Hallo zusammen, ich bin Vera und freue mich, hier zu sein.👋🏻 Ich komme aus dem schönen Südtirol, liebe die Berge, die Natur und bin am liebsten draußen unterwegs – besonders beim Wandern. 🙃 Ich bin Gesundheitscoach und Gründerin der Mountain Vitality Methode. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Ernährung, Bewegung, emotionales Essen und inneren Mustern. Mich fasziniert, wie eng Körper und Kopf miteinander verbunden sind und wie viel sich verändern kann, wenn man beides gemeinsam betrachtet. Mit Sport habe ich damals über Homeworkouts begonnen. Danach kam ziemlich schnell die Leidenschaft fürs Laufen dazu. Anschließend begleiteten mich ein paar Jahre Calisthenics. In den letzten zwei Jahren hat sich dann mein Fokus vor allem auf Krafttraining und mehrmals pro Woche laufen verschoben. Seit etwa einem Jahr trainiere ich das Laufen gezielt mit einem richtigen Trainingsplan und Unterstützung. Früher bin ich eher einfach drauflos gelaufen, ohne wirklich auf Struktur oder gezieltes Training zu achten. Ich bin hier, um mich auszutauschen, neue Leute kennenzulernen, dazuzulernen und mich von Menschen inspirieren zu lassen, die ebenfalls Freude an Bewegung und persönlicher Entwicklung haben. Aktuell bereite ich mich auf einen Backyard Run am 20. Mai vor. 🤯 Das wird mein erster Wettkampf überhaupt, also bin ich gleichzeitig motiviert, gespannt und respektvoll nervös. 🙈🙈 Morgen möchte ich den ersten Testrun mal mit drei Runden laufen und dabei auch gleich mit Verpflegung ausprobieren. Vielleicht hat ja jemand von euch schon einmal einen Backyard Run gemacht und Tipps – zu Taktik, Ernährung oder allem, was man davor gern gewusst hätte. 😉 Ich freue mich über jeden Input. 🙏🏻

Wollt ihr gern mal euer liebstes Laufschuhpaar hier vorstellen? Dann mal los! Für jedes Paar ein Kommentar mit Bildchen und ein paar Infos: Welches Modell, wann/wofür genutzt, welche Erinnerungen. Ich hoffe, hier wird es gleich richtig voll 😆

Die Feiertage sind vorbei. Viel gegessen, gut genossen (hoffentlich!) und vielleicht bewusst nicht direkt gewogen. Wenn nach 2–3 Tagen Schlemmen eine Gewichtszunahme auf der Waage steht, ist das meist kein Fett, sondern vor allem Wasser. Für 1 kg Fettzunahme bräuchte es etwa 7500 kcal Überschuss. Der Grund: Deine Glykogenspeicher in der Muskulatur wurden wieder aufgefüllt, ähnlich wie beim Carboloading. Und jedes Gramm Glykogen bindet Wasser. Meine Tipps für den Umgang damit: • Frühstück nicht auslassen Morgens sind die Leberglykogenspeicher ohnehin reduziert. Wenn du das Frühstück auslässt, kann dein Körper den Grundumsatz schneller herunterfahren. Außerdem ist dein Cortisolspiegel am Morgen bereits erhöht, zusätzlicher Stress ist nicht sinnvoll und kann langfristig sogar Fetteinlagerung begünstigen. • Kein „Entlastungstag“ nur mit Obst und Gemüse Dein Körper braucht alle Makronährstoffe. Obst und Gemüse liefern zwar viele Mikronährstoffe, aber kaum Fett und oft zu wenig Protein. Extreme Einschränkungen setzen den Körper unter Stress und sind langfristig nicht zielführend. Was stattdessen sinnvoll ist: • Nutze die zusätzliche Energie für ein gutes Training • Geh eine längere Runde spazieren • Setze auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten • Wenn kein hartes Training ansteht: abends etwas leichter essen. Aber wichtig: nicht hungrig ins Bett gehen, damit dein Schlaf nicht leidet

Hi, ich bin Matthias aus Frankfurt am Main. Seit fünf Jahren trainiere ich bei Laura. Ursprünglich wollte ich nur kurz Unterstützung für einen Marathon – und habe dabei überraschend ganz neu laufen gelernt. 😆 Ich habe entdeckt, wie viel Spaß es macht, systematisch auf Ziele hinzuarbeiten. Mit wachsendem Selbstvertrauen wurden die Ziele ambitionierter und ein Wettkampf folgte dem nächsten. In dieser Zeit habe ich viel über Trainingsmethoden, meinen Körper und meine eigenen Ansprüche gelernt. 🤯 Vor zwei Jahren bin ich wieder in den Triathlon eingestiegen. Die größte Herausforderung ist aktuell das Schwimmen, das für kleine Fortschritte großen Einsatz fordert. 🛟 Wie ist es bei euch – was führt euch hierher und woran arbeitet ihr gerade?

Hallo zusammen, ich stelle mich auch gerne einmal vor. Mein Name ist Carolin, bin 42 Jahre alt und wohne im Lahn-Dill-Kreis. Ich laufe eigentlich schon seit 20 Jahren, aber knapp 19 Jahre davon ohne Sinn und Verstand 😉 also immer volle Power was geht. 😬 Nachdem ich in den ersten Jahren immer schneller wurde, ging es seit ein paar Jahren eher bergab. Die Läufe haben sich schwer angefühlt, und ich habe kein Tempo mehr auf die Strecke gebracht. Als mich im Herbst 2024 über Social Media aus dem Nichts 😅 das Marathon Fieber gepackt hat, habe ich entschieden, das Ganze strukturiert mit einem Profi (Laura ❤️) anzugehen, zum einen, um das Beste rauszuholen, aber vor allem auch, um gesund durch Vorbereitung und Wettkampf zu kommen. Und siehe da, obwohl ich eigentlich gar kein Wettkampftyp bin, haben mir die Races letztes Jahr allesamt super viel Spaß gemacht. Jetzt heißt es dran bleiben nach ein paar gesundheitlichen Rückschlägen im Winter (Archillessehne), die ich dank Laura und ihren Empfehlungen in den Griff bekommen konnte (DANKE nochmal ☺️) und mich auf Berlin vorbereiten. Am meisten kämpfe ich aktuell mit meinen neu gewonnenen Höhenmetern, die bei den qualitativen Einheiten echt ein Problem sind. Aber auch dafür werde ich hoffentlich mit der Zeit Lösungen finden. Danke fürs Lesen 🤗