Vanaf nu is het de bedoeling dat we enkel nog gaan drinken en de maaltijden gaan uitstellen tot ...: - Water - Thee - Koffie (zonder melk of suiker) De eerste 24u kunnen uitdagend zijn om vol te houden, we gaan door de eerste "bloedsuiker dips" waar we hoofdpijn of misselijkheid van kunnen ondervinden. (Een glas water doet wonderen) De metabole switch : het lichaam schakelt over op vetverbranding en ketonen productie begint goed merkbaar te worden na 14-18u. (afhankelijk van de ervaring) Dit kan ook zorgen voor een verhoogde alertheid en focus. En we gaan met een "honger gevoel" te maken krijgen. Dit is vaak uit gewoonte of uit verveling of omdat we te veel gefocused zijn op eten 😅 (Hier helpt een koffie of thee ook goed) Weet dat er momenteel voldoende energie in je lichaam zit opgeslagen om makkelijk 14dagen te overleven zonder voeding! Je mag op je tanden bijten maar hou het veilig en gezond!! Er zijn geen medaille 🏅 te winnen 😉 Succes! Laat weten hoe het gaat ... samen kunnen we meer bereiken 💪

Iemand zin om mee 60u of 72u te vasten? 😅 Ik zou nu zondag avond (20u) willen starten tot woensdag middag // avond. 🙃 Enkel water, koffie, thee, elektrolyten ...

Als alles mogelijk was, hoe zou je ideale dag eruitzien?

Reflectie over de morning routine challenge 😉

Wie gaat er mee morgen mee voor een wandeling van een 10km? Vergeet geen handdoek en badkledij in de rugzak te steken 😉 We spreken af om 9u op de parking: Blauwe keidreef - Lommel https://maps.app.goo.gl/ykbxDV5qnD368Sfw8 Tot morgen 💪