Wenn einen mal die Grippe erwischt hat, welche Yoga Übungen bzw. Atemtechniken kann man nutzen, um die Genesung zu beschleunigen? LG, Christoph

Okay, los gehts: 7 Tage lang jeden Tag Planken – so einfach ;) Warum solltest du dir das antun? 1. Kern wie aus Stahl – Dein Core wird kraftvoll!!! 2. Bye Bye Rückenschmerzen – Ein stabiler Rumpf hält dich aufrecht wie ein König/in. 3. Bessere Haltung! 4. Fettverbrennung im Standgas – Mehr Muskeln = mehr Energie die verbrannt wird, sogar beim Netflix-Schauen. ;) 5. Geist über Körper – Du lernst, dass du härter bist als du denkst. Deine Willenskraft geht aufs nächste Level. Die Challenge: • Tag 1: Miss die Zeit • Tag 2 - Tag: Verbessere deine Zeit um jeweils ein paar Sekunden! Extra-Herausforderung? Tägliche Bonus-Variationen ausprobieren: Seitstütze einfügen, dynamische Planks (vor und zurück mit den Schultern), Füße auf eine Erhöhung - ABER FORM IST DAS WICHTIGSTE! Challenge accepted? Dann ab in die Plank-Position! 💪🔥 - Hol dir deine nächste Medaille in einer Woche ab. BIST DU DABEI??? Fotos & Posts erwünscht ;)

Hast du schon mal von Schwarzkümmelöl gehört? Wenn nicht, dann wird’s Zeit! Seit Jahrhunderten wird es als Heilmittel genutzt – und die Wissenschaft bestätigt, dass es echt genial ist! Wie immer ist es nicht für jeden aber für viele ein Gamechanger ;) Was kann es? ✔ Entzündungshemmend: Perfekt für Gelenke, Haut & Immunsystem. ✔ Stärkt deine Abwehrkräfte: Ideal gegen Erkältungen & Infektionen. ✔ Gut für Verdauung & Darm: Hilft gegen Blähungen, Entzündungen & Parasiten. ✔ Lässt Haut & Haare strahlen: Kann Akne, Ekzeme & Haarausfall reduzieren. ✔ Stabilisiert den Blutzucker: Interessant für alle, die ihren Stoffwechsel optimieren wollen.!!!!! ✔ Antibakteriell & antioxidativ: Ein natürlicher Schutzschild für deinen Körper! Vor dem Essen einnehmen wenn du willst: ✅ Stärkeren Effekt auf das Immunsystem ✅ Unterstützt Darm & Blutzuckerregulation ✅ Schnellere Aufnahme (kann aber auch zu Übelkeit führen wenn man sensibel ist, hihi) Nach dem Essen einnehmen: ✅ Schonender für den Magen ✅ Hilft bei der Fettverdauung ✅ Langsamere, aber nachhaltige Wirkung Für wen passts ned: ❌ Geschmack… – Bitter & würzig. Wer’s nicht mag: mit Honig oder Saft mischen! I finds geil! ❌ Nicht für Schwangere geeignet! – Könnte Wehen auslösen. ❌ Kann bei empfindlichen Mägen zu Sodbrennen führen – Nimms afoch nach dem Essen! ❌ Nicht überdosieren! – 1 TL pro Tag reicht völlig, sonst kann’s Magenprobleme geben. Schwarzkümmelöl ist ein echtes Superöl, wenn du es richtig nutzt! Es unterstützt das Immunsystem, die Verdauung und Haut – aber du musst den intensiven Geschmack aushalten können bzw sonst die Supplemente nehmen. ACHTE unbedingt auf hochwertiges Öl bzw Supplemente, da gibts viel "Gift". Meine zwei Quellen findest du im Bild - momentan nehme ich das Öl. Der Hauptwirkstoff von Schwarzkümmelöl ist Thymochinon (TQ) – und genau dieser ist für viele der gesundheitlichen Vorteile verantwortlich. Die Menge an Thymochinon ist entscheidend dafür, wie wirkungsvoll das Öl ist. Wenn du Schwarzkümmelöl kaufst, achte auf die Angabe des Thymochinon-Gehalts! Die besten Öle stammen oft aus Ägypten, da sie von Natur aus mehr TQ enthalten. Hoch (2–4 % TQ) → Hochwertige Öle, stärker entzündungshemmend - Extrem hoch (über 4 % TQ) → Sehr potent, oft bitter im Geschmack