Hola guerreras y guerreros!! Todos los días cuando me levanto, como me encuentro en baja laboral; tengo una sensación de miedo por cómo me voy a enfrentar al día; hay muchas horas por delante y eso me genera miedo, ya que siempre he vivido en el hacer y nada en el ser. Llevo una semana haciendo la meditación del miedo ; que no la hacía nunca , por no enfrentarme a mis miedos; y tengo que decir que después de 6 días haciéndola, me encuentro mucho mejor; estoy dejando de tener ese miedo; ya que me viene a mi cabeza la voz de Viviane, diciéndome no va a pasar nada; no te cuentes películas. Me apetecía compartirlo con vosotr@s!!! Un abrazo para tod@s!!!🫂

Hoy estoy muy contenta! Mi profesor de yoga propuso el pasado acudir a unos seminarios de filosofía, historia de yoga y aprendizaje y rigurosidad en la práctica. Cada mes ha impartido un seminario de fin de semana. Y este fin de semana, estaba dedicado a la meditación. He de decir, que la meditación del yoga y el mindulness no son iguales, pero a mí, me valen y me gustan ambas. El caso, es que hoy después de un buen madrugón, la clase iba a ser de 3h de práctica meditativa. Y reconozco, que ayer, al salir de la clase más teórica, me daba un poco de vértigo pensar que hoy no iba a ser capaz. Pero, lo he sido, han sido cuatro meditaciones de 30' y me he sentido super bien. La última me ha costado más por la posición y ya me aparecía la incomodidad. Pero en resumen, me ha encantado y ahora estoy feliz por mi logro, porque he sido capaz y por el beneficio que me genera ahora mismo. Cierro el ciclo de los 21 días, feliz.

He vivido en mi propia piel cuando: 👉 el sonido aparece y tu mente va directa a él 👉intentas ignorarlo… pero vuelve y se queda 👉 tu cuerpo se activa sin que puedas evitarlo 👉 y momentos en los que sientes que no descansas del todo Y también sé lo que ocurre cuando TODO esto cambia. Porque cambia 😊 En MAT no vamos a hacer magia. Vamos a entrenar algo muy concreto con estructura y proceso. Y cuando eso se entrena… empiezan a pasar cosas como estas: 🌿 Dejar de estar pendiente todo el tiempo No porque el sonido desaparezca, sino porque tu cerebro deja de marcarlo como importante. 👉 y de repente… hay espacios 👉 momentos 👉 ratos en los que no está en primer plano 💛 El sonido deja de activar tanto Lo oyes… pero ya no es lo mismo. 👉 no hay ese pico de ansiedad 👉 no hay esa reacción automática 👉 no hay esa sensación de “no puedo con esto” 🌬 Sentir más calma en el cuerpo: El sistema nervioso empieza a cambiar. 👉 menos alerta 👉 más regulación 👉 más sensación de seguridad 🧠 Salir del bucle mental Menos: “¿y si no se va?”“¿y si empeora?”“no debería estar así” Y más: 👉 espacio 👉 claridad 👉 presencia 🌱 Volver poco a poco a tu vida Sin esperar a estar “perfecto”. 👉 hacer cosas 👉 disfrutar momentos 👉 reconectar con lo que te importa ✨ Y quizá lo más importante Dejar de vivir rechazando el tinnitus. Porque cuando esa lucha desaparece… no solo cambia el sonido. 👉 cambias tú 👉cambia tu día a día 👉 cambia cómo te sientes contigo 💛 No es que el tinnitus tenga que desaparecer para que estés bien. Es que tu cerebro aprende a vivirlo de otra manera y deja de ponerle foco. Y eso… lo vamos a entrenar juntos con toda la energía positiva de las personas que vais a avanzar pasos de gigante las próximas semanas! Bienvenido a MAT Equipazo 🙌🙌🙌🙌 ¡Nos vemos el día 3/5! ¡con muchas ganas de empezar! 🫶🏻🎉🎉🎉🎉

Hoy quiero celebrar con vosotros que he recibido el alta de mi psicóloga y que todos conocéis @Viviane Gamerro ❤️ Conocí a Viviane a través de una amiga común, de un grupo de meditación. Era un momento muy duro para mí, estaba en un grado de tinitus severo, no tenía apoyo de mi otorrino y mi grupo de meditación era lo único que me daba paz. Con la ayuda y apoyo de Viviane pude encontrar el ancla que necesitaba, además de descubrir a mi fisioterapeuta craneal (Arnau). Trabajo, constancia, paciencia y tal como le dije a ella en una sesión (creo que es un poco bruja, por cómo conseguía reducirme los tinitus en las sesiones 😂) confianza total. Ahora llevo ya dos meses trabajando. He recuperado mi vida con sus ritmos y mis hobbies, medito y bajo “revoluciones” y he demostrado que si se puede mejorar, volver a ser tú mismo, y aunque tengamos momentos de bajón (porque somos humanos y los tenemos), la constancia y el apoyo del grupo es básico. Poder disponer de una red que te sostiene y de la que formas parte. GRATITUD con todas las letras!! ❤️❤️ Y aprovecho para desearos un feliz día de Sant Jordi 🌹🌹🌹🥀🥀

Hola Buendía. Es posible volver a escuchar la charla de ayer ?! Gracias !!