Hoy una salida con una exigencia controlada

Hola hoy en el live de Pure Cycling se menciono un termino que tal vez pocos hayan escuchado pero que tiene un significado importante el "Pacing", y es algo que personalmente he venido aplicando tanto en entrenos largos como carreras y me ha ayudado mucho. El pacing en ciclismo es, en esencia, la gestión inteligente del esfuerzo a lo largo del tiempo, no se trata solo de ir rápido, sino de dosificar la energía para rendir mejor de principio a fin, evitando el clásico error de novatos, el cual cometí muchas veces de salir fuerte y reventar antes de terminar. ¿Qué implica el pacing? - Mantener una intensidad sostenible según la duración del esfuerzo - Conocer tus condiciones, saber cuales son tus fortalezas y debilidades en la bici - Ajustar el ritmo según el terreno (subidas, planos, descensos) - Administrar energía física y mental - Llegar al final con capacidad de apretar, no sobreviviendo ¿Por qué es tan importante? - Evita picos innecesarios de fatiga - Mejora el rendimiento global (mejor tiempo promedio) - Permite cerrar fuerte en lugar de caer al final - Hace más eficiente el uso del glucógeno que es el combustible que nos mueve en la bici Cómo aplicarlo en carreras 1. En la salida lo ideal es salir ligeramente por debajo de tu capacidad máxima, no comer ansias ni buscar seguir ruedas de los corredores mas fuertes. 2. Ritmo constante (clave) - En subidas, subir a un esfuerzo controlado (sin “reventar”) - En planos, mantener ritmo estable - En descensos, recuperar sin dejar de avanzar 3. Conocer el recorrido, saber dónde están las partes duras te permite guardar energía para esos puntos. 4. Final progresivo, si hiciste buen pacing, deberías poder apretar en los últimos kilómetros, eso te da chance de pasar a los corredores que ya van reventados sobreviviendo. Cómo aplicarlo en entrenos largos (fondos) - Rodar mayormente en zona 2 (aeróbico) - Evitar cambios bruscos de ritmo - Practicar cadencia constante - Simular estrategia de carrera (alimentación + esfuerzo)

No todos los días Costa Rica hace historia… 🇨🇷 En este episodio hablamos con Jason Huertas, Campeón Panamericano de ciclismo de ruta élite, quien logró algo que parecía imposible: competir y vencer a algunos de los mejores del mundo como Fernando Gaviria, entre otros. Pero esta no es una entrevista sobre ciclismo…es una conversación sobre lo que hay detrás de un campeón. 👉 La mentalidad real que lo llevó ahí👉 Los errores que casi lo frenan👉 Los sacrificios que nadie ve👉 Y los secretos que pueden cambiar tu forma de entrenar y vivir la bici Si alguna vez sentiste que podés dar más…este episodio te va a pegar. Porque aquí no hablamos de motivación…hablamos de lo que realmente te transforma. Y algo queda claro después de escuchar a Jason:👉 nadie llega a su mejor versión solo. Si querés rodearte de personas que están en ese camino,entrá a la comunidad 👉 Pure Cycling Video completo https://youtu.be/9-xIPjZcF98

Quiero agradecer a Puro MTB y Pure Cycling por este reconocimiento que me hacen. Motivarlos a todos a estar más activos e ir completando los niveles superiores. Los premios están cada vez mejor 🔥🔥🔥 Próxima meta esos lentes que están chivísimas. Gracias a la comunidad por esta motivación para seguir adelante ✅✅

Se me había olvidado compartirles un logro más dentro de la comunidad… Gracias a la constancia se logran resultados