Bună, Leona 🤍 Mulțumesc că ai detaliat atât de bine. Deja se vede că ești atentă la corpul tău. Pe scurt: inflamația poate sta în spatele multor simptome, dar un simptom singur nu e “etichetă” sigură. De cele mai multe ori vorbim de o combinație între digestie + cantitate + ritm + stres. 1) Balonare = inflamație? Nu neapărat, dar este un semnal clar că digestia este deranjată / suprasolicitată. Din ce ai scris, sunt două lucruri care pot conta enorm: - mănânci uneori mai mult decât ai nevoie (volum mare = digestie mai lentă, fermentație mai multă) - ronțăitul seara târziu, mai ales semințe/fistic prăjit și sărat, pe fond de stres (greu de digerat + multă sare) Chiar dacă ai scos lactate/gluten/zahăr procesat, balonarea poate rămâne dacă rămân triggerii de mai sus (cantitate + timing + tipul gustării + stres). 2) Durere de cap + tensiune umeri/cervicală după masă = inflamație? Aici e important: tensiunea în umeri/cervicală de multe ori NU vine din alimentație, ci din: - stres / încordare (umeri, maxilar, respirație) - postură (mai ales dacă stai mult la birou) - oboseală / somn slab Masa poate doar să coincidă cu momentul în care corpul “se lasă” și simți tensiunea mai clar. În schimb, ce are legătură indirectă cu alimentația este că stresul afectează digestia și procesele metabolice: când ești în alertă, corpul digeră mai greu, iar asta poate duce la balonare și disconfort după masă. Cum lucrăm în RESET? (ca să nu ghicim) În Ghid găsești explicația completă despre factorii cu potențial inflamator și cum se manifestă. Iar în program, te trec prin ordinea mea de filtre, pas cu pas. Nu presupunem din start “care e la tine”, ci ajungem la concluzii prin experiența ta directă. Știu că ieri seară a fost întâlnirea de inițiere și probabil de asta par unele lucruri neclare acum. Cel mai bine e să intri la următoarea întâlnire de inițiere, pentru că acolo explic logica din spate, cum definim “inflamația” în contextul programului și cum interpretăm simptomele corect.