Wir hören ständig: Du musst mehr Sport machen. Gesünder essen. Meditieren. Besser schlafen. Supplements nehmen. Stress reduzieren. Aber was ist, wenn wir das Ganze einmal auf die Basics herunterbrechen? Die meisten von uns stecken mitten im Alltag. Wir funktionieren, arbeiten, kümmern uns um Familie, organisieren, planen und stehen unter Spannung. Und das ist erst einmal völlig normal. Unser Nervensystem reagiert auf diese Anforderungen und versetzt den Körper in einen aktivierten Zustand. Das hilft uns, leistungsfähig zu sein und Herausforderungen zu meistern. Normalerweise reguliert sich unser Körper anschließend wieder selbst. Er fährt hoch, wenn Leistung gefragt ist, und fährt wieder herunter, wenn Ruhe einkehrt. Manchmal gelingt genau das aber nicht. Obwohl der Termin vorbei ist oder der Arbeitstag endet, bleibt der Körper angespannt. Vielleicht bemerkst du innere Unruhe, Schlafprobleme, Erschöpfung, Herzklopfen oder das Gefühl, nie richtig abschalten zu können. Meine wichtigste Erkenntnis der letzten Monate ist deshalb: Der erste Schritt zu mehr Gesundheit ist oft nicht, noch mehr zu tun – sondern wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen. Frag dich immer wieder zwischendurch: 🌿 Wie fühle ich mich gerade? 🌿 Was nehme ich in meinem Körper wahr? 🌿 Wo spüre ich Anspannung? 🌿 Wie atme ich im Moment? Du musst nichts verändern oder sofort lösen. Nimm einfach wahr. Denn nur das, was wir wahrnehmen, können wir auch regulieren. Für mich ist genau das eines der wichtigsten Fundamente für mehr Ruhe, Gesundheit und innere Balance.

Zum Start in die neue Woche stell´ ich mir gern folgende Frage: Welche Intention darf mich diese Woche begleiten? - Wie möchte ich dieser neuen Woche begegnen? - Welches Wort/ welcher Satz dient mir als Anker und Motivation für meine Entscheidungen, Handlungen und Begegnungen? Meine Intention für diese Woche: Ich vertraue auf meine Intuition. Und, was kommt dir? Ich freu´ mich von dir zu lesen :) 🌿

Heute ist mein erster Urlaubstag. Und fast jeder fragt mich: "Wo fährst du hin?" "Nirgendwo." Oder noch besser: "Wo fahrt ihr hin?" Auch nirgendwo. Mein Partner wusste bis vor Kurzem gar nicht, dass ich Urlaub genommen habe, ganz spontan. Punkt. Er versteht das und freut sich für mich. Aber die Anderen? Es fällt mir schwerer als gedacht, einfach zu sagen: Ich habe Urlaub. Für mich. Sofort beginne ich zu erklären: Ich räume den Keller aus. Im Haus gibt es einiges zu tun. Ich erledige dies und das. Fast so, als müsste ich rechtfertigen, warum ich frei habe. Warum eigentlich? Bis vor Kurzem dachte ich noch, Urlaub alleine zu nehmen wäre egoistisch. Heute spüre ich etwas anderes. Mein Körper freut sich. Die letzten Monate waren intensiv. Viel Arbeit.Viel Verantwortung.Viel Anspannung. Das merke ich jetzt erst an Tag 1. Meine Kinder fragen:"Was machst du heute?" Ich möchte sagen: Nichts. Und gleichzeitig fällt mir das schwer. Aber ich spreche es aus und das ist ok für meine Kinder. Als müsste ich produktiv sein, um meine freie Zeit zu verdienen. Doch mein Körper erzählt eine andere Geschichte. Er freut sich auf langsame Morgen. Auf Spaziergänge. Auf Zeit ohne Termine. Auf Durchatmen. Auf Radfahren. Auf Training im Studio. Auf MC Donalds Cafes. Auf schöne Begegnungen mit Freunden. Auf Alleinsein. Auf wieder ins Bettl "einilegen" wann ich möchte. Vielleicht ist genau das die Frage: 🌿 Bist du wirklich urlaubsreif? Und wenn ja: Wie fühlt sich das in deinem Körper an? Müde? Unruhig? Erschöpft? Erleichtert? Manchmal zeigt uns unser Körper schon lange, was wir brauchen. Wir müssen nur wieder lernen, ihm zuzuhören. Ich spüre mein Körper freut sich. Warum kann ich das nicht auch einfach? Mich freuen. 🌿 Wenn mich das nächste Mal jemand fragt, was ich im Urlaub mache, dann werde ich sagen: "Ich habe Urlaub genommen. Für mich." Ohne Erklärung. Ohne Rechtfertigung. Einfach, weil ich es brauche. Und weil mein Körper sich darauf freut und ich freu mich mit. Punkt. Was machst du gerne, wenn du dir eine kleine Auszeit für dich gönnst?

Heute hätten wir unsere erste Live-Session in der Kraftquelle Community gehabt. Da das Leben manchmal dazwischenkommt und nicht immer jeder live dabei sein kann, stellen wir euch heute eine aufgezeichnete Atemsession zur Verfügung. Nimm dir 30 Minuten Zeit nur für dich. Atme bewusst, komme bei dir an und schenke deinem Körper einen kleinen Moment der Ruhe und Regeneration. ✨ Du brauchst keine Vorkenntnisse.✨ Mache die Session im Sitzen oder Liegen.✨ Höre auf deinen Körper und passe alles an dein eigenes Tempo an. Höre dir die Session an und schenke dir, wenn möglich, danach noch einige Minuten Zeit und Ruhe nur für dich. Vielleicht kannst du sogar den abend danach ganz ruhig ausklingen lassen. Wir freuen uns schon auf die nächste gemeinsame Live-Session mit euch. Viel Freude beim Atmen und Auftanken. Katharina & Kathrin 💚

Manchmal braucht es einfach einen Moment, um innezuhalten. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit zum Ankommen, Durchatmen und Wahrnehmen. Montag 01.06. um 19:00 kannst du über diesen Link einsteigen: https://www.skool.com/live/3Pr3Z8rszNj Mit einfachen Atem- und Körperübungen schaffen wir Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu uns selbst. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Ausrüstung – nur ein paar Minuten Zeit für dich. ✨ Was erwartet dich? - 30 Minuten sanfte Atemübungen - Ankommen im Hier und Jetzt - Entspannung für Körper und Geist Wir freuen uns darauf, diesen ersten gemeinsamen Kraftquelle-Moment mit dir zu teilen. LG Katharina und Kathrin