Jow guys , ondertussen van augustus/september aan het cutten en ik kom van 30 % (100kg) naar nu 21.3%(85kg) . Nu was mijn doel eigenlijk om afgelopen meting in de 20% te geraken waardoor de 2% die ik ten opzichte van vorige meting (23.4%) kwijt ben niet als genoeg aanvoelt. Wat me wel weer even duidelijk heeft gemaakt dat je heel veel kan willen bereiken maar niet alles uitdraait zoals je het in gedachten hebt. Zaterdag wel even wat vastgehangen in dit "verlies" en zondag meteen weer de knop omgeschakeld en beginnen werken aan een nog strakker schema en een nieuw trainingsschema om volop te gaan richting 12% wat mijn doel is tegen deze zomer. Om af te sluiten wil ik gewoon nog even zeggen dat streng zijn voor jezelf zeker en vast nodig is maar dat je jezelf hier zeker en vast niet in mag verliezen. Want door de ervaringen uit het verleden kan ik ondertussen al heel snel deze knop terug omschakelen maar vroeger had dit bij mij mogelijks kunnen zorgen voor een verderzetting van deze neerwaartse spiraal waardoor ik mezelf uiteindelijk weer zou verliezen. Soms jezelf even dat schouderklopje durven geven en zeggen van makker ge moogt al trots zijn op wat ge tot nu toe bereikt hebt is zeker niks mis mee. Zeer dankbaar dat ik brothers rond me heen heb die me al zijn voorgegaan in deze journey en me supporten en veel gehad aan de podcast met @Kevin Tondeur

Nee, het is geen challenge, het is een feit. 💪 Ik ben vroeger thuis van sociale gelegenheden. Sta altijd op met een frisse kop. Spendeer geen fortuin meer aan alcohol elk weekend. Er zijn heel wat mensen die ik minder vaak zie dan vroeger. Maar so be it. Als ik mij weer eens moet verantwoorden waarom ik niet meer drink haal ik deze prachtige quote boven: A bee 🐝 does not spent energy explaining the fly 🪰 why honey is better then shit.

Yooo brothers, even een update, terwijl ik dit schrijf zijn we net de evenaar overgevaren onder de Malediven richting Namibië. Ben de 2de maal met de 21 dagen begonnen… het protocol… Een relaas van de eerste. I like it!! Kort en krachtig, sommige dingen van de eerste protocol heb ik meegenomen, wat me bij blijft, moeilijker geworden is is het celibatair zijn de 21 dagen. Is het omdat ik scherper ben, al in een andere State of mind zit vergeleken met de 60 dagen… de no nut was niet simpel… de beeing in de zone en superscherp zijn was weer top… benieuwd hoe het mij nu weer zal af gaan. In ieder geval, gaan makkers… het is appeltje eitje als je een beetje karakter toont… Ik post er even een foto bij, gewichtsverlies, geen idee, eind deze maand thuis dan zie ik het wel. Ondertussen knal ik verder want ik voel me goed. Nu de evenaarsdoop voorbereiden… King Neptune komt op bezoek….

Hey barbaren ik had voor mezelf een doel gezet (op sport vlak ) voor het nieuwe jaar en bij deze ik deel ze eens 5km <20 min ✅ 19:39 op 14/02 10 km <45 min ✅ 43:58 28/02 30 stickt supinated pull ups ✅ 3/03 100 kg bench 100kg Squad Dus nog twee te gaan 💪

Misschien niet het ideale voor de testo maar .. wel weer een doel bereikt dat ik wou halen ! Nu goed eten en van de zon genieten met het gezin! Fijne zonnige week broeders 💪🏽☀️