Vivimos convencidas de que cuidar nuestra salud consiste en entrenar más, comer mejor o perder algunos kilos, sin embargo, existe un hábito del que apenas hablamos y que, probablemente, tenga un impacto igual o incluso mayor en nuestra calidad de vida y es el descanso. Dormir no es un premio que nos damos cuando terminamos todas las tareas del día, es una necesidad biológica, es el momento en el que nuestro cuerpo deja de gastar energía en el exterior para invertirla en reparar, proteger y reconstruir todo lo que hemos vivido durante la jornada. Mientras tú duermes, tu organismo empieza su trabajo más importante y se activa el sistema de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico para protegerte frente a enfermedades. El cerebro pone en marcha un extraordinario proceso de limpieza eliminando proteínas defectuosas y sustancias tóxicas que se acumulan durante el día, como si cada noche realizara una profunda puesta a punto para que al despertar puedas pensar con mayor claridad y sentirte mejor. Al mismo tiempo, se activa el sistema linfático, encargado de eliminar desechos y mantener el organismo en equilibrio. Y, además, se libera la hormona del crecimiento (GH), responsable de reparar tejidos, favorecer la recuperación muscular, mantener la salud de los huesos y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere. Es increíble pensar que, mientras creemos que no estamos haciendo nada, nuestro cuerpo está haciendo todo lo posible por cuidarnos por eso muchas veces entrenamos con constancia, llevamos una alimentación saludable y, aun así, sentimos que no recuperamos bien, vivimos cansadas, tenemos más hambre de lo habitual o sentimos que nuestro cuerpo no responde como esperamos y muchas veces es falta de descanso. ¿Crees que estás cansada… o simplemente llevas demasiado tiempo sin descansar de verdad? Dormir entre siete y ocho horas cada noche no solo mejora tu energía al día siguiente también ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, favorece la recuperación física, reduce el estrés, mejora la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

Mis bellas.. Hoy soy yo quien quiere daros las gracias. He leído vuestros mensajes preguntando por el vídeo, por el enlace del directo y por cuándo estaría disponible y no os imagináis cómo me he sentido. Me he sentido muy querida, acompañada, arropada y sobre todo me he sentido exactamente como yo intento que os sintáis cada día, ese ha sido siempre mi mayor deseo, que aquí encontréis un lugar donde sentiros escuchadas, comprendidas y sostenida, que nunca tengáis la sensación de recorrer este camino solas. Hoy gracias a vosotras he sido yo quien ha sentido ese abrazo Ayer compartimos un ratito muy íntimo , os reconozco que también tengo días en los que mi energía es diferente, pero había algo que tenía muchas ganas de transmitiros y que nace de acompañaros cada día y es que a veces vivimos esperando que ocurra algo para empezar a sentirnos orgullosas de nosotras mismas...ese objetivo que creemos que nos hará felices. Y mientras esperamos ese gran momento no nos damos cuenta de todo lo extraordinario que ya está sucediendo, mis chicas cada entrenamiento que hacéis, cada decisión consciente, cada vez que volvéis después de un día difícil, cada pequeño compromiso que cumplís con vosotras mismas, esa ya es vuestra transformación. Os quiero insistir que no esperéis al final del camino para sentiros orgullosas y sentíos orgullosas de la mujer que estáis siendo mientras lo recorréis. Y quiero que sepáis que todo todo el cariño que me habéis demostrado , todas esas ganas de volver a compartir un ratito juntas, me provocan todavía más ilusión por seguir creando estos espacios para nosotras. Estoy convencida de que, con el tiempo, nuestros directos serán cada vez más cercanos, más profundos y más nuestros, las relaciones bonitas se construyen compartiendo pequeños momentos como estos. Gracias por dejarme formar parte de vuestro camino y gracias por hacerme sentir, aunque sea por un instante, tan cuidada y tan querida como yo intento que os sintáis cada día. Bonitas, ya tenéis la clase disponible dentro de Classroom, en el módulo "Fortaleza Mental y Energía Femenina" espero que la disfrutéis cuando la veáis, me encantará leeros y saber con qué reflexión os quedáis.

Buenas noches chicas Soy Cristina y hoy empiezo a construir mi nuevo YO espero conseguirlo Un saludo para todas 💪🏼

Detente…Te has dado cuenta de cuál es la primera conversación que tienes cada mañana? No es con tu pareja...Es contigo misma 👑 Y muchas veces empieza con frases como: Qué cansada estoy. No tengo ganas. Qué mal he dormido. Hoy no puedo con todo. Nuestro cerebro presta muchísima atención a aquello que repetimos una y otra vez por eso las palabras que utilizamos al despertar tienen más importancia de la que imaginamos. No se trata de engañarnos ni de fingir una realidad que no existe. Se trata de decidir dónde ponemos el foco. Porque no es lo mismo levantarte diciendo: Estoy agotada. Que levantarte diciendo: ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ Hoy va a ser un gran día. Tengo energía para hacer lo que necesito. Voy a cuidarme. Me siento fuerte. Cuando repetimos determinados pensamientos, nuestro cerebro empieza a buscar pruebas que los refuercen por eso muchas personas utilizan afirmaciones positivas al comenzar el día. No porque la magia vaya a resolver sus problemas, sino porque entrenan a su mente para enfocarse en las oportunidades en lugar de en las limitaciones. Durante los próximos 7 días quiero proponerte un pequeño entrenamiento . Antes de mirar el móvil, antes del café y antes de empezar con las obligaciones del día, repite tres veces una frase que te impulse. Puede ser: ✨ Hoy va a ser un gran día. ✨ Me siento fuerte. ✨ Estoy construyendo la mejor versión de mí. ✨ Voy a cuidarme y cumplir mis promesas. Y después observa cómo te sientes. Porque el día no empieza cambiando fuera. Empieza cambiando dentro. Cuéntanos en comentarios: cuál va a ser tu afirmación para empezar esta mañana? 💚

Buenos días a todas! Hola soy nueva en esto me llamo Inma y tengo 56años , estoy deseando empezar y encantada de estar por aquí👍💪😜