Hay decisiones que cambian un año… y hay decisiones que cambian una vida, elegir a tu persona , quien caminará a tu lado es una de ellas. Porque una pareja no solo comparte una casa, sino que comparte tus miedos, tus silencios, tus fracasos, tus ilusiones y la forma en la que acabas mirándote a ti misma. Hay personas que te hacen más pequeña para sentirse más grandes y por el contrario hay personas que celebran cada paso que das, incluso cuando ese paso te lleva más lejos de lo que jamás imaginaste. Una buena pareja no compite contigo…Construye contigo y no siente miedo cuando brillas, sino que siente orgullosa de tu luz. No te pide que renuncies a tus sueños para proteger su comodidad, te recuerda quién eres cuando tú lo has olvidado. El verdadero amor no consiste en caminar uno delante del otro sino que consiste en en avanzar en la misma dirección, a veces uno sostiene y otras es el otro quien empuja pero los dos saben que el éxito de uno nunca será una amenaza para el otro…Será una victoria compartida. Porque las relaciones más bonitas y sanas son las que consiguen que ambos crezcan y ambos evolucionen, que ambos construyan un proyecto, una vida y una versión de sí mismos que jamás habrían alcanzado por separado. No elijas solo a quien te haga feliz hoy, elige a quien saque la mejor versión de ti dentro de diez años. Porque la persona con la que decides compartir tu vida termina convirtiéndose en el lugar desde el que construyes todo lo demás. ❤️ Os espero en los comentarios, ¿Qué cualidad crees que no puede faltar en un compañero o compañera de vida para construir un futuro juntos?

Vivimos convencidas de que cuidar nuestra salud consiste en entrenar más, comer mejor o perder algunos kilos, sin embargo, existe un hábito del que apenas hablamos y que, probablemente, tenga un impacto igual o incluso mayor en nuestra calidad de vida y es el descanso. Dormir no es un premio que nos damos cuando terminamos todas las tareas del día, es una necesidad biológica, es el momento en el que nuestro cuerpo deja de gastar energía en el exterior para invertirla en reparar, proteger y reconstruir todo lo que hemos vivido durante la jornada. Mientras tú duermes, tu organismo empieza su trabajo más importante y se activa el sistema de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico para protegerte frente a enfermedades. El cerebro pone en marcha un extraordinario proceso de limpieza eliminando proteínas defectuosas y sustancias tóxicas que se acumulan durante el día, como si cada noche realizara una profunda puesta a punto para que al despertar puedas pensar con mayor claridad y sentirte mejor. Al mismo tiempo, se activa el sistema linfático, encargado de eliminar desechos y mantener el organismo en equilibrio. Y, además, se libera la hormona del crecimiento (GH), responsable de reparar tejidos, favorecer la recuperación muscular, mantener la salud de los huesos y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere. Es increíble pensar que, mientras creemos que no estamos haciendo nada, nuestro cuerpo está haciendo todo lo posible por cuidarnos por eso muchas veces entrenamos con constancia, llevamos una alimentación saludable y, aun así, sentimos que no recuperamos bien, vivimos cansadas, tenemos más hambre de lo habitual o sentimos que nuestro cuerpo no responde como esperamos y muchas veces es falta de descanso. ¿Crees que estás cansada… o simplemente llevas demasiado tiempo sin descansar de verdad? Dormir entre siete y ocho horas cada noche no solo mejora tu energía al día siguiente también ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, favorece la recuperación física, reduce el estrés, mejora la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

Estoy de vacaciones y no madrugo , me entra este desayuno fresquito de maravilla: 2 yogures 0%, moras y cerezas y nueces

Cena de hoy Yogurt griego, proteína de vainilla, moras y nueces

Mi momento favorito del día del ayuno 🤤🤤