Seit ungefähr 1 Woche kann ich so Muscle ups machen. Was könnt ihr mir empfehlen? Ich freu mich darauf von euch zu hören. Bitte Tipps & Tricks, wie ich mich darin verbessern kann, und den Muscle Up immer sauberer machen kann. Danke euch im voraus.

Ich bin Sandra, 43. Mama von 2en und seit vielen Jahren ziemlich sportlich unterwegs. Ich mach Bodyweight, Kraft mit Elasticbändern und 1 - 2 mal ein toughes HIIT oder Tabata zuhause. Da wir bald auswandern und ich mich aber dennoch mit mir selber challengen möchte und dort vor Ort die sportlichen Gegebenheiten anders sein werden, es jedoch durchaus überall immer mal wieder Geräteparks hat, will ich mich einfach im Bereich Calisthenics weiter einfinden. Und heute bin ich zufällig hier über die Community gefallen in der Discovery. Das war mein persönliches Zeichen. Nun bin ich hier. 😁

Hi Zusammen, für eine gesunde Ernährung sowie der notwendigen Inhaltsstoffe für das Krafttraining (Eiweis, Kohlenhydrate, etc.) gibt es ja bereits unzählige Videos. Mich würde aber mal von euch interessieren, wer von euch behaupten würde, dass er sich weitestgehend gesund ernährt und ob jemand von denen ein wenig aus dem Kühlschrank plaudern mag, was ihr so zu den einzelnen Mahlzeiten verspeist. Macht es einen großen Unterschied ob ihr einen Ruhe- oder Trainingstag habt, falls ja, wie sieht dieser zum Beispiel aus? Was genau esst ihr so und wann vor/nach eurer Trainingseinheit sowie auf den restlichen Tag verteilt? Vielleicht habt ihr ja ein paar leckere Tipps im Tiefkühler? 🤭 Wie schaut es an einem normalen Arbeitstag aus, bereitet ihr euch Essen vor, was denn zum Beispiel? Ich freue mich schon auf einen anregenden Austausch. Würde mich freuen hierüber ein paar interessante Inspirationen zu erhalten. Vielen Dank schon mal an Euch alle, gutes Training und liebe Grüße 🤗💪🏼

Hi zusammen, ich bin Laura, 36 Jahre und komme aus dem Augsburger Raum. Nachdem ich im Homeoffice nur am Pc sitze und beim Treppensteigen irgendwann angefangen habe zu zittern, habe ich nach Veränderung gesucht und bin durch Dennis zum Calisthenics gekommen. Ich möchte Muskeln aufbauen und irgendwann Skills lernen☺️ freue mich auf regen Austausch mit euch.

Hey Leute, wollte euch mal das EMOM Trainingsprinzip Vorstellen. Also man hat eine bestimmte Zeit zum Beispiel 30 Minuten. In dieser Zeit macht man jede Minute zum Beispiel 10 Liegestütze. Sagen wir man braucht für 10 Liegestütze 30 Sekunden, den Rest der Zeit kann man als Pause nutzen und am Anfang jeder Minute macht man erneut 10 Liegestütze bis die Zeit vorbei ist. So kann man perfekt seine Kraftausdauer Trainieren und etwas Muskulatur Aufbauen.