Buenos días ¿Como vamos con los hábitos del reto ?

Ya tienes disponible la formación donde explicamos por qué vamos a trabajar estos hábitos y cómo pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso. 👉 Antes de empezar, ve la formación completa: Ver la formación y entender el reto A partir de ahí, durante 7 días, vamos a trabajar 4 hábitos muy sencillos: 1. Vinagre de manzana Un chupito antes de una comida. Busca un vinagre de manzana sin filtrar. Puedes encontrarlo en supermercados, herbolarios o comprarlo online. Drasanvi - https://amzn.eu/d/01WkAJZr Planeta huerto - https://amzn.eu/d/0dsf3imt. 2. Respiración consciente Antes de comer, unos minutos para bajar revoluciones, recuperar la calma y preparar el cuerpo para la comida. 3. Grounding Contacto directo con la naturaleza. Pies descalzos sobre tierra, césped, arena… y unos minutos simplemente conectando con el entorno. 4. 15 minutos de sol Busca cada día un espacio para exponerte al sol de forma consciente. 15 minutos. Sin complicarlo. La clave no está en hacerlos una vez. Está en repetirlos durante 7 días y observar qué ocurre. Y ahora quiero saber algo: ¿TE COMPROMETES CON EL RETO? Escribe ME UNO en los comentarios y cuéntanos que empiezas. Y cada día, cuando hagas tus hábitos, marca tu check diario y comparte cómo vas. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos crear inercia. 7 días. 4 hábitos. 1 compromiso contigo. ¿Te unes?

Hola a todos, soy Chema. En los últimos años he emprendido un camino de transformación personal, mejorando mis hábitos, perdiendo peso y poniendo el foco en cuidar tanto mi mente como mi cuerpo. Me apasiona aprender, experimentar y rodearme de personas con inquietudes similares, porque creo que siempre podemos seguir evolucionando. Estoy convencido de que este Club de Biohacking me ayudará a incorporar nuevos hábitos y herramientas para seguir construyendo mi mejor versión. Encantado de compartir este camino con todos vosotros.

¡Hola a todos! Me llamo Andy, encantada 😉 Para que nos podamos conocer, te doy un poco de mi contexto: me encuentro en un proceso post-operatorio muy duro. En una operación "sencilla", casi me quedo paralítica. Estuve semanas sin poder mover las piernas, moviéndome en silla de ruedas y temiendo lo peor. Hoy ando. Y en parte es simplemente porque a mi no me ha dado la gana no poder andar. No he parado de hacer rehabilitación, movilidad, ejercicio y todo lo que estaba en mi mano. Después de todo este proceso, llevo un desgaste físico y mental muy grandes. Y seguía sintiendo que algo "me falta" para poder cuidarme de verdad, ya sea conocimiento, un plan de acción o aprender nuevas cosas que aún desconozco. Entonces, hace un par de semanas conocí a Marco en un fin de semana de formaciones donde nos dio unas sesiones súper interesantes. Ahí me dí cuenta de que quizá necesito aprender cómo puedo seguir cuidándome mejor, a fortalecer más mi mente para poder fortalecer mi cuerpo, aprender a escucharme, a respirar, a dormir... y todo eso que vamos abandonando porque "ya hacemos suficiente". Resumiendo: estoy aquí con ganas de aprender, superarme y aprender a cuidarme mejor 💪

Hoy empezamos el día compartiendo La movilidad y meditaciones en un maravilloso evento que organiza @David Albaladejo Aquí se encuentra también el “delfín “del grupo @Jose Ramon Palenzuela En esta meditación 🧘 os he vistos a todos vosotros en un lugar así Disfrutando de estas prácticas, disfrutando de La vida El potencial del grupo que aquí estamos es maravilloso, la próxima Semana abriremos el Club, si tenéis en mente alguna personas que sintáis que encajaría aquí Bienvenida será Feliz día