限制跟評斷 這過程讓我感受到自由跟平靜 以下是某次的紀錄 有感分享一下： 我們都知道運動可以讓身體健康 也都有各自明確的訓練目標： 1. 瘦身改善體態姿勢 2. 長肌肉力量增強 3. 爆發力跑更快跳更高 4. 心肺＆肌耐力提升 5. 傷後復健＆解決緊繃 6. 肌肉變更粗變巨 通常不外乎這些目標 但小時候運動時哪會管這些 單純就是喜歡動 喜歡玩 喜歡流汗 喜歡比賽的感覺 持續運動習慣為何對於成年人這麼難養成的最大原因 就是長大後 社會告訴我們做任何事情都需要外在動機跟目的： 金錢/位階/外在/管理權力/事業資源/人脈/獎盃/成就/名望 （這些大道理我們都知道 但有時候就是會忘記 需要時常提醒） 然而真正能夠長期推動我們前進的是「內在動機」 我的內在動機是「好玩」 只要夠好玩 就會變專注 只要夠專注 就不會注意身旁的雜訊 而只要掌握這樣的心流狀態 你可以持續任何事情 養成各種習慣 反之 則需要靠意志力 很累也很難 長期只會更內耗消磨 身心靈都被影響 也可以解釋為何現代人越來越厭世 因為離理想中的生活狀態越來越遠 共勉之🫱🏼‍🫲🏽 留言跟我分享你的「內在動機」

最近兩天都在各種練內收肌/旋轉的能力，想增加變向的速度/爆發

大家也可以叫我小黑，我自小喜歡籃球，工作後愈發沒有私人時間，所以更珍惜打球的時光。不斷見到球友們還是在依靠原有身體而傷了膝蓋韌帶後更讓我意識到鍛鍊好身體，增強運動能力的重要性，這其實是一箭三雕之舉 - 提升身體素質，預防傷病和保持健康。