Domenica sono arrivate 3 risposte sul controllo post-weekend. Mi interessa perché il margine si vede subito: gambe, voglia di uscire, recupero, testa. Siamo nell’ultima settimana di agosto. Per tanti runner è quel momento strano: una parte della testa è ancora in modalità estate, una parte sta già guardando settembre, gare autunnali, tabelle, lunghi, incastri. Con gli atleti in questi giorni parto spesso da una cosa semplice: quale pezzo rimettiamo in ordine per primo? Scegline uno: 1 = sonno 2 = orari 3 = lungo 4 = corsa facile 5 = forza / mobilità 6 = alimentazione / idratazione Scrivi numero + una riga: qual è la prima cosa che rimetti in ordine questa settimana? Esempio: “3 — lungo sabato mattina, tenendolo facile”. La settimana buona inizia dal pezzo che rimetti al suo posto.

Ieri il post sul costo della corsa ha già raccolto 2 risposte. Il tema resta quello: quando provi ad allungare, passare verso i 10K o infilare una seduta in più, il conto arriva spesso dopo. Gambe sulle scale, testa più leggera o più svuotata, voglia di rimettere le scarpe martedì. Sono dettagli piccoli, però raccontano molto. Con gli atleti parto spesso da qui: prima scegli cosa proteggere, poi decidi quanto carico mettere. Agosto ci mette dentro caldo, sonno strano, lavoro, vacanze, incastri familiari. Se aggiungi tutto insieme, il corpo presenta il conto. Questa settimana che cosa devi proteggere? 1 = lungo facile, 5-10 minuti in più 2 = primo chilometro molto controllato 3 = recupero vero dopo una seduta pesante 4 = forza o mobilità al posto di altri chilometri 5 = tre uscite semplici, fatte bene Scrivi il numero e una riga: dove rischi di pagare troppo questa settimana? Il carico giusto ti fa finire la settimana con ancora voglia di correre.

Ciao a tutti, mi presento sono Gianluca e tra qualche settimana avrò 38 anni. Ho iniziato a correre da qualche mese e, purtroppo per me, ho già grandi ambizioni di distanze 😜