🚨🚨 É JÁ SEGUNDA!! Depois do sucesso do nosso primeiro workshop no mês passado, não podíamos ficar por aqui… ❤️ Tivemos uma adesão incrível, muita partilha, muitas dúvidas respondidas e, acima de tudo, sentimos que este tipo de momentos fazem mesmo sentido dentro da nossa comunidade. Por isso, este mês voltamos com um novo tema, pedido por muitos de vocês e super importante para quem quer melhorar a composição corporal, perder gordura e perceber finalmente como funciona o emagrecimento na prática: O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO Desta vez, vamos falar sobre défice calórico. Mas calma… nada de dietas malucas, passar fome, cortar tudo ou viver em frustração com a comida. A ideia deste workshop é mostrar-te como podes criar um défice calórico de forma simples, inteligente e sustentável, sem sentires que estás sempre em sacrifício. Porque muitas vezes a dúvida é mesmo esta: “Quero emagrecer, mas não quero andar sempre com fome…” Será que tenho de deixar de comer aquilo que gosto?” Como é que sei se estou mesmo em défice calórico?” Porque é que treino, tento comer melhor, mas o peso não baixa?” 🤯 É exatamente sobre isso que vamos falar. ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Tal como no primeiro workshop, queremos preparar este momento com carinho e dedicação para quem vai estar mesmo presente. Por isso, pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais conseguir estar connosco. Como vamos preparar materiais e dinâmica para os participantes, se alguém se inscrever e depois não aparecer é chato.. Contamos contigo? 🙏 COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - nome Exemplo: CONTA COMIGO – Micael Louro ONDE E QUANDO: •📅 Data: Segunda-feira, 18 de Maio 🕘 Hora: 21h00 📍 Local: ONLINE 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira Estamos muito entusiasmados para este segundo workshop.O primeiro mostrou-nos que estes momentos podem ajudar muito a comunidade, e agora queremos dar mais um passo juntos.

We are the champions.......

É HOJE o tão esperado workshop de nutrição 🤩 Vamos deixar aqui o link. Apesar de começar às 21h tentem estar prontos às 20:55h para terem a certeza que não perdem nada. Vamos todos juntos aprender muita coisa 🥰 https://meet.google.com/zhy-cktw-txj Até logo 😊

INSCRIÇÕES ENCERRAM ESTÁ SEXTA-FEIRA 🚨 Olá família! Tudo bem por aí? 😊 ESTÁ NA HORA 🥰🤭 Temos acompanhado as vossas partilhas e sentimos que está na hora de darmos um passo em frente juntos! Muitas vezes treinamos com toda a dedicação, mas fica aquela dúvida: "Será que comi o melhor antes do treino? E agora que acabei, o que é que o meu corpo realmente precisa?" 🧐 Preparámos um workshop super prático e descontraído para trocarmos ideias sobre como podes usar a alimentação para te sentires com mais energia e otimizar os teus resultados. Nada de planos complicados, apenas dicas e estratégias simples e descomplicadas para o dia-a-dia de quem tem pouco tempo! TEMAS QUE VAMOS ABORDAR - Energia Máxima: O que comer no pré-treino para te sentires incrível. ⚡ - Recuperação Top: O pós-treino ideal para o teu corpo recuperar bem. 💪 - Hidratação: Beber água chega? Vamos ver como fazer melhor! 💧 - Dúvidas e Partilha: Vamos conversar, tirar dúvidas e aprender uns com os outros. 🤝 ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Este workshop é feito com muito carinho e uma preparação muito dedicada da nossa parte para vocês. Pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais estar connosco. Como estamos a preparar materiais e dinâmicas específicas para cada um de vocês, se alguém se inscrever e não aparecer, acaba por tirar o lugar a outro colega que adoraria estar presente. Contamos com o teu compromisso? 🙏✨ COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - (NOME) Exemplo: CONTA COMIGO — Micael Louro ONDE E QUANDO: - 📅 Data: Segunda-feira, 13 de Abril - 🕘 Hora: 21h00 - 📍 Local: ONLINE - 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira - 🎁 Surpresa: Vamos oferecer um material de apoio prático para quem estiver presente! Estamos muito empolgados para mais um grande passo aqui na nossa comunidade! Obrigado por toda a inspiração que partilham, pela confiança que têm em nós e por nos ajudarem a levar este movimento mais longe. Todos vocês têm sido incríveis e dão-nos força para todos os dias tornar a NOSSA COMUNIDADE mais especial ❤️❤️ OBRIGADO

O desafio extra desta semana é fazer o máximo de circuitos destes 2 exercícios. 🤭 Objetivo - 3 circuitos (3 minutos) - Bom 👏🏼 - 6 circuito (6 minutos) - Muito bom 🔥 - Mais de 6 circuitos - INCRÍVEL ⚡️ Que aceita o desafio?? Deixamos aqui o link 👇🏼 https://www.instagram.com/reel/DVwP0eiiHtl/?igsh=MTdzZnY0dzY0dmY1Nw==