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Combos 全人健康生活群
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4 contributions to Combos 全人健康生活群
18d •
徒手修復保養術（膝蓋）
肌肉緊繃時 使用滾輪 筋膜槍按摩 是有效且常見的放鬆方式 但軟組織部分 （肌腱、韌帶、筋膜）則常被忽略掉 將身體視為一個整體 只處理肌肉沒有放鬆軟組織 久而久之 仍會故態復萌 產生痠痛緊繃 提升受傷風險 就像是衣服本身質料是會皺掉的材質👗 定期去燙衣服會有幫助 但終究沒辦法像是新衣服👕那樣的挺拔平整有彈性 治標又治本的方法 除了定期的肌力訓練 再來就是這方便輕鬆免費的徒手修復保養術 運動後/久坐後 試試看 讓身體整體回春 找回彈性！ （之後會介紹放鬆關節處的工具 - 巫毒帶 ） 下方投票！
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1 member has voted
1 like • 17d
太棒啦，正好是我需要的
Oct 11 •
有沒有一個動作可以練到很多面向？
肌少症以不再是老年人的專利 隨著更多流失的是快肌 對應到的身體能力就是 爆發力 反應力 平衡力 此丟接訓練 可幫助到上述能力 並透過彈力帶 加強大拇指-臀肌連結🔗 進而降低長期下來 膝蓋腳踝的負擔 留言跟我分享你的想法～
0 likes • Oct 13
我想想，競速溜冰但是賽道上有很多障礙物（受傷注意）算不算？
1 like • Oct 13
@Kong Cheng 改成溜冰左右跳，要前進後退，進階版本單腳落地後要換方向再跳一步，這樣如何？
Sep 10 •
定期回饋
@Benson Wang 目前反式北歐彎舉ISO的執行狀況如何？ 訓練順序上有任何其他想法嗎？ @Kei Wu 目前在你多樣化的訓練動作中 也會建議帶入上述的Reverse Nordic Curl ISO 對於強化膝蓋與活動度很好👌
1 like • Sep 11
目前沒有遇到太大問題，單純發現無法再一次訓練內包含保加利亞蹲與RDL，腿後側耗盡了
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