Moin, 1) wenn in euren Plänen Langhantel Squats dran sind, aber man zb ausweichen muss (aus welchen Gründen auch immer), hatte ich recherchiert dass zb die Beinpresse eine gute Alternative wäre. Stimmt das? 2) da ich teilweise bei den normalen Squats mit der Langhantel auf den Schultern kleinere Probleme habe, habe ich mal versucht mir ein Belt Squat Setup zu bauen. Ist das so ok oder wäre hier von abzuraten? Hatte nämlich das Gefühl das der Belt ziemlich die Hüftknochen belastet und da weiß ich jetzt nicht ob dass so optimal ist! Beste Grüße 💪🏻

Hallo zusammen, bin neu dazugekommen und wollte mich kurz vorstellen. Ich bin Flo und mache gerade die Ausbildung mittlerer Dienst bei der Polizei BW. Ich verfolge den Greenlight Podcast seit ein paar Monaten und konnte schon einiges mitnehmen. Zu den Shin Splints: Ich hab seit fast 2 Monaten mit Shin Splints zu kämpfen (Tibialis Posterior) und wollte mal nach Erfahrungen und Meinungen fragen. Ich bin mittlerweile auf einem Level, dass ich wieder ganz gut laufen kann (Schmerzskala 2/10) und mach ca 10km à 2 Läufe die Woche. Als Reha-Übungen liegt mein Fokus auf dem Soleus, also sitzendes Wadenheben, Pogo-hops und auch Posterior-Chain und bisschen Tib anterior. Kann da jmd noch Erfahrungen teilen, was hilfreich sein kann, was ich möglicherweise noch übersehe? Oder auch allgemein, wie man die Reha strukturieren kann und wann man wieder Progression anstreben sollte? Danke!