Zu lange Zeitblöcke übersteht man zu Beginn ohne weiteres und es entsteht im Flow das Gefühl, noch mehr bewältigen zu können. Und weil es so gut läuft, kann man ja noch 3 Zeitblöcke anhängen... Doch Vorsticht - das könnte langfristig Deiner Gesundheit schaden! Denn Pausen sind wichtiger als man denkt: - Lernpausen, damit das Gehirn auch mal Zeit hat, etwas abspeichern zu können - Atempausen, damit Du wieder Luft bekommst - Trinkpausen, damit Dein Körper nicht dehydriert - u.s.w. ➡️ Welche Tätigkeiten, die Du in Deinen wöchentlichen Aufzeichnungen über Deine Zeitverwendung siehst, könnten eine Pause vertragen? ➡️ Plane Pausen wie fixe Termine. Und wenn der Pabst Robert - ähm Leo bei Dir anruft. Nein - Du machst jetzt Deine geplante Pause. ➡️ Blockiere im Kalender 15 Minuten für ein "dramatisch wichtiges Nickerchen"! 🛌🎭 ➡️ Hast Du Deine Pausen bisher fix im Kalender geplant? Sei es Dir selbst wert 🍀

Es geht schon los. Ich freue mich sehr, dass einige mit dabei sind 😀 Starten wir: Zeit ist keine Ressource – sie ist dein Lebensraum. Wie wir unsere Zeit verwenden, kann auch sehr stark über unsere Gesundheit entscheiden... Übung: Schreibe heute auf, was du in der letzten Stunde gemacht hast – und bewerte es selbst mit Emojis. 🤩😐😫 Bei dieser Übung schulst Du Dich auch darin, Dich nur mit Dir selbst zu messen, denn Vergleich mit anderen schürt nur Unzufriedenheit. Den einzigen, den Du schlagen musst, bist Du selbst, Dein gestriges Ich. Beat yesterday! 🚀

Wer von euch hat diese chinesische Ki schon unter die Lupe genommen.? Wünsche euch einen angenehmen Abend🍀 Füße hoch und die Seele baumeln lassen.😊

Ich bin Bernd aus Werder (Havel), einem schönen Ort, etwa 10 km von Potsdam entfernt, direkt im S-Bahn-Bereich von Berlin. In meinem Leben habe ich bereits viele spannende Dinge gemacht – und das immer nur so lange, wie sie mir Freude bereitet haben. Hier ein kleiner Überblick: Ich war Bauarbeiter, Straßenbahnfahrer und sogar Betriebshofleiter des Straßenbahnhofs in Berlin-Köpenick. Nach meinem Informatikstudium arbeitete ich als IT-Spezialist im öffentlichen Dienst, war Banker, Versicherungskaufmann und Kellner. Auch als Lehrer an Grundschulen, Oberschulen, Gymnasien und Förderschulen habe ich mein Wissen weitergegeben, und ich habe medizinisches Personal in naturwissenschaftlichen Fächern ausgebildet. Aus Interesse habe ich nebenbei eine Heilpraktikerausbildung gemacht und mein „Glück“ in mehreren MLMs probiert. Zuletzt war ich Einzelfallhelfer an einer Grundschule und bin nun seit 25 Jahren selbstständiger Nachhilfelehrer. Meine Hobbys? Lesen, Lernen, Lerntechniken, Tanzen, und natürlich alles, was mit Gesundheit zu tun hat. Mein neustes Steckenpferd ist die künstliche Intelligenz. Ich denke, das reicht erstmal über mich. Ich freue mich riesig auf den Austausch mit der Community, auf spannende Themen und darauf, viele interessante Menschen kennenzulernen. 😎

Wie versprochen kommen wir am Ende der Advent Challenge zum Sieger der Challenge! Platz 1 hat eindeutig gewonnen unser lieber Hermann Bettge !! HERZLICHE GRATULATION 🚀 Er hat ausnahmslos an jedem Tag kommentiert und alle Quizfragen richtig beantwortet. Sein Preis ist wie gesagt etwas besonderes: Ein Leuchtturm, der auch die 7 Chakren in sich trägt. Hermann ist selbst auch ein Leuchtturm - in dieser Challenge, in seiner Community und in seinem Umfeld. Lieber Hermann, bitte sende mir per DM Deine Wohnadresse, damit ich Dir Deinen Leuchtturm zusenden kann! Selbst der Leuchtturm für seine Mitglieder zu sein erfordert viele positive Effekte der 7 Chakren: 1. Mutige Erdung (Wurzelchakra - Muladhara) - Symbolik: Der Leuchtturm steht fest und unerschütterlich auf seinem Fundament, unabhängig davon, wie stark der Sturm oder die Wellen sind. Dies symbolisiert Sicherheit und Stabilität. - Chakra-Effekt: Die mutige Erdung des Wurzelchakras gibt uns die Kraft, auch in turbulenten Zeiten stabil und verlässlich zu bleiben. Wie der Leuchtturm, der seine Stärke aus der Tiefe seines Fundaments schöpft, hilft uns das Wurzelchakra, mutig und geerdet durchs Leben zu gehen. 2. Harmonievolle Liebe (Herzchakra - Anahata) - Symbolik: Das Licht des Leuchtturms strahlt gleichmäßig in alle Richtungen und bringt Hoffnung und Trost. Es symbolisiert universelle Liebe und Mitgefühl. - Chakra-Effekt: Das Herzchakra fördert harmonievolle Liebe, Toleranz und Mitgefühl. Der Leuchtturm erinnert uns daran, dass wir durch liebevolle Absicht und Gleichgewicht auch in schwierigen Momenten inneren Frieden bewahren können. 3. Starkes Selbstwertgefühl (Solarplexuschakra - Manipura) - Symbolik: Der Leuchtturm ist eine Quelle von Klarheit und Führung. Er erfüllt seine Aufgabe mit Stärke und Zuversicht, ohne dabei nach Bestätigung zu suchen. - Chakra-Effekt: Das Solarplexuschakra stärkt unser Selbstwertgefühl und unsere Willenskraft. Wie der Leuchtturm, der mit innerer Überzeugung seinen Zweck erfüllt, hilft dieses Chakra uns, selbstbewusst und kraftvoll durchs Leben zu navigieren.