7年前跟赤足鞋結下了不解之緣之後 嘗試了各種的赤足鞋品牌 最後發現一分錢一分貨 還是Vivobarefoot最讚 但當時沒有臺灣代理商 只能付超貴的運費 還要擔心會被海關盯上 很麻煩 兩年前總算有臺灣代理商 欣喜若狂 潛水許久觀察他們的宣傳與社群 看到他們今天有參展花博馬拉松展 就立馬行動去他們的實體攤位瞧瞧 沒想到有緣認識了老闆 相談甚歡 相見恨晚 是有熱忱並真的想要推廣赤足理念的人 接下來我們也會談後續的合作 未來是希望可以幫Skool群內的各位朋友爭取到優惠 明年可以準備手刀團購一波了！

肌肉緊繃時 使用滾輪 筋膜槍按摩 是有效且常見的放鬆方式 但軟組織部分 （肌腱、韌帶、筋膜）則常被忽略掉 將身體視為一個整體 只處理肌肉沒有放鬆軟組織 久而久之 仍會故態復萌 產生痠痛緊繃 提升受傷風險 就像是衣服本身質料是會皺掉的材質👗 定期去燙衣服會有幫助 但終究沒辦法像是新衣服👕那樣的挺拔平整有彈性 治標又治本的方法 除了定期的肌力訓練 再來就是這方便輕鬆免費的徒手修復保養術 運動後/久坐後 試試看 讓身體整體回春 找回彈性！ （之後會介紹放鬆關節處的工具 - 巫毒帶 ） 下方投票！

肌少症以不再是老年人的專利 隨著更多流失的是快肌 對應到的身體能力就是 爆發力 反應力 平衡力 此丟接訓練 可幫助到上述能力 並透過彈力帶 加強大拇指-臀肌連結🔗 進而降低長期下來 膝蓋腳踝的負擔 留言跟我分享你的想法～

@Benson Wang 目前反式北歐彎舉ISO的執行狀況如何？ 訓練順序上有任何其他想法嗎？ @Kei Wu 目前在你多樣化的訓練動作中 也會建議帶入上述的Reverse Nordic Curl ISO 對於強化膝蓋與活動度很好👌

等長收縮應該放在訓練菜單的開始還是結束，腿推日時，會有保加利亞跟RDL，我不知道反式北歐彎舉要放在哪一個順序