Con los años entendí que llegar activado a la pileta cambia completamente el entrenamiento. No hace falta mucho tiempo: con 5–10 minutos ya se siente la diferencia en tu técnica y en cómo se mueve tu cuerpo en el agua. Estos son 3 ejercicios que hago siempre antes de meterme: 1️⃣ Movilidad de hombros con banda Activa todo el manguito rotador y te prepara para una brazada más fluida. 2️⃣ Plancha + rotaciones Despierta la zona media, clave para mantener una buena línea corporal. 3️⃣ Roller (foam roll) en espalda y piernas Me ayuda a soltar tensiones, mejorar el rango de movimiento y entrar al agua mucho más suelto. 🔥 Objetivo del día: Llegar a la pileta con el cuerpo despierto y listo para moverse mejor desde la primera brazada. 💬 ¿Usás el roller antes de nadar? ¿En qué zonas lo sentís más útil?