On démarre la saison par la fondation de tout : le sommeil. Avant les watts, avant le plan, avant tout c'est lui qui répare la machine. Et on ne pilote pas ce qu'on ne mesure pas. Alors cette semaine, deux chiffres, chaque matin : - le nombre d'heures dormies, - ton énergie au réveil sur 10. C'est tout. Pas de méthode miracle à appliquer encore, juste observer. Parce que la vérité, c'est qu'aucune recette ne marche pour tout le monde : c'est en mesurant que tu vas trouver LA tienne. D'ailleurs si tu es en PREMIUM penses a écouter la PODCAST du lundi ! La galère qu'on débugue : « je dors, et pourtant j'ai les jambes lourdes ». Ça te parle ? Dis-nous en commentaire combien d'heures tu dors, en général, et comment tu te sens au réveil. Ce n'est pas un sacrifice. C'est un choix. 💛

Bonjour la Team, Ravi d'intégrer l'équipe, j'ai 56 ans et je pratique le Gravel et la Route dans les Monts du Lyonnais. J'avais suivi dans le passé des programmes de Nicolas, super expérience. Je souhaite maintenant rééquilibrer mon temps entre mon activité pro. et une pratique plus constante et régulière du vélo. Je cherche à progresser avec une bonne dose de plaisir !