生活中我們很常遇到所謂的破人破事，總是影響我們的情緒，腦子都是剛剛發生的事情，所謂的EMO就是這樣，因為告白失敗、分手而整個人渾渾噩噩，接下來我要分享我是如何透過練習來解決日常80%的情緒 1.課題分離:當情緒上來先等3秒，先去分清楚這是誰的課題，如果是別人的課題那就不用執著 舉個例子:別人對你譴責、辱罵、意見都是他們的想法，聽聽就好 2.承認他:這是最困難的，你要對自己的情緒負責任，不然只會被他掌控，把情緒想像成一個氣球，對她說我看到你了，我知道你存在，但是我不盟讓你影響我接下來的生活 3.看著他:甚麼都不做，就看著他，不要想馬上忘掉，你只會越想越上頭，試著什麼都不做，就看著氣球自己破掉 4.解決問題:再回到問題本身，透過剛剛的連招，先去區分問題，如果是你能做到的，帶著平靜的心去積極解決，思考如何解決，不是你的課題，就不需要太過執著了 聽起來有點荒謬，對情緒說話?區分課題?不是我的問題就放下其實是種逃避吧? 所謂的放下是一種智慧，放下和逃避的差別 - 逃避是： 假裝事情不存在，傷口爛掉也不管。 - 放下是： 承認事情的發生，但我拒絕繼續折磨自己。 其實chill guy 就是這樣在混亂、壓力下保持從容、不在乎（"l don't give a fxxk"）的頂級態度，真正的 Chill Guy 不是對世界上所有事情都冷漠，而是他很清楚自己的 "fxxk"（在乎的能量）非常珍貴，不能隨便浪費在那些「破人破事」上。他把所有的「在乎」都留給了能讓自己變好、變快樂的事情。 之後，當情緒發生時，試著先用這套方法停一下，一起成為一個chill guy 底下留言你是如何處理情緒