Uno de los errores más comunes en crol es creer que el estilo se sostiene desde los brazos. Que si los brazos trabajan bien, todo lo demás se acomoda solo. Y no es así. El crol se sostiene desde el cuerpo, no desde la brazada. Cuando la cabeza se mueve de más, cuando el core no está activo o cuando la rotación es desordenada, los brazos terminan “salvando” el nado. Y ahí aparece el cansancio, la pérdida de ritmo y la sensación de que el estilo no fluye. 💡 Idea clave de hoy: Si el cuerpo no está estable, la brazada nunca va a ser eficiente. Por eso, antes de pensar en agarrar más agua o empujar más fuerte, preguntate: - ¿Mi cabeza está quieta? - ¿Mi línea se mantiene? - ¿La rotación acompaña o desarma? 🏊‍♂️ Ejercicio para hoy: En tu próximo 4×50 crol, nadá pensando solo en esto: “mi cuerpo manda, mis brazos acompañan”. Mantené la cabeza estable, el eje firme y dejá que la brazada fluya sin forzar. 🔥 Mensaje de hoy: Cuando el cuerpo está ordenado, el crol se vuelve liviano. Y lo liviano siempre es más rápido. 💬 ¿Sentís que tu crol se sostiene desde el cuerpo o desde los brazos?

Uno de los detalles que más afecta la fluidez del estilo crol es cuánto interrumpís la línea cada vez que respirás. La respiración es necesaria, obvio, pero también es el momento donde más se rompe la técnica: te hundís, girás de más, perdés agarre o frenás la brazada. Por eso el desafío de hoy es simple, pero poderoso 👇 🏊‍♂️ Desafío del día: En tu próximo trabajo continuo (200–400m), probá este patrón de respiración: 3 brazadas – 5 brazadas – 3 brazadas – 7 brazadas No es para que te quedes sin aire. Es para que sientas qué pasa con tu cuerpo cuando respirás menos: - tu línea se mantiene más estable, - tu agarre se vuelve más limpio, - y la brazada fluye sin tantas interrupciones. La idea no es nadar rápido. La idea es sentir cuánto te afecta la respiración… y cuánto mejorás cuando la controlás. Esto es exactamente uno de los temas clave que vamos a trabajar en la clínica de crol del domingo. 💬 Contame: ¿qué parte de tu respiración creés que te frena más — el giro, el timing o la salida de la brazada?

Este fin de semana fue intenso. Ayer sábado no pude publicar porque competí y después tuve que viajar, pero hoy quiero dejar una reflexión sobre el torneo. La verdad es que fue un torneo increíble. Estoy muy contento con mis resultados. Y al mismo tiempo, como me pasa siempre, aparecen esas pequeñas cosas que me muestran dónde puedo seguir mejorando. Esa mezcla de satisfacción y hambre es lo que me hace querer volver al agua para seguir construyendo. En el 50 libre, lo nadé tres veces: la eliminatoria y dos tomas de tiempo. La segunda toma fue mi mejor marca personal, y sentí que estoy empezando a aprender cómo nadar la carrera de verdad: con brazos más extendidos, mejor agarre, más conexión con el agua. Me gustó cómo se sintió. Ese 21 está cada vez más cerca. El 100 mariposa también fue muy positivo. Volví a nadar en 52 segundos, 52 bajo, y eso para mí es un gran paso después de este tiempo. Lo interesante fue el análisis: pensé que me había quedado sin fuerza en los últimos 10 metros, pero no. La diferencia —esas 40 centésimas— vino del subacuático de la vuelta. Es mejor que sea eso y no “haber muerto” al final. Son detalles corregibles y eso me deja tranquilo y motivado. El 50 mariposa fue la que me dejó un sabor un poco más amargo. A la mañana quedé a 2 centésimas de mi mejor marca personal y récord argentino, y a la tarde subí 3 centésimas. En ambas carreras el rompimiento de la superficie quedó un poco profundo. Esa sensación de que, si hubiera salido mejor, la marca también hubiera sido mejor. Pero este proceso también es aprender a aceptar cuando las cosas no salen exactamente como uno quiere… y aun así reconocer que el progreso está. 🔍 Lo que viene: paredes, vueltas y subacuáticos En todas mis carreras me estoy sintiendo bien nadando en superficie. La velocidad está, la técnica está, y se nota en cómo avanzo. Pero la gran diferencia no está solo en nadar… está en las paredes, las largadas y los subacuáticos. Mis subacuáticos hoy no están siendo buenos, y parte de eso viene de mi movilidad.

Esta semana vuelvo a competir en el US Open en Austin, Texas, después de varios meses de entrenamiento muy enfocado. Estoy entusiasmado, listo y con objetivos claros: convertirme en el primer argentino en nadar 21 segundos en el 50 libre, y bajar mis récords en 50 y 100 mariposa. Pero más allá de los tiempos, algo que aprendí en todos estos años es que la competencia no se define el día de la carrera… se define hoy. Cada entrenamiento de esta semana —cada brazada, cada salida, cada detalle— es una oportunidad para reafirmar la confianza, la intención y la mentalidad con la que llegás al cubo de partida. La mentalidad del lunes marca cómo llegás al sábado. Hoy te invito a hacer lo mismo que hago yo cuando se acerca una competencia: elegir una intención clara para entrenar. No pensar en el resultado, sino en cómo querés aparecer hoy. 💡 Intención del día: Entrenar como si cada repetición construyera la versión que quiero llevar a Austin. 💬 ¿Qué intención vas a llevar vos a tu entrenamiento de hoy?

Algo que veo en la mayoría de los nadadores —incluso avanzados— es que empiezan el jalón demasiado tarde. La mano entra bien, se estira… y después esperan antes de enganchar el agua. Ese retraso hace que: - pierdas propulsión, - tu cuerpo se hunda, - tu ritmo se corte, - y la brazada se vuelva pesada. El verdadero cambio aparece cuando trabajás el agarre temprano: 👉 apenas entra la mano, encontrá presión hacia abajo y adelante, 👉 el codo queda alto, 👉 y la mano “agarra” la columna de agua antes de empezar el jalón. No es fuerza, es tiempo de conexión. 🏊‍♂️ Ejercicio para hoy: Hacé 4×50 crol con este foco:mano entra – estiro – agarro en 1 segundo, sin pausa. Sentí la presión inmediata en el antebrazo. Tu nado se vuelve más estable, más largo y más rápido sin hacer más esfuerzo. 💬 ¿Sentís que tu agarre arranca temprano o tarde?