🌟節奏呼吸 X 感恩日記 規則說明影片 （建議1.25倍速） https://www.loom.com/share/ab798ab9602f4c689112a152fc3b051c?sid=bb8831d0-8784-424d-8c69-fe076f28c168 - 週期：9/12-10/9 共28天 - 步驟： ✔ 睡前，完成5-10分鐘的5:5節奏呼吸冥想 ✔ 寫下三件感恩的事，然後去睡覺！ ✔ 本貼文下方留言：＃X打卡 （也鼓勵大家分享心得～） 打卡紀錄表：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1njjZRHwlEKbDL18SElvt3Do8N305iLExKK0jEVSFiT8/edit?usp=sharing - 十月會直播抽獎 🎁 - 抽出一位：任選書籍 一本 - （在此公開徵更多抽獎禮物，歡迎私訊XD）

會踏出這一步，是因為最近看了張修修在自己的YouTube 頻道的分享 影片連結：https://youtu.be/AA3JelDoOio?si=1UzJr0ZTjVlgV5ym 他很勇敢，公開分享了自己過去的創傷，還有這些創傷如何影響他與家人。最後，他選擇透過諮商，去面對生命中的「大魔王」。這件事深深觸動了我，讓我也決定，該是時候去正視自己長年以來的問題了。 這十年來，我靠著閱讀和各種方法自我學習：冥想、自我對話、內在小孩對話、薩提爾…這些方式幫助我理解情緒從何而來。 但「理解」不等於「面對」。當情緒真的出現時，我還是很難承受。 它不是病，但確實持續影響我的生活： - 在做決策時的猶豫 - 面對困境時的不安 - 自我價值的焦慮、在關係裡的不安全感 - 甚至是對金錢與生命威脅的恐懼 而這些，其實和我的人格特質也有很大關聯。 我觀察到自己有 焦慮型依附人格，在關係裡總是小心翼翼，害怕失去安全感。 同時，我也符合 高分數的冒牌者症候群：即使努力很多，依舊懷疑自己不夠好、不夠資格。 這些潛藏的設定，就像背景程式一樣，不斷默默影響著我的人生。 仔細回想，這些幾乎都能追溯到我的成長背景。那些我以為「早就沒事了」的兒時創傷，其實一直都在。 其實我一直對諮商是開放的態度。因為我欣賞的一些作家與創作者，他們都有固定去諮商。 在他們眼裡，諮商就像身體保養： 當身體出現小小痠痛時，不需要等到發炎或嚴重影響生活才去看醫生，而是先找專業人士幫忙放鬆。心理的保養，也該是一樣的道理。 而這次，我之所以真正去預約，不只是因為鼓勵，也因為政府推出了 15–45 歲青壯世代心理健康支持方案，提供三次諮商補助。 這讓我覺得，除了為自己，公開分享也是對這個政策的一種支持。 第一次的諮商，沒有什麼戲劇性的突破。但也讓我更理解到：深度的對話需要時間，需要和諮商師慢慢培養默契。包含對話的節奏、引導問題的方式，都是需要磨合的。 雖然進展不多，但在過程中，我透過專業的陪伴與自我反思，得到了新的視角。這對我來說，已經很有收穫了。 很期待下週的第二次諮商，能再深入那些「未盡事宜」，好好的接住我的內在小孩 🧒🏻 🫂 今年已經是我這輩子流過最多眼淚的一年 把30年被迫壓抑著的情緒ㄧㄧ釋放 流的眼淚越多，我感受到的平靜也越多 謝謝越來越懂照顧自我情緒的自己

更好玩有趣的進化版冥想挑戰來囉！🙌 錯過今天早上直播的夥伴 請到Class room 看遊戲規則說明影片（步驟如圖所示） 打卡規則： 完成3個呼吸x7個脈輪的冥想練習後 在下方留言：第X次打卡 也鼓勵大家分享當天冥想的心得感想🧡 我們九月抽出幸運兒～ 打卡紀錄表 ：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1njjZRHwlEKbDL18SElvt3Do8N305iLExKK0jEVSFiT8/edit?usp=sharing