Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
What is this?
Less
More
Memberships
Zdrowie i Długowieczność
368 members • Free
2 contributions to Zdrowie i Długowieczność
Feb 9 •
Pytania na LIVE, środa o 18:00
Piszcie tutaj pytania, na te z komentarzy będę odpowiadał w pierwszej kolejności. Link do LIVE będzie u góry grypy (tam też jest odliczanie do kolejnego spotkania) lub w zakładce Calendar. Do zobaczenia 🙂
1 like • Feb 9
Jakie suplementy lub inne sposoby mogą pomóc w przypadku miejscowego stanu zapalnego (w moim przypadku zapalenia torebki stawowej barku i kaletki podbarkowej, bez uszkodzeń). Chodzi mi głównie o to co pomoże ograniczyć stan zapalny, szybciej go przezwyciężyć oraz przyspieszyć regenerację i powrót do sprawności, wzmocnić sen bo bark wybudza mnie w nocy co 2 godziny. Obecnie biorę boswellię 2x dziennie po 500mg, msm 3x dziennie po 1000mg i kolagen 20g z witamina C, mam wrażenie, że ta kombinacja działa ograniczająco na ból, bo funkcjonuje bez leków przeciwbólowych co jest nieczęste przy tym zapaleniu.
2 likes • Feb 10
Temat - Jak pić w ciągu dnia? 1. Jak często pić w ciągu dnia, w jakich odstępach czasu? 2. W jakich odstępach od posiłków pić plyny(ile czasu przed posiłkiem, czy można w trakcie posiłku, w jakim czasie po?) 3.Co pić, czy sama woda na przepływa za szybko i nie za słabo nawadnia? Może dobrze coś do niej dodawać np. Sól klodawską, cytryn elektolity,....? 4.Ile kalorii może mieć płyn pity między posiłkami żeby nie uruchamia procesów trawienia? np. Matcha lub woda z cytryną mają 5 kalorii, matcha z karobem 15 kalorii, czy takie ilości maja znaczenie w kontekście uruchamiania procesów trawienia? 5. Na ile czasu przed snem wypić ostatni płyn i w jakiej ilości w kontekście nawodnienia na noc i dobrego snu?
Jan 8 •
Jak ocenić wiek biologiczny?
Na początku się pochwalę, że wchodzę w rok 2026 z kolejnym -0.5 wieku biologicznego (test co 3 mc) Im niżej jest wiek biologiczny tym ciężej go cofnąć, im wyżej tym szybciej idzie, a już szczególnie, gdy wiek biologiczny jest wyższy niż chronologiczny. Ambitny cel to -50%, czyli przy chronologicznym 50, można mieć funkcje ciała i ryzyko śmierci czy chorób 25 latka. Cel podstawowy HealthyAging to -30% i uważam, że praktycznie każdy jest w stanie go zrealizować, szczególnie z programem i moim wsparciem. Test podstawowy to PhenoAge dr Levina. Potrzebne badania do zrobienia to: Morfologia Kreatynina Albumina Glukoza na czczo CRPhs ALP Tutaj link do kalkulatora (używam go bo pozwala na wpisanie niższych wartości CRP, niektóre kalkulatory blokują się na 0.1, a mój wynik to 0.03) Wrzucajcie w komentarzach wasze wyniki, lub jeśli ktoś będzie miał trudności to piszcie śmiało :)
1 like • Jan 29
Dziękuję! Fajne narzędzie do śledzenia postępów i wspierania motywacji🙂
1-2 of 2
