Morgen ist unser erster 16:8 Tag. Das bedeutet dass du heute nach deiner letzten Mahlzeit ( und deinem letzten kalorienreichen Getränk) dein Fastentimer startest. Auf 16:8 stellen und manuell starten. in deinem Essensfenster morgen darfst du essen, was du möchtest. Morgen isst du dann in einem Zeitfenster von 8 Stunden. Sobald du in der App die 16:8 Methode ausgewählt hast, hat die App dir deine Kalorien für dein Essensfenster berechnet und zwar mit einem Defizit von 500 Kalorien. Sollte dir das zu viel sein kannst du mit dem Rad Symbol dein Defizit manuell verändern z.B auf 300 Kalorien. Sollte die App nicht richtig umstellen bitte auch hier einmal kurz Fasten starten und wieder abbrechen. Damit behebt man aktuell fast jeden Fehler den wir noch haben. Danke für euer Verständnis dass wir weiterhin noch an der App arbeiten. Dennis, der App Entwickler, sitzt Tag & Nacht dran 💖

Hab mein Fastentag gestern gut durchgehalten. Konnte aber lange nicht einschlafen und hab auch nicht so gut geschlafen. Heute morgen fühle ich mich wie durch die Mühle gedreht und kraftlos. Hab sogar mehr als 36 Stunden geschafft. Freu mich jetzt auf das Frühstück....und dann geht's bestimmt bergauf

Alleine durchziehen ist schwer. Zu zweit ist es deutlich leichter, gerade an den Fastentagen. In der FastenBuddy App gibt es dafür das Buddy-System: Ihr seht gegenseitig eure Fastenzeiten, könnt euch anfeuern und merkt sofort, wenn beim anderen die Luft raus ist. So funktioniert es: 1. Öffne die App und geh ins Buddy-System. 2. Kopier deinen Buddy-Code. 3. Poste ihn hier in die Kommentare, zusammen mit ein paar Worten zu dir. 4. Wenn dich jemand anspricht, gib seinen Code bei dir ein. Damit ihr zueinander passt, schreib am besten dazu: Dein Vorname Deine Zeitzone oder grob wo du wohnst Bist du Frühaufsteher oder Nachteule? Machst du die Challenge zum ersten Mal? Was brauchst du von deinem Buddy? Tägliche Nachricht, gelegentliches Nachfragen oder einfach jemanden, der auch gerade fastet? Ein Beispiel: „Sandra, Raum Köln, eher Frühaufsteherin. Erste Challenge, ein bisschen nervös vor dem ersten Fastentag. Ich würde mich über eine kurze Nachricht am Morgen freuen." Ein paar Dinge, die helfen: Meldet euch spätestens am Sonntagabend, damit ihr ab Tag 1 zu zweit startet. Zwei Buddys sind auch okay. Mehr wird unübersichtlich. Wenn du keinen findest, schreib es hier rein. Wir verkuppeln dich. Und wenn es mit einem Buddy nicht passt, ist das kein Drama. Sagt es euch offen und sucht neu. Wer schon einen hat: Schreibt trotzdem kurz hier rein, dann sehen die anderen, wer noch frei ist. Los geht's. Wer macht den Anfang?

Ich hab kein Apple. Hab ne Garmin sportuhr. Gibt's eine Möglichkeit die zu verbinden, damit der Sport und die Schritte erfasst werden?

Hallo zusammen, ich bin erst heute dazugestoßen und habe schon die 3 Hafertage mitgemacht. Also heute Tag 4 bei mir. Nadine meinte ich muss auf keto die Einstellung noch machen. Wer kann mir dabei helfen, ich weiß nicht wo ich das einstellen kann 😔 Danke 😘