很開心你來到這裡。歡迎在這邊簡單介紹自己，也讓彼此有機會慢慢認識 ☀️不用很正式，就像回到一個舒服的空間聊天就好。 自我介紹範本： ✨ 你的名字 / IG or FB ✨ 你目前的生活或工作狀態 ✨ 你接觸瑜珈多久了 ✨ 最近想照顧自己的地方 ✨ 為什麼會來到這裡 ✨ 最近正在學習或練習的事情 也可以分享： 🌿 最近的心情 🌿 身體狀態 🌿 想開始改變的事情 期待在這裡，陪你一起慢慢練習。🤍

Hi，我是 Cindy 😊， 你們相信嗎？我曾經是一個超級負面的人，很容易抱怨、懷疑，也很容易卡在自己的情緒裡，讓自己捲入情緒黑洞的深淵裡，但後來我慢慢發現，不是我運氣不好，是我一直用一個讓自己更緊、更抗拒的狀態在生活！ 當我開始調整狀態之後，很多事情沒有刻意去改變，卻慢慢變得順起來～我的教學變得更穩定，靈感開始源源不絕的湧現，很多原本卡住的地方也打開了！我才理解，不是逼自己變成一個很正向的人，是要讓自己慢慢回到一個，穩定、清晰、在自己裡面的狀態！ ❤️ 我想跟你分享養成好運體質的3個練習 ① 暫時遠離讓你變得更混亂的人 如果一段關係，讓你變得更焦慮、更懷疑自己，那不是你不夠好！ 🌕 你可以先暫時～• 少一點接觸• 少一點解釋• 少一點把自己心放進去 有些時候，不是你要更努力經營關係，是你需要先把自己放回來自己該有的位置！ ② 如果是你尊敬的人，會怎麼面對這件事和做哪些選擇？ 當你很亂、很負面的時候，問自己一個問題，如果是我尊敬的人(也許是你很崇拜的一位智者，或是你的信仰....)他現在會怎麼做？又會如何去做下一步的選擇呢？ 🌕 這樣的練習不是要你變成別人是讓你從情緒裡退一步，看到一個更清明和圓融的的選擇！因為很多時候，你不是不知道答案，只是被情緒蓋住了～ ③ 先穩住身體，再處理情緒 很多負面，其實不是想法的問題，是身體太緊！ 🌕 你可以先做一件很簡單的事• 慢慢吸氣• 慢慢吐氣• 把注意力放回身體裡面• 或者做一些簡單的伸展 因為當身體鬆開來，你的心也會跟著慢慢鬆開～情緒才有空間被看見，這也是瑜珈一直在練習的事！不是控制或是壓抑自己，是覺察與回到自己～ 😊 我想說的是... 你不需要變成一個很正向的人，只需要慢慢回到自己！當你的狀態變了，很多事情，也會慢慢跟著改變 如果你也覺得這個練習對你有幫助，也幫我分享給你身邊的人吧～

最近重新拿起一行禪師的《和好》， 這本書是一本改變我很多的書， 也是我師資培訓裡的書單。 一行禪師不斷的提醒我們～ 很多時候， 我們一直努力向前走， 卻忘了回頭看看自己。 我整理了幾個我很喜歡的觀念分享給你。 --- 1️⃣ 很多時候，真正需要被照顧的是我們心裡那個小孩 有時候我們會因為一句話受傷、 一件事情委屈， 甚至莫名的生氣、難過， 表面上看起來是在對眼前的事情有反應。 但很多時候， 那份情緒其實來自更久以前， 可能是曾經不被理解的自己， 可能是曾經很努力卻沒有被看見的自己， 也可能是那個一直想做好、想被愛的小孩。 所以～當我們開始願意停下來看看自己的情緒， 不急著否定它， 不急著把它趕走， 我們就已經開始在照顧那個內在的小孩了。 2️⃣ 你越想逃避的東西，往往就是越需要被看見 我發現很多人...包含我自己，都有一個習慣， 不舒服的時候就讓自己忙一點... 難過的時候就轉移注意力... 有情緒的時候就告訴自己不要想太多... 可是那些沒有被看見的感受，並不會因此消失。 它只是暫時被放進心裡的某個角落， 直到有一天，再次被觸碰.... 所以療癒並不是把痛苦藏起來， 反是願意慢慢的去認識它， 因為當你願意看見自己的脆弱， 那份脆弱反而會慢慢失去控制你的力量。 3️⃣ 真正的修行，不是一直改變自己 以前我也以為修行是在成為更好的人， 要更平靜， 要更有智慧， 要更不容易生氣... 可是後來慢慢發現， 修行，不是讓自己變成另一個人更好的人， 修行，是讓我們能夠接納現在的自己， 接納自己的不完美， 接納自己的害怕， 接納自己的不確定， 很多時候，我們已經很努力了.... 也許現在這個當下.... 我們最需要的， 都不是要求自己更多 需要的是給自己多一點理解。 4️⃣ 呼吸是一種陪伴 在瑜珈練習裡， 我們都要把注意力放在呼吸上， 以前，我以為呼吸只是讓身體放鬆的方法。 但後來越練習越覺得， 呼吸更像是一種陪伴， 每一次有意識的吸氣.... 都是在告訴自己～我在這裡。 每一次有意識的吐氣... 都是在告訴自己～沒關係，我陪你。 有時候人生不一定需要馬上找到答案， 能夠好好呼吸，好好陪伴自己， 就已經是一種很深的力量。 5️⃣ 真正該和好的人，是自己 很多人都在學習原諒別人， 可是我覺得更重要的是... 你有沒有原諒自己？ 原諒那個曾經做錯決定的自己， 原諒那個不夠成熟的自己， 原諒那個曾經跌跌撞撞的自己， 因為每一個階段的你， 都已經用當時能做到最好的方式在生活了。 當我們願意用理解代替責怪， 用慈悲代替批判， 內在就會慢慢鬆開， 而那份和解，也會從中慢慢發生。 ♥️ 看完這本書之後，我最喜歡的一句話是～ 療癒不一定是讓自己變得更好， 有時候，療癒只是願意坐下來， 好好陪伴現在當下的自己。 ☀️ 願我們都能在忙碌的生活裡，偶爾停下腳步。 給自己一個呼吸， 給自己一份理解， 也給自己一個擁抱... 因為真正需要被愛的那個人， 從來都沒有離開過， 他一直都在等著我們回來... 就是你自己。