Nemrég kitettem egy kérdőívet azzal kapcsolatban, hogy milyen tematikájú leckéket szeretnétek látni a csoportban. 2 az, ami egész magasan nyert. Rehab programok es a Robbanékonyság. Rehab programokból csinálni fogok egy egyszerű leckét, ahova belinkelem a jelenleg létező programjaimat. Ezek fizetős programok, de jelképes áruk van ahhoz képest, amit egy terapeutánál elköltenétek. Persze várom mellette az ötleteket még, hogy ezen belül kit, mi érdekelne (és Erik nem fogjuk megfejteni a tyúk vagy a tojás rejtélyét 😂🫣). Robbanékonyságot el fogom magyarázni külön leckesorozatban és csatolni fogok alap gyakorlatokat, hogy tudjátok a hétköznapokban használni őket. Ezenkívül jövőhéten indítok egy 30 napos kihívást, amiben előre kell jelezni, hogyha benne szeretnél lenni. Utólag nem fogom elfogadni senkinek a jelentkezését. Hétfőig ide a poszt alá kommenteld be, hogy benne leszel és részt akarsz venni. Elég, ha írod, hogy benne vagyok. A nyeremény 1 hónap ingyenes tagság a Masterclassban, ahol hamarosan jön ki a táplálkozás leckesorozat és már dolgozom a légzés leckesorozaton is. Érdemes aktívnak lenni, hogyha fejlődni szeretnél. Addig is kitartás azoknak, akik 2. alapozást nyomják válogatott szünet alatt… 🫣🙏🏻💪🏼

Úgy néz ki a "nagy érdeklődésre" való tekintettel @Alex Kékesi megnyerte a kis csomagot. 😁🫡 Nagyon nem aktivizáltátok magatok nem tudom mi az oka ennek... De egyre több ehhez hasonló apró kihívást fogok kirakni és mindig lesz valami nyereményjáték. Pont amiatt, hogy merjen mindenki kibontakozni. Hamarosan letelik az augusztus is és a leaderboard-ot érdemes megnézni pontok tekintetében. Pontot ugye úgy tudsz gyűjteni a közösségben, hogyha aktív vagy kommentelsz és lájkokat gyűjtögetsz. Így fogsz tudni szintet is lépni és a leckékhez hozzáférni. Hamarosan jönnek ki újabb leckék, de a 3. szinthez fogom kötni, tehát legyél aktív és szerezz pontokat. 🔥 Dobj be érdekes témát akár, vagy csak egy kérdést.

Sziasztok! Mindenki nyalogatja sebeit a hétvégi bajnokik után. Kinek jobban, kinek rosszabbul sült el... Arra lennék kíváncsi, hogy a regenerációs napotok, hogyan szokott telni. Ki mit csinál ilyenkor? Családdal, barátokkal lazul csak? Keményen edz, jégkádazik, szaunázik stb? Elutazik 1 napra akár valahova kikapcsolni? Semmit sem csinál csak a TV, Xbox, mobil előtt lazul? Osszátok meg a rutinotokat, tapasztalatotokat, hogy mások tudjanak inspirálódni, akár kipróbálni olyan módszereket, amiről eddig nem is hallottak vagy nem kaptak olyan visszajelzést stb. Legyetek aktívak, segítsetek egymásnak a regenerációban is. Hi everyone! We’re all licking our wounds after the weekend matches. Some turned out better, some worse... I’d like to know how your recovery day usually looks. What do you do on days like this? Do you just relax with your family and friends? Do you train hard, take ice baths, sauna, etc.? Do you take a one-day trip somewhere to switch off? Or do you do nothing at all, just chill in front of the TV, Xbox, or phone? Share your routines and experiences so others can get inspired and maybe try methods they haven’t heard of before or didn’t have feedback on. Stay active and help each other even with recovery.