Hallo zusammen, ich freue mich darauf ab morgen mit dem ADF zu starten. Ich bin 51 Jahre alt und habe keinerlei Erfahrung bezüglich Fasten. Mit Sicherheit werden einige Fragen entstehen, welche ich dann hoffentlich hier beantwortet bekomme🙏😉. Ich bin schon immer sehr sportlich gewesen und doch hat sich mein Körper seit einem Jahr verändert. Da ich jedoch weiterhin aktiv bleiben möchte, ist es an der Zeit, etwas für mich und meinem Körper zu tun. Der gesundheitliche Aspekt steht im Vordergrund und wenn dann noch ein paar Kilos purzeln, umso besser😊 Vielen Dank für die Aufnahme 🤗 Gruß Andrea

Hallo zusammen, Seit ca 10 Wochen mache ich ADF. Die Fastentage funktionieren gut und fallen mir selten schwer. Die Aufbautage starten auch gut, aber ab Mittags kommen die Heißhungerattacken, sodass ich oft über die berechnete Kalorienzahl komme. Das frustriert und führt zu einem geringeren Erfolg. Hat jemand Tipps? VG Jenny